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路寶/ 作者 窮養(yǎng)的孩子有很多心酸卻又無處言說的痛：
班上同學(xué)都有的新頭花，媽媽永遠(yuǎn)也不會給我買。零食、玩具永遠(yuǎn)被視作無理要求，大人認(rèn)為這是無用的東西。想買練習(xí)冊，媽媽說：“浪費錢，買了你也不會做?！?/span>
當(dāng)人們在抱怨窮養(yǎng)的時候，并不僅僅在說，父母給我們花了多少錢，更多在談?wù)撘环N感受——“我在父母那里不值得那么多錢”。 這里的窮養(yǎng)并不是父母教我們節(jié)約、不奢侈，而是父母在愛上的吝嗇，給了孩子一種匱乏感。它給我們留下的心理創(chuàng)傷是——我在父母那里都不值得了，我在誰那里能值得呢？ 可是有誰想不被愛呢？在“不值得被愛，又想被愛”之間形成一種矛盾，導(dǎo)致長大后一有人對自己好，我們就從了吧。這就是窮養(yǎng)小孩兒最大的困擾了。 
01 窮養(yǎng)給我們帶來了什么？ 我們要知道窮養(yǎng)給我們帶來了什么，才能去解決。（1）腦海里常常有個聲音在說——我不好，我不行，我不配。爸爸媽媽都認(rèn)為我不配，那在別人眼中更不用說了；（2）當(dāng)別人流露出負(fù)面情緒時，第一反應(yīng)是：“都是我的錯，我不應(yīng)該那樣說，我怎么情商那么低，連個話都不會說?！?/span>（3）習(xí)慣性壓抑自己的情緒，當(dāng)自己感到委屈憤怒的時候，不敢表達(dá)，不會表達(dá)。父母的摳門會給我們帶來一種稀缺感，這種稀缺感久而久之會使我們形成心理貧窮感。心理貧窮感是一種穩(wěn)定的主觀偏差，這會使我們有意無意地感受到自己身處貧窮的環(huán)境之中。在這種情況下，我們會夸大金錢的作用，并且會對自己所處的環(huán)境和經(jīng)濟(jì)條件感到不滿。那在這種情緒和認(rèn)知下的我們，在決策時，很難做到延遲滿足。窮是什么，是稀缺，眼前有的快樂，我現(xiàn)在就要抓到，因為下一刻快樂可能就不復(fù)存在了。而這樣的思維習(xí)慣，會讓你繼續(xù)貧窮。正如《一個印第安少年的超真實日記》中所說的：「貧窮不會給你力量，或是教你堅持。不，貧窮只會教你如何變窮?！?em>（Poverty doesn’t give you strength or teach you lessons about perseverance. No, poverty only teaches you how to be poor.）
02 你要相信你能改變 雖然媒體大肆宣揚(yáng)著原生家庭決定論，但有很多心理學(xué)研究卻在告訴我們，原生家庭的影響在一定程度上是可以改變的。北京大學(xué)臨床心理學(xué)博士李松蔚老師給原生家庭論扔出了三個炸彈：（1）發(fā)現(xiàn)自己被原生家庭“傷害”的人，其實已經(jīng)好了；（3）隨時都可能擺脫原生家庭的影響，只要你做好準(zhǔn)備。李松蔚老師第一條是在說，比如你認(rèn)為你現(xiàn)在低自尊，不值得被愛，就是因為小時候爸爸媽媽窮養(yǎng)，讓你覺得你不值得被愛。那么你現(xiàn)在長大了，已經(jīng)不被窮養(yǎng)了。因已經(jīng)結(jié)束了，那果自然結(jié)不成了。這樣你就打破了一個認(rèn)知悖論。但是你會說，可是我現(xiàn)在還是很低自尊呀。確實，人格相對是更穩(wěn)定的，但是我們要知道，打破認(rèn)知是改變的第一步。當(dāng)然啦，下面也會提到一些具體的辦法。 第二條：被原生家庭烙印的感覺，可能是大腦在騙你。其實這個有點像心理學(xué)上的“強(qiáng)迫性重復(fù)”，有些行為模式雖然不健康，但是熟悉，而熟悉帶來的感覺是安全。李松蔚老師認(rèn)為改變之所以很難，不是因為它真的很難，而是因為你留戀熟悉又安全的感覺，所以不去改變。那我們需要做的，就是識別到這些“安全卻不健康的行為模式”。在識別之后，再決心改變。第三條就不用過多解釋了，你可以現(xiàn)在就選擇開始改變，雖然過程會很緩慢，改變會很艱難，但沒有任何事情的影響是一輩子的，當(dāng)你離開原來的那個環(huán)境后，你有能力緩慢而又堅定地擺脫童年的陰影。
03 對抗窮養(yǎng)的小技巧 在有了“原生家庭的影響可以改變”的信念之后，給大家介紹幾個方便操作的小技巧：上面我們說到被窮養(yǎng)的孩子很容易有心理貧窮感，很難做到延遲滿足，并沿襲貧窮。那么如何才能做到延遲滿足呢？答案是即時滿足，但我們要注意兩個要素：一是有計劃的，二是主動的。舉個例子，在發(fā)工資后，想要報復(fù)性的消費，這種情況很可能就是在滿足小時候“得不到”的心理。那有計劃的及時滿足應(yīng)該怎么做呢？比如在發(fā)工資前，就給自己定規(guī)矩，這個月我獎勵自己的配額是500塊。當(dāng)你拿著這500塊給自己買一個禮物時，可以檢查一下自己的動機(jī)，要買的東西是真的喜歡？還是因為想用這件東西證明“我值得”呢？在經(jīng)過一段時間的即時滿足后，你的心理會形成“我可以滿足我自己的感受”，你會讓自己擁有物質(zhì)上的安全感，當(dāng)這種安全感形成之后，心理貧窮感就被打破了 。就在現(xiàn)在，你可以試著夸一夸自己。有什么積極品質(zhì)？你有什么成就？對他人有什么幫助和鼓勵？哪怕它特別微小，也是你身上的閃光點。如果你覺得自己只有缺點，可以試著換一個角度去理解這些“缺點”，比如“大大咧咧”是否在某些時候，也可以是一種優(yōu)點？把這些積極的評價記錄下來，會是一個很好的“自我重塑”的過程。3 允許別人對他們自己的情緒負(fù)責(zé)。很多窮養(yǎng)的小孩常常會認(rèn)為，別人的不開心都和自己有關(guān)。我們需要注意到，成長最終的目標(biāo)就是成為一個可以獨立生存的人。我們可以心存善意地表達(dá)自己，照顧他人，但是沒必要時時刻刻想著自己是不是讓周圍的人不開心了。他們也是成年人了，有對自己情緒負(fù)責(zé)的能力。
寫在最后 最后我想說，我也是被窮養(yǎng)養(yǎng)大的女孩兒，我也走過很多彎路。但是在這個當(dāng)下，我不打算抱怨我的父母。把問題推給父母，自己不去改變，是最省力的。但這并不會幫助我們改變什么。但父母和我們一樣，都有局限會抱怨，平凡人何苦難為平凡人哉？有用的是怎么改變自己，停止不好的代際傳遞。如果不能改變自己的出身，那就努力去改變自己的未來。世界和我愛著你
- The End - References / 少女參考的文獻(xiàn)資料：[1] 胡小勇, 徐步霄, 楊沈龍, & 郭永玉. (2019). 心理貧困: 概念, 表現(xiàn)及其干預(yù). 心理科學(xué), (5), 1224-1229.[2] 徐斐, & 孫時進(jìn). (2019). 心理貧窮感對決策的影響. 心理學(xué)探新, (6), 11.孫時進(jìn), & 徐斐. (2019). ' 貧窮感' 對個體生存策略和風(fēng)險決策的影響. 西南民族大學(xué)學(xué)報 (人文社科版), (2019 年 01), 204-210.[3] 李松蔚：對于原生家庭的流行理論，我要扔三個炸彈 - 知乎 (zhihu.com)
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