（文：植發(fā)醫(yī)生張橋 微博）

　　如何改善發(fā)質(zhì)，防止脫發(fā)

頭發(fā)

　　? “干”“洗”有講究

　　洗發(fā)時首先用40度左右的溫水徹底淋濕秀發(fā)，溫度不應(yīng)過高或過低，以免清洗不凈或燙傷頭皮。洗發(fā)時將洗發(fā)水先倒于手中，搓起泡沫再涂抹頭發(fā)，用手指肚順著頭發(fā)生長方向輕輕按摩發(fā)絲，最后，徹底沖洗。洗完頭，滴2-3滴護發(fā)精油在掌心，搓揉至發(fā)熱，涂抹在頭發(fā)上，用熱毛巾包住，等待20分鐘，讓精油充分被頭皮吸收。

　　濕發(fā)變干也有很多技巧。用純棉的毛巾將水分壓出、吸干，不要暴力的揉搓，用牛角梳梳開打結(jié)的頭發(fā)后，讓頭發(fā)晾到八到九成干。使用吹風筒時，注意溫度和距離不可太高太近（至少與頭發(fā)距離10厘米），并要不斷變換吹風位置。

　　? 飲食有講究

　　干性發(fā)質(zhì)可以多吃富含脂肪酸的食物，在魚類中就可以獲取到如：沙丁魚，鱒魚，鮭魚，可以每周吃一到兩次。油性發(fā)質(zhì)可以多攝取富含維生素A，C，E的食物，如水果中的橙、檸檬、彌猴桃等。另外多吃雞蛋、奶類和大豆也可以為頭發(fā)補充蛋白質(zhì)。

　　? 運動有講究

　　適量的運動和鍛煉可加強血液循環(huán)和促進新陳代謝，增加頭發(fā)的彈性，減少頭皮屑的產(chǎn)生。

　　可以通過跑步或去健身房健身，保持良好的身體狀態(tài)。

　　? 按摩有講究

　　按摩頭皮是改善發(fā)質(zhì)的最佳方法，通過按摩頭皮可以促進頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)，對細軟的頭發(fā)來說，每天按摩頭皮10分鐘可以讓頭發(fā)變得粗硬。