很多人說起補鈣就是喝骨頭湯，養(yǎng)生專家提醒：骨頭中的鈣很難溶出，骨頭湯中鈣不多，脂肪反而不少。

不少人喝骨頭湯，鈣沒補成，人反而變胖了！

還有人覺得牛奶含鈣量高，但有些人一喝牛奶就容易拉肚子，鈣質(zhì)吸收率低。據(jù)權威數(shù)據(jù)統(tǒng)計：全中國有將近3.5億人都喝不了牛奶！這在學術上將叫乳糖不耐受。

缺鈣又不想遭罪怎么辦？

小編找出了專家給的食物鈣含量表，并看中了食物中鈣含量是雞蛋10倍的芝麻，每100克中含620mg。

每天早上吃一塊孕婦都能吃的無添加黑芝麻餅，富含鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，用它搭配牛奶，好吃美味，健康營養(yǎng)一整天！

天然鈣庫

黑芝麻

黑芝麻素有“天然鈣庫”美譽，黑芝麻的含鈣量比白芝麻更高！

根據(jù)食物成分表的數(shù)據(jù)，100克黑芝麻含鈣量高達800毫克左右，而100克牛奶，只有104毫克鈣。

芝麻鈣含量是牛奶的8倍！

黑芝麻除了含豐富的鈣質(zhì)，還有芝麻素、花生酸、芝麻酚、棕櫚酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。

黑芝麻餅實際檢測結(jié)果為每100克中鈣含量為905mg

每天吃一片黑芝麻餅≈2盒牛奶≈9顆雞蛋

黑芝麻做成餅，幫助補充人體所需鈣質(zhì)，長高期間的小孩、孕婦、缺鈣的老年人都喜歡吃。

而且黑芝麻富含“天然護膚品”維生素E，每100克黑芝麻含50.43mg維生素E。每天吃一塊，氣色越來越紅潤。