重隔四年后，再次坐在電腦前碼字，寫寫文章，是嘮叨，同時也是有私利的想法。如果能讓越來越多的人了解文字背后的感受、經(jīng)驗，以此為鑒，能促使閱者去琢磨琢磨自己和身處的關(guān)系，就是起了作用。

其實，有寫文章的想法，已經(jīng)比較長的時間了，一直借忙著陪孩子這個理由而遲遲不肯動筆，在家人口中，說我這本質(zhì)是懶。從熟悉的語言來看，她的評論是沒有錯的，說的好聽一點是拖延癥，帶著情緒去評價性地看，就是懶了。

而我是做精神分析工作的，這四年時間下來，對經(jīng)典、客體關(guān)系及自體心理學(xué)的理論逐漸嫻熟，加上積累了不少的臨床經(jīng)驗，對自己會習(xí)慣性地去自我覺察和分析。發(fā)覺在拖延的背后，是有一些動力學(xué)因素的。

比如，一是害怕自戀受挫的一個阻抗，總想讓自己打磨的更完美，理論和經(jīng)驗再豐富、嫻熟一些，這樣就會寫出完美的文章，讓人大加稱贊，或者讓人一看就十分欽佩，即潛在地要達到語不驚人不罷休的高超境地。

其實，就是一個自戀的表達，渴望他人稱贊、欣賞自己，當(dāng)覺得自己還不能讓所有人滿意時，有可能會讓部分人不喜歡、嫌棄或覺得不過如此時，就不愿意動手去做，這樣就避免了自戀的挫折，是一個保險的做法。

這一部分的阻抗，在生活的其他細節(jié)上都會有所呈現(xiàn)。比如在公眾場所要發(fā)言時，也會莫名地焦慮、緊張、心跳加快。因為自己想要一鳴驚人，讓在場所有的人側(cè)目，但潛在地知道這是辦不到的，沒有人能做到讓所有人滿意，所以焦慮感倍增。

隨著自己個人體驗的開始，以及在臨床工作中和來訪的互動，幫到了一些來訪，也開始能留下越來越多的來訪。加上和家人的關(guān)系越來越穩(wěn)定融洽，自戀的那部分逐漸得到了鏡映式的補償，自我的存在感、確定感逐漸增強，自體逐漸成熟起來。

漸漸地，自己在公眾場合也不再那么焦慮，越來越穩(wěn)定。明顯感覺到的是最近幾次參加熊衛(wèi)老師的督導(dǎo)課，當(dāng)自己要發(fā)言時，越發(fā)地淡定、從容，不再認(rèn)為大家會盯著我，也就能比較舒服地參與到課程里面去，能傾聽、能思考、能感受、能發(fā)言。

再回到上面對拖延的第二個動力學(xué)因素的覺察，即是對愛人負面情緒積累的表達。

在生活中，在親密關(guān)系里面，不可避免地會有沖突、矛盾，而我的性格是比較溫和，一般會隱忍下來。

這種隱忍，不是沒有情緒，而是壓抑下來，一旦積累到某個閾值，就會以更激烈的方式呈現(xiàn)。

在親密關(guān)系中，這種自我防御，當(dāng)情緒爆發(fā)時，對關(guān)系的傷害是致命的。好在，我的愛人對我是不離不棄，給了我一種穩(wěn)定和安全感，俗話說就是愛吧。

前幾天，當(dāng)我覺察到自己的拖延是和對愛人的負面情緒相關(guān)時，能通過言語化的方式去表達、溝通，就給我積壓的情緒另一個通道去釋放、被看見。同時，愛人的回應(yīng)也讓我的情感張力卸載下來，因為覺得“鬧”夠了，就沒有理由繼續(xù)拖延了。

就如很多來訪的行為，其實是對關(guān)系中某個人的對抗、較勁，只有覺得自己鬧夠了，對方已經(jīng)有了足夠的歉意和誠意，而且覺得未來對方會有所改變時，就有了希望，內(nèi)在的張力就會降下來，進而會有實質(zhì)性的改變、成長。

聯(lián)想到我的一個來訪，他也是各種拖延，將自己的學(xué)習(xí)、工作拋在那里，沉溺在游戲一段時間，最后連對游戲都喪失了興趣，睡眠顛倒，開始喝酒自醉，麻痹自己，逃避現(xiàn)實。實在難受后，開始找我做咨詢，他自己處在這種狀態(tài)中，也是無比難受，很沮喪地說就是自己太懶。

隨著咨詢的進展，這是一段艱難的過程，積壓的很多情緒被呈現(xiàn)、被看見后，逐漸對游戲又有了興趣，也能開始稍微動起來去實施自己一直以來的計劃。

生活、工作以及關(guān)系中產(chǎn)生的各種負面情緒，是不會平白無故地消失，要么直接呈現(xiàn)，要么被壓抑。

而壓抑的情緒，是需要找到一個突破口，癥狀就是其中重要的表達方式。很多軀體癥狀被證明大多數(shù)是心因性的，如鼻炎、偏頭痛、淺表性胃炎等。

沉浸在精神分析當(dāng)中，不斷地學(xué)習(xí)、實踐，給了我很多覺察和領(lǐng)悟，也讓我的生活發(fā)生了比較大的變化。

由之前比較依賴于權(quán)威對自己的認(rèn)可、稱贊，到現(xiàn)在能夠建立穩(wěn)定的自我價值感、成熟的自尊自信?；私哪甑臅r間，但這是絕對值得的。

內(nèi)在的缺失必“曬”之于外，如果這四年未能成長，未來將會一直停留在對權(quán)威稱贊的依賴上，卡在這個點而焦慮不安。

人生最大的收獲莫過于此，只有內(nèi)在有了穩(wěn)定、理想化的自我，工作、人際、生活的變化，才不至于讓自己陷入迷霧當(dāng)中，找不到回家的路。

文：向金偉

責(zé)任編輯：殷水