“人老了，病也就跟著來……”

“高血壓、高血脂、高血糖都占了個全……”

“上了年紀(jì)后，腰酸背痛，骨質(zhì)疏松……“

都說人老多病，但是在北院長的眼里，這些“老病纏身”的老年人，可能就是普普通通的健康人。

王建業(yè)曾經(jīng)擔(dān)任過北院長，也是國家老年醫(yī)學(xué)中心主任、中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會主任委員，他對老年疾病研究頗深，“老年人有些體檢指標(biāo)不正常，但經(jīng)過治療后能達(dá)到基本正常的水平，就是健康老人。”

他認(rèn)為老年人要正視衰老，別把衰老的一些變化當(dāng)成疾病。

（圖源：網(wǎng)絡(luò)）

一、王建業(yè)：老年人別把衰老當(dāng)成病。

1、很多病不是病，就是老了而已

每個人在25歲到達(dá)身體健康的巔峰狀態(tài)后，都會開始衰老。

王建業(yè)認(rèn)為，老年人很多“病”其實不是病，就是老了而已。例如：有的老年人會因為分泌的褪黑素減少，導(dǎo)致少眠；有的老年人會因為口腔功能退化、腸胃退化等原因，食欲不振等等，這些都是正?，F(xiàn)象。只要老年人經(jīng)過治療后指標(biāo)能維持正常水平，不影響日常生活，身體狀況便還是健康的。

2、不同年齡，衡量健康的指標(biāo)不一樣

由于身體逐漸老化，老年人的健康指標(biāo)也會有所改變。比如一般情況下，一個人的血壓若超過120/80毫米汞柱就是血壓偏高。但王建業(yè)表示，在今天的最新共識中，80歲左右的老年人高壓不超過160毫米汞柱、低壓不超過1000毫米汞柱，就都屬于合理范圍。畢竟，不同年齡，衡量健康的指標(biāo)也不一樣。

王建業(yè)建議，健康老人每年進(jìn)行一次體檢；有基礎(chǔ)疾病或者健康風(fēng)險的老人，在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下，每半年或三個月體檢一次。

3、老人過度治療反而傷身

由于器官退化，免疫力降低，老年人會相對容易生病。對此，王建業(yè)提醒道：不要輕易動手術(shù)，這樣容易對自己身體健康造成傷害。

例如：很多前列腺肥大的老年患者住院后，檢查發(fā)現(xiàn)病情不是很嚴(yán)重，主要是患者每天晚上起夜多，睡不好，個人感受比較差。對此，其實口服藥物后就能改善癥狀，將夜尿次數(shù)降到一夜兩次，不會影響睡眠質(zhì)量。

4、心態(tài)很重要

隨著年齡增長，老年人要適應(yīng)自己的身體變化對生活帶來的影響，如果胃口不好，不用強(qiáng)迫入食，而可以選擇少食多餐的方式。此外，老年人需放寬心態(tài)，家人也應(yīng)適當(dāng)給予關(guān)懷。

不過，王建業(yè)表示，衰老和疾病不能畫等號，并非所有的疾病都是衰老，得看嚴(yán)重程度。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問題，影響了正常生活，需盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

二、老年人如何面對衰老？

1、加強(qiáng)保健意識

老年人要加強(qiáng)保健意識。日常生活中，重視口腔保健，堅持早晚刷牙；其次，老年人容易跌倒，導(dǎo)致骨折，平時要預(yù)防骨質(zhì)疏松，適當(dāng)補(bǔ)鈣，佩戴適當(dāng)眼鏡以更好地視物。

2、堅持健康飲食

老年人需飲食健康，保持營養(yǎng)均衡。每天，老年人可搭配糧谷類、雜豆類及薯類進(jìn)行食用；其次，控制烹調(diào)油和食鹽攝入量，適當(dāng)吃新鮮蔬果、奶制品等等。最重要的是，老年人需戒煙戒酒。

3、堅持運動

根據(jù)自身的身體健康狀況和愛好，老年人可選擇輕中度的運動項目進(jìn)行日常鍛煉，每次運動30~60分鐘，例如快走、慢跑、太極拳等等?，F(xiàn)在有許多女性老年人都喜歡廣場舞這一類運動方式，也是不錯的選擇。

4、保持良好的睡眠

老年人要保持良好的睡眠習(xí)慣，堅持早睡早起，中午休息1個小時左右。如果有長期入睡困難或有嚴(yán)重打鼾并呼吸暫停的情況，需及時到醫(yī)院就診，不可自行服用安眠藥。

5、重視體檢，定期檢測血糖、血壓

老年人需每年至少進(jìn)行一次體檢，并定期檢測血糖、血壓。檢測之前，老年人需保持心態(tài)平和，避免情緒激動、勞累、憋尿等情況。此外，測量一次后，隔一分鐘，再測一次，取兩次的平均值，以確保測量數(shù)據(jù)穩(wěn)定、準(zhǔn)確。

三、擴(kuò)展閱讀：人類的極限壽命是幾歲？

雖然我們可以從一個人的身體表面判斷出此人的是否“變老”，但生物學(xué)年齡才是評估個體整體健康狀態(tài)的最佳指標(biāo)。當(dāng)前隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)代人類的壽命已然比古代人更長，但人類的極限壽命到底是幾歲呢？

沒有人能長生不死！最近，頂級期刊《Nature Communications》雜志發(fā)表了一篇關(guān)于評估人類的壽命極限的研究文章。研究人員基于對數(shù)轉(zhuǎn)化成比例的全因死亡率模型建立了衡量人體衰老程度的新指標(biāo)——動態(tài)生物體狀態(tài)指標(biāo)（DOSI），并對544398名參與者進(jìn)行實時動態(tài)監(jiān)測，為他們進(jìn)行常規(guī)的全血細(xì)胞計數(shù)（CBC）檢測。

經(jīng)過分析，研究人員發(fā)現(xiàn)DOSI和年齡、生活方式和部分慢性疾病相關(guān)。人們年齡不斷增長時，DOSI的變動恢復(fù)時間也不斷增加。

因此，研究人員得出結(jié)論：隨著年齡增長，人體自我修復(fù)能力開始下降，不同年齡段的人修復(fù)健康所需要的時間不同。80歲老年人恢復(fù)健康需要的時間是40歲中年人的3倍。當(dāng)人類壽命到達(dá)在120~150 歲時，各項身體機(jī)能的自我恢復(fù)能力達(dá)到臨界值。也就是說，人類的壽命極限在120~150歲之間，這時候即使人們身體健康，也會走向死亡。

生老病死是人的自然發(fā)展規(guī)律，我們都應(yīng)以平常心看待。活著的時候，需重視身體健康，定期體檢，適當(dāng)運動，不要盲目相信市面上的長壽藥物。步入老年階段以后，更要注重保健和飲食健康。

參考資料：

[1]《北院長王建業(yè)：其實您沒病，您只是老了。一定要轉(zhuǎn)給爸媽看！》.杭州日報.2020年11月3日

[2]《老年人——面對衰老我們應(yīng)該如何應(yīng)對》.金華市中醫(yī)醫(yī)院.2020年.8月28日

[3]《將死神拒之門外！<自然通訊>：人類壽命極限在120-150歲之間》.生物探索.2021年.6月2日