導(dǎo)語：血液粘稠，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“高粘血癥”。血流經(jīng)心血管的內(nèi)循環(huán)，為我們提供氧氣、營養(yǎng)，如果血液粘稠，就會使血液循環(huán)變慢，直接加劇血管阻塞，從引起腦血栓、心肌梗塞到突發(fā)腦梗。維持血管的健康，必須引起我們的重視，更是老年人的必修課。

早上起床后3個“不正?！保夯蛞呀?jīng)“粘稠如漿”

1，早晨起床眩暈、乏力

夜間處于睡眠狀態(tài)，沒有及時補(bǔ)水，加上睡眠時血液循環(huán)較慢，從而血液粘稠，加重，在大腦供血不足時，會出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。老年人可在床邊放一杯水，方便睡眠時補(bǔ)充水分，緩解血粘性。

2，早晨視力不佳。

血栓形成，腦血管供血不足。沒有得到足夠滋潤的視神經(jīng)會有短暫的視力模糊，或者是一種過性的眼部黑蒙。這在早起時尤其明顯，但如果坐床休息片刻就會緩解，因此年老的人，早起的速度不要太快。

3，胸悶不止。

很多人都有過胸悶的經(jīng)歷，就像快要窒息一樣，非常難受，血液粘稠會影響心臟的供血，血液難以及時回流到心臟，就很容易造成心臟缺血、胸悶的感覺。

這些損害血管的行為，很多人還在做！

1、大魚大肉

大魚大肉飲食是不提倡的，因為大魚大肉會使人體攝取過多的脂肪和營養(yǎng)，經(jīng)常這樣吃，血脂就很難不升高，過多的血脂容易堆積在血管內(nèi)壁，形成斑塊和血栓，慢慢堵塞血管，讓血液“寸步難行”，對身體健康不利。

2、喜歡抽煙

大家都知道吸煙對身體有多大危害。一般而言，經(jīng)常吸煙者，與非吸煙者相比，更易導(dǎo)致血管硬化、衰老，也更易引發(fā)心腦血管疾病。抽煙對血管的損害，即使在戒煙后，還要能慢慢恢復(fù)多年。

3、吃大量的糖和鹽

飲食太甜，太咸都不利于健康，對血管的傷害很大。一般說來，血管是平滑的，但如果經(jīng)常多吃糖喝鹽，血管就會變得粗糙，容易堆積血脂垃圾，形成斑塊，影響血管的通暢，不利于正常的血液循環(huán)。

4、情緒激動

情感對健康的影響不可低估。當(dāng)人長期處于緊張狀態(tài)時，腎上腺素和其他荷爾蒙會持續(xù)分泌，從而引起血管異常收縮，血流量減慢，進(jìn)而引起血管負(fù)擔(dān)增加，增加心血管疾病的風(fēng)險。

5、長期缺乏鍛煉

鍛煉是保護(hù)血管健康的最佳方式，通過鍛煉可以清除血液中的廢物。但如果長期缺乏鍛煉，就難以排除血液中的廢物。這種廢料(如脂肪和膽固醇)會在血液中積累，導(dǎo)致血液變稠、變臟，并更容易在血管中形成動脈粥樣硬化斑塊。

1種零食被譽(yù)為血管“清潔工”，世衛(wèi)組織呼吁：高血脂者建議常吃

這1種零食為黃花草油酸，而黃花草油酸又被稱為血管“清道夫”，之所以能獲得如此聲譽(yù)，與黃花草油酸的功效密不可分。黃花草油酸能提高“好”膽固醇含量，促進(jìn)“壞”膽固醇代謝，降低甘油三酯含量，防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉積，溶解動脈粥樣硬化斑塊。

因此，每天堅持補(bǔ)充黃花草油酸，有助于降低血脂，預(yù)防和治療心腦血管疾病，如動脈硬化等。

另外，想要降低血粘度，預(yù)防腦血栓，這4件事可以多做。

一、調(diào)整飲食。

血漿粘稠與飲食不合理有很大關(guān)系，所以血漿粘稠的人，少吃肥肉或油炸食品，烹飪時少放糖和蜂蜜，少吃含糖高的點心和小吃。加大對新鮮蔬菜、水果的攝入量，以谷類為主，多吃含豐富膳食纖維的菌菇、豆類。

二、戒煙酒。

酒能影響膽固醇代謝，升高甘油三酯水平，從而加重血液粘稠，增加血管阻塞。抽煙、吸二手煙的危害還可導(dǎo)致血管痙攣，誘發(fā)血管阻塞，血液粘稠度進(jìn)一步升高。

三、堅持鍛煉。

一周5~7天，每次運動30分鐘左右，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血液粘稠度。老人主要做一些比較舒緩的運動，如散步，快走，太極等。

四：嘗試“血管清道夫”——喝蒲公英苦丁茶

多喝溫水可以于促進(jìn)身體新陳代謝，加速身體毒素排泄，若在水中加入一些養(yǎng)生食材，這樣效果可能會更佳?！督饏T要略》中曾記載：將曬干后的蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金銀花等食材按照一定比例搭配起來熬水喝，有利于清理血管垃圾，對養(yǎng)護(hù)血管健康十分有利。這也是老中醫(yī)常推薦的養(yǎng)護(hù)血管小食方。

部分食材的藥理作用如下：

蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾

苦?。呵鍩峤舛尽㈧钛?、祛風(fēng)濕、活血降壓

羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺

茉莉花：富含各種微量元素增強(qiáng)血管彈性，清肝明目，通便利水，祛風(fēng)解表，降血壓

薄荷：泡水有清涼的作用，促進(jìn)消化，清熱解毒，疏通血管

熬制方法：取適量的蒲公英、羅漢果、苦丁、金銀花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂鍋中，然后加入一定的清水，大火煮開后小火慢燉，大概15分鐘后熄火放冷就可以喝了。