最近和一個很久沒見面的朋友約飯聊天，詫異地發(fā)現(xiàn)她老了很多，皮膚暗淡無光，眼睛里也缺少了神采。

細(xì)問才知，是被工作折磨的。

大約5年前，剛畢業(yè)的她，和兩個同學(xué)一起入職了家醫(yī)療公司。這家公司發(fā)展的很好，但是工作強(qiáng)度也是業(yè)內(nèi)聞名，而且最重要的是他們接觸的業(yè)務(wù)線，會接觸到輻射環(huán)境。

僅僅干了1年，3人就因擔(dān)憂身體，相繼申請調(diào)崗到其他部門。

一下抽走3個員工，領(lǐng)導(dǎo)顯然是不樂意的，于是挨個找他們談話。最終，只有礙于面子的她，被說服了，留了下來繼續(xù)干了3年。

也正是這幾年的操勞和環(huán)境影響，讓去年底懷孕的她，流產(chǎn)了。而那2個同學(xué)，卻在各自的新崗位上風(fēng)生水起，不僅環(huán)境好壓力小，待遇也不比她的差。

這樣的對比，讓她的生理和心理都備受打擊，整整一年都很憔悴。

不懂拒絕，往往會讓人做出錯誤的選擇，最終受到傷害的還是我們自己。

一、不懂拒絕別人，就是在虐待自己。

太宰治的小說《人間失格》里,有這么一句話：我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力。

別說是我朋友這樣的職場新人，多少已在職場打拼多年的“老白領(lǐng)”，也依然沒有學(xué)會拒絕，付出了很多辛苦不說，還得不到相應(yīng)的回報，堪稱“職場老黃?！?。

最典型的場景，就是被領(lǐng)導(dǎo)同事安排不該你做的事，并美其名曰：能者多勞。

比如幫忙做個PPT，寫個匯報，走個審批流程，甚至修個電腦。

這些事情，雖然都不難，但是每一件都在占用著你寶貴的工作時間，且無論結(jié)果如何，你都不會得到實質(zhì)性的回報。

你“樂于助人”的名聲傳出去了，別人什么瑣事都會想到你，反而干擾了你自己的工作節(jié)奏。

別再相信“能者多勞”的鬼話了，在職場，一切不談報酬的勞動，都是耍流氓。

有句話說得好：好人命賤，幸福有限，拒絕無私奉獻(xiàn)。

二、學(xué)會拒絕別人，就是對自己最大的負(fù)責(zé)

蔡康永在《奇葩說》里說，“拿到錢之后，才有資格體會到錢對人生的意義。”

工作的本質(zhì)，是企業(yè)用金錢，交換你的專業(yè)技能和時間。

在與本職工作無關(guān)的事花費的精力越多，你的可用時間就越少，專業(yè)技能的聯(lián)系時間也就越少，能換來的金錢也自然越少。

一個人不懂得拒絕別人，就等于在和自己的錢過不去。這樣一看，相信你也就沒那么羞于開口拒絕了。

當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)、同事給你安排的工作不合理時，你一定要第一時間提出來，不要扭扭捏捏，不要欲拒還迎，不要拖拖拉拉。

對他們來說，沒有直接拒絕，就等于同意。

所以，你務(wù)必要對自己的工作能力和工作負(fù)荷，有一個清醒的認(rèn)知，不要等接手以后再想推出去，那時一切都晚了。

三、說話的藝術(shù)，拒絕也可以很含蓄

對領(lǐng)導(dǎo)說“不”，真的就這樣直不隆冬地懟領(lǐng)導(dǎo)嗎，就直截了當(dāng)告訴領(lǐng)導(dǎo)“這活我干不了，不能接”嗎？

“說不”，我們可以很含蓄。

首先，你必須讓領(lǐng)導(dǎo)了解你的工作量。不要以為領(lǐng)導(dǎo)真的知道你都做了些什么，特別是身處管理崗位，很多工作也許布置下來只是一句話，但要完成它，真要跑斷腿。

舉個栗子，領(lǐng)導(dǎo)說，“老同志要退休了，幫他辦個退休。”

在領(lǐng)導(dǎo)眼中，這就是到社保跑一趟的事兒。但事實呢，你要先把員工的原始檔案查閱一遍，填寫實際繳納養(yǎng)老保險年限單，帶著一堆資料去社保，一般第一次去會成功被退回，單子填的年限不對，檔案里缺少相關(guān)證明材料等等，補(bǔ)充材料后遞交上去，等候通知再辦后續(xù)手續(xù)，麻煩著呢。

所以，把承擔(dān)的工作任務(wù)分條縷析，進(jìn)行簡明扼要地概括，既能讓領(lǐng)導(dǎo)看清楚你的工作量，又不至于顯得過分繁瑣惹人厭煩。

其次，要讓領(lǐng)導(dǎo)懷有同理之心。拉近你與領(lǐng)導(dǎo)之間的距離，不要太咄咄逼人，也不要過于弱勢。

凡事都在自己扛的員工，自己很苦不說，領(lǐng)導(dǎo)還未必會知道。

所謂“會哭的孩子有奶吃”，記得《奇葩說》有一期的辯論題目是“在職場要不要當(dāng)邀功精”，大多數(shù)人都選擇支持。

因為別人都各種花式邀功了，你還懷著踏踏實實做事，不求有功但求無過的心態(tài)，領(lǐng)導(dǎo)自然“柿子撿軟的捏”。

讓領(lǐng)導(dǎo)知道你的為難，知道你的付出，了解你的困難，他如果還好意思安排那么多工作給你，那這樣的領(lǐng)導(dǎo)還是早離開為妙。

最后，要堅持。

“含蓄”不代表“妥協(xié)”。向領(lǐng)導(dǎo)說“不”的過程，就是一個談判的過程，你不要指望領(lǐng)導(dǎo)會立馬答應(yīng)你的要求，你必須明確自己心中所想并堅持。

在職場混，甩掉多余的面子，記得自己的目標(biāo)，不達(dá)目的不能輕易鎩羽而歸，哪怕是為了照顧領(lǐng)導(dǎo)情緒，也要讓領(lǐng)導(dǎo)有所妥協(xié)。

四、拒絕他人，是為了對自己更好。

最后，不要為了拒絕而拒絕。如果出發(fā)點錯了，還不如做回一只職場老黃牛。

在拒絕別人前，我們要對自己發(fā)起四問：

1、這是我現(xiàn)在該做的事嗎？

2、這是我能力范圍內(nèi)的事嗎？

3、這是對工作有幫助的事嗎？

4、這是一件很花時間的事嗎？

如果問題1的答案是肯定的，問題234你都不用想了，這事你沒有理由拒絕，你唯一該做的是思考如何實現(xiàn)它。

如果問題1的答案是否定的，那么這件事你就有權(quán)利拒絕，尤其當(dāng)2和4的答案也是否定時，更是肯定要拒絕。

在職場打拼，我們一定要清楚自己該做什么，能做什么，想做什么。

其實除了你的老板外，所有人都算你的競爭對手，無論你的上級還是同事。沒有人會刻意替你考慮，大家各有自己的心計。

工作中，成為一個好說話的人，并不能為你帶來價值，只會讓你更頻繁被使喚；唯有成為一個有稀缺性，技能不可替代的人，才能讓你真正獲得有價值。

我衷心希望，每一個職場人都不做老黃牛，而做一頭野馬：與其窩在田里幫別人耕地，不如全力奔向自己的遠(yuǎn)方。

文 | 毒哥