時間：2020-01-08 09:47 每個人都會有壓力，尤其面對一涌而來的生活與工作壓力!正所謂愈忙愈錯，若然因為一些小事情而令心情煩躁起來，負面情緒除了影響自己，更會影響到同事及他人。以下5個方法，助你斷舍離負面情緒、撫平煩躁易怒的癥狀! 1.別太在意小事情 通常引起憤怒都是一些小 
每個人都會有壓力，尤其面對一涌而來的生活與工作壓力!正所謂愈忙愈錯，若然因為一些小事情而令心情煩躁起來，負面情緒除了影響自己，更會影響到同事及他人。以下5個方法，助你斷舍離負面情緒、撫平煩躁易怒的癥狀! 1.別太在意小事情 通常引起憤怒都是一些小事情，而在盛怒之下，大多數(shù)人都不愿意承認。嘗試坦誠地自問究竟在為甚么煩惱?坦率地承認這些讓你煩躁的事情，其實沒那么嚴重。每次生氣時，花幾分鐘提醒自己，要放眼全局，想想生活中那些順利的事情，不憤的心便會慢慢平伏。 2.提醒自己目標是甚么 有時候憤怒源于困難與障礙，提醒自己，與其為一點小困難分散精力，不如想清楚主要目標到底是甚么。有必要時，可以回憶起過往那些盡管有障礙卻仍能擺脫困擾的時刻，以激勵自己。 3.激發(fā)個人同情心 當一個人獲得善意的同情時，能夠讓自己激動的情緒冷靜下來。如果你憤怒那一刻未能即時找人傾訴，嘗試想像自己正在被一個關心自己的人擁入懷中，經過你的頭腦去接納自己。 4.運動釋放多余能量 運動時釋放安多酚，有效紓緩情緒?？焖俨叫小⑴懿?，或者做一些快速的俯臥撐和仰臥起坐，就可以釋放引起自己煩躁的多余能量。新鮮空氣和悠閑情調也能創(chuàng)造驚喜效果。對于那些不能應用鍛煉療法的，使用完全相反的方法也是可行的，比如保持安靜或留有獨處時間。聽聽音樂，做一些伸展運動或者瑜伽、冥想。 5.減少攝取咖啡因和酒精 白天攝取過多的咖啡因和夜晚攝取過多的酒精，均是很多都市人的煩躁來源，盡量少飲為妙。 每個人都會有壓力，尤其面對一涌而來的生活與工作壓力!正所謂愈忙愈錯，若然因為一些小事情而令心情煩躁起來，負面情緒除了影響自己，更會影響到同事及他人。以下5個方法，助你斷舍離負面情緒、撫平煩躁易怒的癥狀! 1.別太在意小事情 通常引起憤怒都是一些小事情，而在盛怒之下，大多數(shù)人都不愿意承認。嘗試坦誠地自問究竟在為甚么煩惱?坦率地承認這些讓你煩躁的事情，其實沒那么嚴重。每次生氣時，花幾分鐘提醒自己，要放眼全局，想想生活中那些順利的事情，不憤的心便會慢慢平伏。 2.提醒自己目標是甚么 有時候憤怒源于困難與障礙，提醒自己，與其為一點小困難分散精力，不如想清楚主要目標到底是甚么。有必要時，可以回憶起過往那些盡管有障礙卻仍能擺脫困擾的時刻，以激勵自己。 3.激發(fā)個人同情心 當一個人獲得善意的同情時，能夠讓自己激動的情緒冷靜下來。如果你憤怒那一刻未能即時找人傾訴，嘗試想像自己正在被一個關心自己的人擁入懷中，經過你的頭腦去接納自己。 4.運動釋放多余能量 運動時釋放安多酚，有效紓緩情緒。快速步行、跑步，或者做一些快速的俯臥撐和仰臥起坐，就可以釋放引起自己煩躁的多余能量。新鮮空氣和悠閑情調也能創(chuàng)造驚喜效果。對于那些不能應用鍛煉療法的，使用完全相反的方法也是可行的，比如保持安靜或留有獨處時間。聽聽音樂，做一些伸展運動或者瑜伽、冥想。 5.減少攝取咖啡因和酒精 白天攝取過多的咖啡因和夜晚攝取過多的酒精，均是很多都市人的煩躁來源，盡量少飲為妙。 |
