在文章的開頭，先做個小調(diào)查：

實際上，每天用什么姿勢來睡覺，可是有大學問的，它和我們的健康有著密切關(guān)聯(lián)。

良好的睡姿對身體健康有益，而有些睡姿則是疾病的信號，并且睡姿也有健康排名呢！

話不多說，今天就來和大家聊聊“睡姿”~

睡姿有健康排名，快看你的健康嗎？

1、仰臥——最具人氣

推薦指數(shù)：★★★★☆

仰臥是最具人氣的，也是最健康的睡覺姿勢了，可別小看就這么面朝天花板一躺，好處還真的不少！

仰臥的時候，身體會處在一個比較正常的狀態(tài)，特別適合頸椎病患者，能緩解背部的不適。

仰臥入睡，臉部也不會長時間受其他額外作用力的牽拉和干擾而產(chǎn)生皺紋，大大地降低了皺紋產(chǎn)生的幾率。

并且還能避免因汗水堵塞毛孔而長痘痘、生暗瘡，對養(yǎng)護皮膚也有一定作用。

此外，仰臥還可以防止胸部下垂哦！

不適人群：肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群、打鼾的人。

2、側(cè)臥——最佳推薦

推薦指數(shù)：★★★★★

側(cè)臥是不少人都喜歡的睡姿，抱著被子入睡的感覺真的不要太愜意了~

從全身健康的角度出發(fā)，側(cè)臥的確是一個非常棒的選擇。

因為它不僅能使脊柱保持在伸展的狀態(tài)，還能減輕打呼嚕的癥狀，可讓淋巴更有效清除“β-淀粉樣蛋白”（具有神經(jīng)毒性作用）等。

但是，側(cè)臥分左側(cè)臥和右側(cè)臥，它們兩者之間又存在著不同。

【左側(cè)臥】

雖說左側(cè)臥會壓迫心臟，但先別急著否定它。

優(yōu)點：會有輕度壓迫心臟感，心臟功能會得到一定的訓練，更不易患上心臟病。

說出來大家或許不信，習慣左側(cè)臥的健康人群比習慣右側(cè)的健康人群，患上心臟病的概率要低很多。

缺點：失眠的時候能清晰地聽到自己的心跳聲，更難以入睡。

并且，壓迫心臟健康人能承受，但是若身患疾病，比如心臟病、急性肝病、膽囊炎、膽結(jié)石等，左側(cè)臥入睡或是一個引爆身體“炸彈”的導火線。

【右側(cè)臥】

右側(cè)臥，是醫(yī)學上認為最佳的睡姿。

優(yōu)點：心臟壓力小，血供充分，能讓你睡個安穩(wěn)好覺；還能使胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，有利于食物的消化吸收。

有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾癥的人尤其適宜右側(cè)臥。

缺點：幾乎沒有，堪稱完美。

不適人群：右側(cè)肺部病變者不宜采用。

2、蜷縮式——最好不要

推薦指數(shù)：★★★☆☆

蜷縮式也稱為“胎兒式”睡姿，這一種睡姿被稱之為“最有安全感睡姿”，能讓你獲得像蜷縮在母親懷抱里的感覺，有利于舒緩壓力和焦慮。

但是，長期蜷縮著睡是弊大于利的。

大尺度的蜷縮彎曲，后背肌肉會被過過牽拉，造成不良的后果。

如果有脊椎或者其他關(guān)節(jié)炎癥，還會加劇疼痛，不利疾病的治愈，更難以睡個好覺。

并且大幅度地蜷曲入睡，還會阻礙正常的呼吸。

3、俯臥——最不推薦

推薦指數(shù)：☆☆☆☆☆

俯臥，就是“趴著睡”，可以說沒有任何優(yōu)點，建議最好不要這么睡。

對嬰兒來說，趴著睡會有致命的危險，容易呼吸困難而窒息死亡。

對兒童來說，趴著睡不僅會壓迫心臟，還會影響面部的對稱和牙齒的發(fā)育。

對成年人來說，面部造成擠壓，增加了產(chǎn)生皺紋的幾率，特別是鼻子與嘴巴之間的鼻唇皺紋；還會影響臉部皮膚的血液循環(huán)，加速皮膚的老化。

此外，趴著還會影響女性的乳房、男性的生殖系統(tǒng)等健康。

美國一個研究機構(gòu)就做了一個實驗：

他們讓志愿者睡在透明的充氣枕頭上，記錄臉與枕頭的接觸情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡覺時臉頰長期受擠壓，眼角等部位的皮膚會出現(xiàn)很多褶皺。

黃綠色熒光是皮膚與枕頭接觸部位

長期這樣睡，睡眠皺紋就慢慢積累產(chǎn)生了，你也就比別人老得快了……

盡管俯臥毫無優(yōu)點，但是對于呼吸困難、打鼾的人來說，俯臥確實能使呼吸更順暢，睡得也舒服點。

出現(xiàn)這2種睡姿，當心是疾病的信號

當睡姿習慣突然發(fā)生了改變，那么你就要警惕背后的原因了，尤其是這兩種與疾病掛鉤——

右側(cè)臥——小心急性膽囊炎

如果腹部出現(xiàn)疼痛的癥狀，并且右側(cè)臥疼痛才會緩解時，那么就要當心急性膽囊炎。

當急性膽囊炎發(fā)作時，身體會聰明地調(diào)整睡姿，改為右側(cè)臥。

因為這樣有利于膽汁排泄，能緩解疼痛感，能讓人最為舒適地入睡。

半躺、半坐睡姿——當心是心衰

當心衰出現(xiàn)時，往往會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、氣短等不適，患者只能被迫半躺、半坐地入睡。