傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，連接我們?nèi)梭w臟腑的十二經(jīng)脈有一半起止于被稱為人體“第二心臟”的腳上，還有至少60多個(gè)穴位匯集在這里，腳底部還存在著人體臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其對(duì)應(yīng)反射區(qū)上反映出來。經(jīng)常按摩和刺激足部，可促進(jìn)足部氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。

揉腳趾增加記憶養(yǎng)脾胃 腳趾遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)較差。而胃經(jīng)經(jīng)過腳趾，如果平時(shí)注意按摩腳趾，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。此外，揉腳趾還有增強(qiáng)記憶力的作用。記憶、計(jì)算能力與大腦相關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為“腎主藏精，通于腦”，而小趾是足少陰腎經(jīng)起始部位，故揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶和計(jì)算能力。揉搓腳趾的方法很簡(jiǎn)單，可用手抓住雙腳大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉幾次不定，但每次需要2-3分鐘。也可以用手做圓周運(yùn)動(dòng)揉搓小趾及其外側(cè)，可在睡覺前或休息時(shí)揉5分鐘。

揉腳踝減少起夜助睡眠 隨著年齡增長(zhǎng)，很多人夜尿逐漸增多，按揉腳踝處的照海穴（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處），有助減少起夜次數(shù)。照海穴是八脈交會(huì)穴之一，左右腳各一處，經(jīng)常按揉此穴可激發(fā)人體下部陽熱之氣，使其從腳部向上蒸騰，讓體內(nèi)水液得到氣化，尿液生成就會(huì)相對(duì)減少。此外，按壓此穴還能緩解失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)感到酸、麻、脹就可以了，按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5-10分鐘即可。

揉腳底溫腎驅(qū)寒提精神 涌泉是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴，揉腳底實(shí)際就是揉涌泉穴（位于足底部，在足前部凹陷處），尤其適于怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的人群。中醫(yī)常說的推搓涌泉穴就是“搓腳心”。俗話說“若要身常安，涌泉常溫暖”，每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)改善，防病能力增強(qiáng)。雖然揉腳有利健康，但要注意時(shí)間、力度和禁忌證，足部保健按摩時(shí)間20-30分鐘為宜。

需要注意的是，腦出血、嚴(yán)重腎衰、心衰、心血管疾病患者要謹(jǐn)慎做足部按摩，最好咨詢醫(yī)生，以免加重病情。

作者：楊璞 王小丁

來源： 甘肅日?qǐng)?bào)