我們都知道的，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。那么到底該怎么吃呢？下面教大家?guī)追N食譜！另外，可以和塑纖果一起食用，可以快速消耗體內(nèi)脂肪，同時(shí)幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層，減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi)。而且和紅豆一起，你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達(dá)到減肥的目的。一起去學(xué)學(xué)吧！

一、紅豆花生米薏米粥

食材：紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純凈水適量

做法：1.準(zhǔn)備食材：紅豆、花生米、薏米。2.用清水泡洗。3.放入電高壓鍋。4.加入適量純凈水。5.選擇豆類、時(shí)間預(yù)約到次日清晨5:00開(kāi)始燉。6.第二天清早，養(yǎng)顏又補(bǔ)水、祛濕的粥就可以享用了

二、姜汁紅豆銀耳露

食材：紅豆50g、銀耳1朵、生姜30g、紅糖適量、清水適量

做法：1.紅豆洗凈浸泡過(guò)夜。2.銀耳洗凈撕小朵泡發(fā)。3.將浸泡好的紅豆和銀耳放入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水。4.加入適量紅糖，生姜洗凈去皮切小塊生姜塊加入豆?jié){機(jī)。5.按下濕豆按鍵煮好后，瀝出豆渣

三、提子紅豆花生奶

食材：紅豆200g、花生100g、純牛奶1盒、蜂蜜適量、冰糖適量、提子干適量

做法：1.將花生和紅豆洗干凈，浸泡一夜。2.泡好后放鍋里，加適量水大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)中小火燜煮。3.紅豆和花生煮到快干水前，加入適量冰糖蜜一下，繼續(xù)燜煮熟，最好不要煮出沙羅，軟綿就好。4.然后牛奶倒碗里，加上2匙蜂蜜拌勻。5.放上一大勺蜜好的紅豆花生到碗里。6.加入一匙金提子干，這就完成了。

四、芋圓紅豆湯

食材：紅豆60g、蓮子20g、芋圓適量、冰糖適量

做法：1.將紅豆泡一晚上，蓮子清洗干凈。2.電高壓鍋加適量水，加紅豆，加蓮子。3.加少許的冰糖。4.按煮粥鍵熬煮，熬煮好的紅豆湯。5.芋圓是前幾天做的放在冰柜冷凍，不需要解凍，紫薯和原味的兩種。6.鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，加芋圓煮5分鐘左右，煮熟。7.紅豆湯加芋圓，喜歡甜的可以加一點(diǎn)蜂蜜

五、紅豆薏米糖水

食材：紅豆120g、薏米100g、冰糖適量

做法：1.準(zhǔn)備好所用的食材。2.把紅豆和薏米洗干凈后提前浸泡3小時(shí)左右。3.把紅豆連水一起加入壓力鍋。4.接著把薏米連水一起倒入鍋中。5.一次性加足清水，開(kāi)動(dòng)壓力鍋煲35分鐘。7.最后落氣后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。

六、自制蜜紅豆

食材：紅豆300g、白糖適量

做法：1.將紅豆去雜質(zhì)，洗凈泡發(fā)一晚上。2.鍋中放入比紅豆稍多的水，大火煮沸后，再煮3分鐘。3.將紅豆撈出洗凈去豆腥味。4.將紅豆放入電壓力鍋中，放入與紅豆齊平的水。5.加入適量的白糖拌勻。6.加蓋，調(diào)到煮豆檔35分鐘后。7.蜜紅豆就煮好了，粒粒圓滑飽滿，香甜不開(kāi)花。

七，黑米紅豆紅棗粥

食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量

做法：1.黑米淘洗一下瀝干，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個(gè)小時(shí)以上；2.紅棗洗凈，去核；3.紅豆洗凈瀝干；4.將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋；5.加入適量的清水；6.蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可！煮好的粥可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用

八、紅豆湯

食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

做法：1.備好紅豆100克。2.將紅豆清洗干凈，加水800毫升。3.啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位。4.解壓后，開(kāi)蓋加糖。5.攪拌均勻，盛到碗中享用。

九、紅豆薏米湯

食材：薏米30g、紅豆30g、清水適量

做法：1.薏米、紅小豆各30g。2.洗凈泡一會(huì)。3.將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋，再加一些水。4.大火煮至到噴氣后改小火，再煮15分鐘就好了。

這幾種食譜，都是以紅豆為主的，但是效果有很多，美容養(yǎng)顏，瘦身瘦肚子都是可以的！那么要做的就是一定堅(jiān)持的把它做下去，那樣才會(huì)做到最好的！