老中醫(yī)透露：失眠就是陰陽不交，睡前注意一個(gè)細(xì)節(jié)，一覺睡到大天明
歷代醫(yī)家亦認(rèn)為失眠以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機(jī)總屬營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰，陰陽失和是失眠的關(guān)鍵所在。
《靈樞·口問》中說“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣?！比梭w內(nèi)的陽氣旺盛就會(huì)使人清醒，反之陰氣偏勝則人進(jìn)入睡眠。
《靈樞·大惑論》“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹻盛，不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣”。
“水火者，陰陽之征兆也”。五臟中，心屬火，腎屬水，心火能制腎水泛濫而助真陽；腎水又能制心火，使不致過亢而益心陰。當(dāng)心火腎水失和，心腎不交則容易出現(xiàn)失眠的情況；脾胃均屬土，然脾為陰，胃為陽，為一身氣機(jī)之樞紐，當(dāng)脾升胃降失司，陰陽亦隨之失常，所謂“胃不和則臥不安”，此之謂也。
《臨證指南醫(yī)案》言“不寐之故，雖非一種，總是陽不交陰所致”。
陰陽不交，這幾點(diǎn)表現(xiàn)會(huì)“顯示”：
你是否很多時(shí)候躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠？
你是否有時(shí)感覺很累卻難以入睡？
你是否會(huì)感到睡了覺卻和沒睡一樣？
你是否經(jīng)常睡到半夜莫名驚醒，再躺下卻難以入睡？
你是否白天總是沒精打采的，早晨嗜睡爬不起來？
你是否明明睡了30分鐘午覺，卻還是萎靡不振，更別說不睡午覺了？
你是否晚上躺在床上總翻來覆去，好不容易睡著半夜又會(huì)突然驚醒，整宿整宿地睡不著？
你是否睡覺老愛做夢(mèng)，睡覺也是淺而不深，夜里很容易醒來，早晨醒來也忘不掉？
你是否只要熬夜，好幾天都緩不過來？
你是否經(jīng)常容易心情郁悶，莫名其妙就煩躁，容易焦慮？
如果這些癥狀，你都經(jīng)歷過，你就需要食療法來調(diào)理下你的失眠了。
養(yǎng)生諺語有云“眠、食二者為養(yǎng)生要?jiǎng)?wù)”，在飲食上也是需要注意的。晚餐別吃得太飽，少吃油煎厚味及難消化的食物，睡前不喝咖啡、濃茶等。
一些常見的藥食也有一定的有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神之用，能幫助我們更好地入睡。如酸棗仁、百合、桂圓、蓮子等，睡前吃點(diǎn)或泡水喝，對(duì)失眠的認(rèn)大有裨益。
酸棗仁：能夠養(yǎng)肝，養(yǎng)肝的好處毋庸置疑，肝火旺的人脾氣都不好，所以養(yǎng)肝可以讓人變得安定、祥和，特別是因?yàn)樾臒┮鈦y導(dǎo)致的失眠和心悸，肝火旺盛等現(xiàn)象。所以說酸棗仁對(duì)于精神亢奮、脾氣火爆所導(dǎo)致的失眠，有非常好的效果。
外加桑葚滋陰養(yǎng)血，健脾益氣；熬夜太多的人陰精內(nèi)耗，多有虛火這時(shí)候就是百合、蓮子發(fā)揮作用了，百合、蓮子滋養(yǎng)陰精，清心火安心神，很多人做夢(mèng)多，容易醒，虛煩不眠，口腔潰瘍、舌尖紅、小便黃都是因?yàn)橛行幕?，這時(shí)候只滋陰養(yǎng)神是不夠的還要把這個(gè)火清掉，讓身體安靜下來。
推薦失眠食療小經(jīng)方：取酸棗仁、百合、枸杞、茯苓、桑葚、大棗、大麥、蓮子、杜仲雄花等食材，科學(xué)配比，燒開水后沖泡5分鐘，每晚睡前2小時(shí)，能鎮(zhèn)定安神，促進(jìn)睡眠，睡前2小時(shí)來1杯，重回嬰兒般睡眠。 |
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