要想生活好，就要好好生活，所謂的好好生活可不是放縱自己大吃大喝熬夜追劇，而是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓自己的生活更加規(guī)律，讓自己的體質(zhì)增強(qiáng)，養(yǎng)成一個(gè)長(zhǎng)壽體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病，讓生活和身體都更加健康。

說到長(zhǎng)壽養(yǎng)生，很多人第一個(gè)想到的就是戒煙酒。當(dāng)然，能夠戒除煙酒對(duì)身體自然是好處多多的，但是想要擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)單單是戒除煙酒還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

若是日常能夠堅(jiān)持做好下面四件事，可以讓身體更健康，有效提升身體免疫力。

堅(jiān)持早起一杯白開水

人在經(jīng)過一夜的睡眠后，身體內(nèi)的水分大量流失，血液因此異常粘稠，所以很多心血管疾病很容易在晨起后發(fā)作。而早起喝一杯水可以有效稀釋血液，補(bǔ)充人體所需的水分，讓心血管更加健康。

此外，早起一杯水還能改善和預(yù)防便秘，便秘會(huì)讓毒素和廢物堆積體內(nèi)，給身體帶來很多負(fù)面影響。而堅(jiān)持每天排便可以讓身體內(nèi)的廢物及時(shí)排出，預(yù)防大肚腩、痘痘、口臭等問題。

堅(jiān)持吃早餐

一日之計(jì)在于晨，睡懶覺固然可以讓人獲得短暫的快樂，但是長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)于身體的負(fù)面影響卻是巨大的。

經(jīng)過一夜的消化，人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)處于高度缺失狀態(tài)，不吃早餐會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)失衡，代謝紊亂，臨近中午也會(huì)格外饑餓，對(duì)于腸胃健康也是非常不利，很容易誘發(fā)胃痛等疾病。

所以日常要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，早餐的時(shí)間安排在7-9點(diǎn)為宜，粗、細(xì)糧搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐越吃越長(zhǎng)壽。

堅(jiān)持熱水泡腳

腳被稱為人體的第二心臟，有著非常多的穴位，腳部健康直接關(guān)系著人的整體體質(zhì)。

堅(jiān)持睡前用熱水泡腳可以緩解疲勞，并且刺激穴位，能夠促進(jìn)內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，還能幫助排毒，讓身體保持清潔狀態(tài)，是最簡(jiǎn)單最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的養(yǎng)生方式。

因此想要擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)，堅(jiān)持泡腳的好習(xí)慣不能丟。

堅(jiān)持不熬夜

熬夜的理由千千萬(wàn)，對(duì)身體的傷害卻是一樣的。熬夜是一種對(duì)人體傷害極大的行為，會(huì)直接影響臟器、血管以及大腦等部位的健康。

夜間的睡眠不止是緩解疲勞那么簡(jiǎn)單，還是身體各個(gè)部位自我修復(fù)和排毒的時(shí)間，而若是身體一直處于亢奮狀態(tài)，身體就無法進(jìn)行自我修復(fù)，會(huì)讓肝臟的排毒功能減弱，會(huì)讓心臟、血管、大腦的功能受損。

所以若是常年保持十一點(diǎn)以后才入睡的狀態(tài)，那只會(huì)離長(zhǎng)壽、健康越來越遠(yuǎn)。

長(zhǎng)壽體質(zhì)是一種看不見摸不著的“東西”，無法用金錢購(gòu)買，只能通過提升身體體質(zhì)來遠(yuǎn)離疾病，讓壽命盡可能的延長(zhǎng)。

而想要養(yǎng)成長(zhǎng)壽體質(zhì)，也并非一朝一夕的事，要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃早飯、早上喝一杯溫開水、不熬夜、泡腳，才能讓身體真正受益。

至于吸煙喝酒不運(yùn)動(dòng)這些不良習(xí)慣，都是長(zhǎng)壽“殺手”，堅(jiān)持遠(yuǎn)離才能讓生命、讓生活品質(zhì)提高。