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工作好煩，來杯奶茶！

生活好累，想喝杯奶茶！

甚至外科醫(yī)生最愛的就是——手術(shù)后來杯肥宅快樂水！

現(xiàn)代人的生活中，肥宅快樂水、奶茶、果茶、果汁等已經(jīng)成為了快樂的源泉。

盡管多項研究都證實，攝入過多的糖類會增加包括超重、高血壓、2型糖尿病等疾病風險，但是人們對含糖飲料的熱愛依然不減。

圖片來源 soogif

近年來，越來越多的證據(jù)指向肥胖或2型糖尿病與結(jié)直腸癌之間可能存在聯(lián)系。美國華盛頓大學路易斯分校一項觀察性研究發(fā)表于Gut雜志上，該研究發(fā)現(xiàn)飲用含糖飲料與50歲以下女性罹患結(jié)直腸癌的風險增加相關(guān)。

研究人員分析了大規(guī)模人口研究“護士健康研究II”的數(shù)據(jù)，追蹤了1991年至2015年中近116500名護士的健康狀況。參與者每四年進行一次調(diào)查，使用有效的食物頻率調(diào)查表（FFQs）評估成年時期的飲料攝入量。在全部參與者中，還要求超過41000名參與者回憶了他們青春期的飲食習慣。

在近116500名參與者中，確診了109例早發(fā)性大腸癌。進一步分析發(fā)現(xiàn)，與成年后飲用一杯8盎司（即236.56ml）含糖飲料的人相比，每天飲用≥2杯的婦女患結(jié)直腸癌的風險增加了一倍以上，每增加一杯/天，風險提高16%。

13~18歲時，每增加一杯/天的含糖飲料攝入量，50歲前患結(jié)直腸癌的風險就會增加32%。用人工甜味飲料、咖啡、減脂牛奶或全脂牛奶取代成年后每杯/天的含糖飲料攝入，結(jié)直腸癌風險可降低17%~36%。

另外，需要注意的是，100%純果汁也屬于研究中含糖飲料的范疇，同樣會增加罹患結(jié)直腸癌的風險。

含糖飲料不僅增加結(jié)直腸癌的發(fā)病風險，此前的幾項研究數(shù)據(jù)表明，含糖飲料在增加乳腺癌的發(fā)病和死亡風險中也獻了一份力。

2019年7月10日，法國巴黎13所大學ELoi Chazelas等人在BMJ期刊在線發(fā)表研究論文^[1]，研究結(jié)果表明每天飲用100ml含糖飲料會導致患癌整體概率增加18%，患乳腺癌概率增加23%，即使純果汁也會產(chǎn)生同樣的影響。

2021年3月9日，布法羅大學在Cancer Epidemiology Biomarkers&Prevention雜志上發(fā)表論文^[2]表明經(jīng)常喝含糖飲料的癌癥患者的死亡風險會增加，尤其是乳腺癌患者。與不喝或很少喝蘇打水的婦女相比，那些每周喝五次以上的女性死亡風險要高62%，尤其是死于乳腺癌的可能性要高85%。

2021年5月4日，美國癌癥學會CANCER期刊在線發(fā)表美國哈佛大學陳曾熙公共衛(wèi)生學院等大學的前瞻性研究報告^[3]，分析了乳腺癌確診后含糖飲料或添加人造甜味劑飲料攝入量與乳腺癌女性死亡率之間的相關(guān)性。結(jié)果顯示，乳腺癌確診后，與不喝含糖飲料的女性相比：每周喝2～3瓶含糖飲料（每瓶約355ml）的女性，乳腺癌所致死亡率高31%（校正后HR：1.31，95%CI 1.09～1.58）每周喝3瓶以上含糖飲料的女性乳腺癌所致死亡率高35%（校正后HR：1.35，95%CI 1.12～1.62，P=0.001）。

界妹貼心滴為大家搬運來了CNN健康網(wǎng)總結(jié)的常見飲料含糖量指南，請對號入座：

可X可樂：一瓶20oz（590ml）的可X可樂含糖65g，相當于5個小瑞士卷中的含糖量。

百X可樂：比它的好基友還要甜，20oz裝含糖69g。

美X源100%純蘋果汁：你以為純果汁就安全了？呵呵，天真~450ml裝就是49g糖，與可樂所差無幾，相當于10塊奧X奧。

某頓檸檬冰茶：20oz含糖32g，也就是12塊某時巧克力。

某牛：作為頗受歡迎的一款能量飲料，某牛一直被認為能夠補充體力，甚至在學生中形成了能“提高體育成績”的迷信?？墒悄阋膊幌胂肽芰繌哪难a充？16oz（473ml）就是52g糖，而右面那一大堆差不多體積的加糖玉米片才含11g糖。

脫脂牛奶：一杯（約240ml）常見品牌的脫脂牛奶含糖約11g，大概相當于4塊果汁軟糖。

星X克拿鐵：最后隆重推出的是提升X格利器星X克，一大杯含奶2%的拿鐵就有28g糖，這還沒根據(jù)你的口味額外放糖呢……一杯下肚，妥妥的兩個半甜甜圈吃進去了~

圖片來源：https://edition./2019/05/17/health/fruit-juice-sugary-drink-early-death-study/index.html