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1、心理工作坊上的啟示

2、“空椅子”理論

3、空椅子治療經(jīng)歷

4、什么是未完結(jié)事件

我總想，未來(lái)，人類(lèi)面對(duì)的棘手問(wèn)題里，一定會(huì)包括情緒問(wèn)題，因?yàn)樵诼L(zhǎng)的歲月里，我們總是被教導(dǎo)說(shuō)，要用腦（理智、）去看世界，而不是用心（感性）去感受。

理性思考創(chuàng)造出了一個(gè)豐盛的物質(zhì)世界，但感受世界卻依舊荒蕪。

就比如我們的文化一直強(qiáng)調(diào)“男兒有淚不輕彈”，難受了，痛苦了，得憋著、壓著、扛著，因?yàn)槟闶悄腥恕?/p>

擅長(zhǎng)分析的男性遇到感受力相對(duì)強(qiáng)的女性，矛盾就來(lái)了，大家都痛苦。

情緒問(wèn)題就如一種慢性病，折磨著現(xiàn)代社會(huì)很多人。

佛佳也曾深受痛苦情緒的困擾，于是決定探索自己，研讀心理，不斷學(xué)習(xí)，不斷修煉，想要幫到自己，也渴望著有一天，待到力量足夠強(qiáng)大，去照亮別人。

前兩天，參加了美國(guó)心理學(xué)專(zhuān)家Robert博士的共情工作坊，有幸結(jié)識(shí)了一位臺(tái)灣知名的心理治療師，她是我們的督導(dǎo)老師，善良、溫柔、十分專(zhuān)業(yè)。

在一次工作坊模擬練習(xí)中，我以來(lái)訪者的身份，分享了自己的故事。在咨詢室里，學(xué)員都會(huì)無(wú)條件打開(kāi)自己。

最后，內(nèi)心最深沉的傷痛被觸碰，我的情緒一度失控，組員們便喚來(lái)了督導(dǎo)老師幫忙，因而練習(xí)轉(zhuǎn)為真實(shí)的心理咨詢。

也就是在那天，第一次親身體驗(yàn)了“空椅子”技術(shù)的奇妙作用，也再一次認(rèn)識(shí)到了專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的之價(jià)值，那就是用自己的心去傾聽(tīng)另一個(gè)生命，去接納另一個(gè)生命，去溫暖另一個(gè)生命，去治愈另一個(gè)生命。

因此，今天佛佳很想將這種心理治療技術(shù)分享給小屋的朋友們，如果你們生命中也有未處理的創(chuàng)傷，不妨試一試。

如果你在上海，又確實(shí)想有人指導(dǎo)與陪伴，可以聯(lián)系佛佳，我愿盡我所能去傾聽(tīng)你們。

我想，這也就是我存在的意義了呢。

下面，從理論和實(shí)踐兩方面去談?wù)効找巫永碚摗?/p>

空椅子（chair work）是西方現(xiàn)代心理學(xué)的一種流派——格式塔心理學(xué)常用的技術(shù)，它的本質(zhì)就是通過(guò)角色扮演來(lái)外顯我們的內(nèi)在感受。

空椅子技術(shù)運(yùn)用兩張椅子，要求來(lái)訪者先坐在其中一張椅子上，扮演內(nèi)心沖突的一方（譬如“被拋棄者”），然后再換坐到另一張椅子上，扮演內(nèi)心沖突的另一方（譬如“負(fù)心漢”），而讓來(lái)訪者所扮演的兩方持續(xù)進(jìn)行對(duì)話，以逐步達(dá)到自我的整合或自我與環(huán)境的整合，最終解決沖突。

太深?yuàn)W的理論不想多談，下面從它的一種形式入手，通俗地告訴大家，它究竟是怎么一回事兒。

傾訴宣泄式是空椅子技術(shù)常用的形式之一，這種形式一般只需要一張椅子，把這張椅子放在自己的面前，假定那個(gè)觸發(fā)我們創(chuàng)傷或不良感受的人就坐在這張椅子上，我們面對(duì)他，把內(nèi)心想對(duì)他說(shuō)卻沒(méi)機(jī)會(huì)或沒(méi)來(lái)得及說(shuō)的話表達(dá)出來(lái)，從而使內(nèi)心趨于平和。

它呢，主要應(yīng)用于三種情景中：

1．親人或者朋友由于某種原因離開(kāi)自己或者已經(jīng)去世，我們因他們的離去，內(nèi)心傷痛欲絕，卻找不到合適的途徑去排遣。那么不妨運(yùn)用空椅子技術(shù)，向空椅子傾訴，表達(dá)自己對(duì)空椅子所代表的人物的情感，從而使自己強(qiáng)烈的情感得以舒緩。

2．空椅子所代表的人曾經(jīng)傷害、誤解或者責(zé)怪過(guò)我們，但由于各方面的原因，又不能直接把負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，郁積在內(nèi)心。也可以通過(guò)對(duì)空椅子的宣泄、指責(zé)，甚至是謾罵，從而讓我們獲得內(nèi)心的平衡。

3．椅子所代表的人是我們非常親密或值得信賴的人，但由于種種原因，無(wú)法或不便直接向所代表的人物傾訴。那么向空椅子傾訴，就可以宣泄出我們的情感，從而獲得某種解脫。

下面，不妨列舉佛佳自己的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)明空椅子原理，同時(shí)，也將一并解釋什么叫做”未完結(jié)”事件，因?yàn)閷?duì)于那些生命中對(duì)我們?cè)斐闪藙?chuàng)傷卻還在困擾我們的事件，都可以用空椅子原理去治療。

常來(lái)小屋的人都知道，佛佳有過(guò)一段極具創(chuàng)傷的感情經(jīng)歷，被辜負(fù)，也有某種意義上的“被欺騙”。

我和他幾乎是以一種我最不愿意看到的方式斷了關(guān)系，受傷到無(wú)以復(fù)加的地步。

分開(kāi)一年多了，那份壓抑的痛苦，通過(guò)自己的心理疏解，慢慢減弱了去，但那天在工作室，當(dāng)我打開(kāi)自己，我才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，它其實(shí)還原封不動(dòng)在那里。

排山倒海的悲痛、怨氣、委屈一下涌上來(lái)，淚水將我淹沒(méi)，于是，正如前文所訴，專(zhuān)業(yè)的督導(dǎo)老師運(yùn)用“空椅子”幫助了我最終真正完結(jié)了那樁未完成事件。

對(duì)于那段持續(xù)了近4年的感情，對(duì)于我的付出與等待，他沒(méi)有說(shuō)一句道歉，一句肯定，只是以宣布喜歡上別人、找到了真愛(ài)而粗暴地結(jié)束。

然后，拉黑了一切。丟下我在苦痛的深淵里。

我常想，哪怕他能打來(lái)一個(gè)電話，說(shuō)一句對(duì)不起，告訴我，我三四年的辛苦和付出，他都知道，我就一切都能原諒，而后，各自安好。

我渴望有個(gè)機(jī)會(huì)，和他有個(gè)真正的告別，和他坐下來(lái)好好談?wù)?，沒(méi)有傷害，沒(méi)有指責(zé)，談完后，禮貌地、平和地說(shuō)再見(jiàn)。

但現(xiàn)實(shí)生活中，這些話是永遠(yuǎn)不可能再有機(jī)會(huì)和他說(shuō)。于是，老師搬來(lái)一張椅子，放在我對(duì)面，告訴我他就坐在那里，讓我將內(nèi)心最想說(shuō)卻沒(méi)機(jī)會(huì)對(duì)他說(shuō)的話，都講出來(lái)，可以是憤怒，是委屈，是咒罵，是指責(zé)，總之是壓在心里最真的情感表達(dá)。

等我說(shuō)完，老師又讓我坐到對(duì)面空椅子上，去扮演“他”，去與真實(shí)的我對(duì)話。

然后，那個(gè)我扮演的“他”說(shuō)出了他的委屈，他的無(wú)奈，最后也真心說(shuō)出了“對(duì)不起”這三個(gè)字。

聽(tīng)到那個(gè)我扮演的“他”說(shuō)出的“對(duì)不起”，雖然不是現(xiàn)實(shí)中的，但我的心卻真是一下子就融化了，所有的委屈消失了，所有的痛失去了繼續(xù)傷害我的能力。。

若是去年，佛佳寫(xiě)這些文字，一定是淚流滿面、泣不成聲的，而此刻，內(nèi)心卻充滿了溫柔的安寧，沒(méi)有波瀾，我真心祝福他。

那段創(chuàng)傷，已經(jīng)不再影響我。

這就是空椅子技術(shù)。

你可以找專(zhuān)業(yè)咨詢師來(lái)幫助你做，也可以自己做，到一個(gè)安靜、舒適、簡(jiǎn)單的屋子去，找一張空椅子，與那個(gè)造成你心靈創(chuàng)傷的人對(duì)話，處理生命中的“未完結(jié)事件”。

現(xiàn)在再來(lái)談?wù)勈裁唇凶觥拔赐杲Y(jié)”事件。

所謂的“未完結(jié)”事件，就是那些一想起來(lái)還是會(huì)激發(fā)你情緒的事件，想起它，你依舊會(huì)感到難過(guò)，悲傷，憤怒，遺憾，羞愧等。

以分手為例。如果你曾經(jīng)歷過(guò)分手，但現(xiàn)在想起來(lái)，云淡風(fēng)輕，心無(wú)波瀾，那么，它就是已“完結(jié)”事件。

而如果雖然過(guò)了好多年了，但你現(xiàn)在回首，依舊內(nèi)心感到很痛苦，很悔恨，很憤慨，那么它就還在困擾你，就是一件未“完結(jié)”事件。

我們常說(shuō)，時(shí)間是治愈一切的良藥，但并非如此。

有的創(chuàng)傷，是時(shí)間治療不了的，它會(huì)一直在那里，有些可能大腦記憶會(huì)淡化了，但我們的身體卻還記得。

就比如說(shuō)，那天在工作坊，一位姐姐告訴我們，她的胸口時(shí)不時(shí)會(huì)有針刺般的痛感，去醫(yī)院查，也始終查不出來(lái)有什么問(wèn)題。

通過(guò)心理疏導(dǎo)，才最終發(fā)現(xiàn)，那種疼痛是因?yàn)?0多年前母親意外離世，來(lái)不及見(jiàn)到最后一面，她自己一直沒(méi)能擺脫掉的那股沉重的悲傷所致。

大腦忘記了，身體卻能記住。

親愛(ài)的朋友，找個(gè)時(shí)間檢視一下你的生命，看看是不是還有未完結(jié)事件沒(méi)有處理，找到它們，將它們從你心靈的花園里清理出去，只有這樣，未來(lái)的路上，你才能不再被它們影響和羈絆。

清理它們的方法有很多，空椅子技術(shù)就是蠻有效的一種，不妨一試哦。

如果有需要，可以留言，佛佳愿意幫助你。