腰間盤，是人體腰間由中央部富有彈性的膠狀物質(zhì)髓核和周圍部纖維環(huán)組合而成的。發(fā)生在腰間盤的常見疾病為腰間盤突出，主要由于背部缺少鍛煉、不規(guī)范搬運(yùn)重物、彎腰扭腰、劇烈活動及打噴嚏引起的，所以需要從家庭、學(xué)校、工作和職前訓(xùn)練開始，讓每一個人員了解正常脊柱的知識，做好保護(hù)。

一、腰間盤突出后能夠復(fù)原嗎？

部分疾病發(fā)生后就無法恢復(fù)到原本的正常狀況，腰間盤突出就是其中一種。因?yàn)檠g盤突出是椎間盤滑脫或周圍韌帶松弛，導(dǎo)致的椎間盤移位，而這些改變是無法進(jìn)行復(fù)原的。所以日常生活中更應(yīng)該加倍小心，保護(hù)好自己的腰間盤，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)难臣∪忮憻?。?dāng)腰間盤突出時，可以采用針灸按摩、中藥熏蒸推拿、小針刀等方式，進(jìn)行康復(fù)治療。

二、防止腰間盤突出，盡量避免4個危險動作

1、癱坐在沙發(fā)上

“葛優(yōu)躺”式癱坐在沙發(fā)上容易引起腰間盤突出。因?yàn)槿税肱P坐時，腰部處于懸空的位置，使原有的弧度出現(xiàn)改變，處在一個直角的狀態(tài)，又因腰椎部位缺乏足夠的支撐，導(dǎo)致上半身的重量全部壓到腰椎上，椎間盤受到的重力不斷增大，從而引起腰間盤突出的癥狀。

2、睡軟床

正常脊柱是有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺時床墊過軟，不利于脊椎健康，使得脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，增加脊柱的生理彎曲度。同時，睡軟床也會使人體肌肉得不到放松，長此以往會引起腰間盤突出。平時選擇床墊時，應(yīng)選擇軟硬適中的床墊。

3、彎腰搬重物

彎腰搬重物會誘發(fā)腰間盤突出。對于一個已經(jīng)患有腰部損傷、椎間盤變性的患者來說，直接彎腰搬重物，會導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加，從而引發(fā)腰間盤突出。

4、蹺二郎腿

因蹺二郎腿會使得腰部發(fā)生扭曲，改變腰椎的力量傳導(dǎo)，長期蹺二郎腿會引起腰椎退行性病變的發(fā)生，并引起腰椎兩側(cè)肌肉及韌帶慢性勞損，不能維持腰椎的穩(wěn)定狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰椎間盤突出。

腰間盤突出是對機(jī)體不可逆的傷害，治愈后也無法恢復(fù)到原本的正常情況，患處以后會更加容易遭受損傷。因此，我們應(yīng)該注意保護(hù)好自己的腰間盤，平時避免“葛優(yōu)躺”式癱坐在沙發(fā)上、睡覺時選用軟硬適中的床板、不要彎腰搬運(yùn)重物、坐著不要蹺二郎腿、加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉等，做到以上幾點(diǎn)，才能更好地預(yù)防腰間盤突出。