談到口腔健康就繞不過口腔衛(wèi)生，而說到口腔衛(wèi)生就不得不提刷牙了，刷牙作為我們日常最基礎的口腔清潔方法，可以去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，是預防牙周病發(fā)生、發(fā)展和復發(fā)的最主要手段。關于刷牙，有人說晚上刷牙更重要，這是真的嗎？

其實這個問題本身意義并不大，因為我們一般是早晚都刷牙的，當然如果你比較懶，一天只刷一次牙，那么你一定要晚上刷牙，這是為什么呢？

因為人的唾液具有殺菌的作用，在白天，由于人的說活、咀嚼、吞咽等口腔運動，會分泌大量的唾液，能抑制口腔細菌的繁殖，同時通過不斷的吞咽動作，把口腔中細菌產(chǎn)生的酸性物質吞入胃里，保持口腔的中性環(huán)境。

但到了晚上的時候，人的口腔運動會減少，甚至會停止，使得唾液分泌變少，對口腔、牙齒都起不到自潔的作用。如果不刷牙，食物殘渣就會較長時間停留在牙縫間，細菌以此為養(yǎng)料大量生長繁殖，并產(chǎn)生大量酸性物質，而酸性物質是會對牙齒產(chǎn)生腐蝕作用的。如果在睡前把牙齒刷干凈，可以大大減少細菌的滋生，對預防齲齒、牙周病的發(fā)生起到很大的作用，所以如果一天只刷一次牙，就應該在晚上刷牙。

理想的刷牙最佳次數(shù)和時間是每天刷3次，每次都在飯后3分鐘后刷牙，這是因為飯后3分鐘，正是口腔齒縫中細菌開始活動，并對牙齒產(chǎn)生危害的時刻。同時每次刷牙時間盡量達到3分鐘，可以有效清理食物殘渣和菌斑，當然我們能做到的也只是早晚刷牙飯后涑口了。

溫馨提示：

如果刷牙方法不適當（橫向刷牙），不但達不到口腔保健的目的，反而會引起各種不良后果，最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損，所以不要小看刷牙這件小事哦。