什么是失眠？與熬夜相比，失眠不僅要忍受熬夜帶來的生理變化，還要忍受心理變化。白天表現(xiàn)為疲勞、抑郁或易怒、身體不適、認(rèn)知下降甚至可能影響工作和社交功能。那么艾灸如何有效改善失眠呢？一起了解下對應(yīng)的穴位吧。

1.安眠穴位是人體的經(jīng)外氣穴，具有安神鎮(zhèn)靜、平肝熄風(fēng)的功效，是緩解和調(diào)節(jié)失眠癥狀的常用穴位。艾灸時(shí)可以使用艾博善艾炷直接灸或隔姜灸3-7壯，或用艾條點(diǎn)燃，溫和灸5-10分鐘左右。

2.涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的井穴，具有寧神蘇厥的作用，也是腎經(jīng)陰不足之經(jīng)氣出的地方。艾灸配合涌泉穴可以改善神經(jīng)系統(tǒng)衰弱、失眠、多夢癥等。

3.內(nèi)關(guān)穴：位于前臂手掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，手腕橫截面2寸，手掌長肌腱和橈側(cè)手腕屈肌腱之間。艾灸內(nèi)關(guān)穴可以消除疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善腹脹、腹脹的癥狀，還可以提高睡眠質(zhì)量。

4.神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，是緩解失眠的主要艾灸穴位。