5月5日立夏，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，溫度會(huì)進(jìn)一步高，意味著炎熱的夏季就要來(lái)到，此時(shí)春夏之交養(yǎng)生保健也要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，要學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)我們的“心”。為什么要養(yǎng)心呢？這是因?yàn)橄募緦倩?，?yáng)光充沛，熱力四射，陽(yáng)氣最盛，人體的新陳代謝最為旺盛，通過(guò)多曬太陽(yáng)多出汗，可以使氣血通暢，排出體內(nèi)積中滯留的各種陰寒濕毒邪等；同時(shí)夏為火，火通于心，因此炎熱的天氣很容易消耗心氣，所以很多朋友會(huì)在悶熱的天氣中感覺(jué)心煩、心慌、頭暈、失眠、煩躁、坐立不安、全身乏力、食欲不佳等情況，甚至有心臟問(wèn)題的朋友在夏季容易復(fù)發(fā)和癥狀加重，這就是我們說(shuō)的，夏季養(yǎng)生要以養(yǎng)心為先。那么，從立夏起，應(yīng)該如何養(yǎng)生與保健呢？

1、保證睡眠，合理作息

夏季到氣溫高，日長(zhǎng)夜短，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，身體容易疲勞。因此，夏季保證充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康非常重要。起居應(yīng)有規(guī)律，增加午睡時(shí)間，使大腦和身體各器官得到放松，消除疲勞感，保持精神充沛。

2、注意飲食，多喝白開(kāi)水

飲食方面要講究“五低”，即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激，多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時(shí)令水果、苦味食物（苦瓜、蓮子心，苦味入心，能祛心火）等，要多喝水，最好白開(kāi)水，解渴也是多喝白開(kāi)水，可以直接養(yǎng)陰生津。

3、適量運(yùn)動(dòng)，注意生活方式

炎熱夏季要調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，所以喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友一定要注意不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使身體過(guò)度疲勞；同時(shí)在生活中千萬(wàn)不要因熱貪涼，因?yàn)榇藭r(shí)天氣酷熱，出汗多，毛孔開(kāi)放，很容易使身體受到?jīng)龊庑扒秩耄圆荒芄忸櫼粫r(shí)的涼爽舒服，要避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間，不要貪吃冷飲，不要涼水沖澡沖腳,少穿露臍的衣物等。

4、平靜心態(tài)，放松心情

心靜人自涼，應(yīng)該保持愉快而穩(wěn)定的情緒，心態(tài)平衡，只要心靜下來(lái),才能鎮(zhèn)定從容，這是對(duì)心臟最好的保健。

5、利用刮痧或者按摩法養(yǎng)護(hù)心

可以用面刮法刮試身體背部，如心腧穴、脾腧穴、神堂穴、天宗穴等區(qū)域。也可以采用按摩法，堅(jiān)持每天按揉陰陵泉、印堂、百會(huì)等穴。陰陵泉可以調(diào)理脾胃消化，祛除人體寒濕；按印堂穴可以使大腦保持清醒狀態(tài)；按百會(huì)可以保持和提升陽(yáng)氣；只要堅(jiān)持都可以達(dá)到養(yǎng)心的目的。

6、利用艾灸的方法呵護(hù)身體

立夏節(jié)氣過(guò)，隨著人體陽(yáng)氣不斷生發(fā)，身體處于外熱內(nèi)虛、上熱下寒的狀態(tài)，此時(shí)艾灸很關(guān)鍵；并且夏天艾灸時(shí)，穿著少，空氣便于流通，可以借助艾灸排汗排濕，有利于體表循環(huán)和體內(nèi)毒素及時(shí)排出。炎熱夏季，毛孔張開(kāi)，只要選取一定的穴位，就會(huì)使艾灸產(chǎn)生的溫?zé)岽碳ず退幬锓浅Ｈ菀椎赜善つw滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，因此冬病夏治，往往可以達(dá)到最好的效果。在緩解期服藥治療，能夠鼓舞正氣，祛風(fēng)祛寒祛濕，調(diào)整人體陰陽(yáng)，增強(qiáng)抗病能力，從而達(dá)到防病、治病的目的。所以從立夏節(jié)氣起就進(jìn)入了艾灸的黃金期，朋友們可根據(jù)自身情況，把握這個(gè)時(shí)段艾灸，一般選取的穴位有：關(guān)元、氣海、大椎、心俞、腎俞、脾俞、命門、關(guān)元、神闕、中脘、膻中、足三里、內(nèi)關(guān)等穴。如艾灸內(nèi)關(guān)穴，可寧心安神，滋補(bǔ)心氣；艾灸中脘和足三里，可健脾益胃，補(bǔ)中益氣；艾灸命門、關(guān)元和氣海，可以有效的扶陽(yáng)和升陽(yáng)。