對于老年人來說適當(dāng)鍛煉身體是有好處的，很多人長時間運動量少，缺乏鍛煉后體質(zhì)會下降，還容易影響循環(huán)以及代謝，而懂得保養(yǎng)會利用空閑的時間運動，在鍛煉之后體質(zhì)增強，身體器官功能提高，健康才有保障。當(dāng)然，在運動之前需要補充點能量，避免空腹運動。在鍛煉前吃哪些食物，或可助老友們運動時干勁十足？

老年人可以在運動之前吃哪些食物呢？

1、面包

要讓運動更加順利，避免空腹運動消耗過多能量而血糖或者血壓變化，可以在運動之前吃點面包。面包作為飽腹感較強的食物，可以為人體提供豐富的碳水化合物，碳水化合物是主要的能量來源。如果身體缺乏能量，在饑餓的狀態(tài)下去鍛煉，運動過程中又消耗了熱量，無法達到平衡狀態(tài)，可能會有不適感。而通過吃面包獲取里面豐富的碳水化合物，可以支配身體順利運動，對健康有促進效果。

2、纖維餅干

老年人在運動之前可要補充點能量，這樣才能運動堅持的時間長，不容易饑餓帶來負面影響。在食物選擇這方面需要掌握技巧，熟悉的纖維餅干是不錯的選擇。纖維餅干能量較豐富，含有碳水化合物可以維持血糖的穩(wěn)定。另外，纖維餅干含有豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，不容易在饑餓狀態(tài)下運動出現(xiàn)不適感?？梢?，要運動更加順利，營養(yǎng)滿足需求很重要，吃點纖維餅干可以避免能量缺乏。

3、雞蛋

運動之前補充足夠的能量對身體保持健康有幫助，雞蛋是豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，老年人每天吃上一個雞蛋對健康有促進作用，里面的蛋白質(zhì)獲取量充足可以增強抵抗力，另外，有部分益智健腦的營養(yǎng)物質(zhì)獲取，對大腦功能提高有幫助。而吃雞蛋可以增加飽腹感，營養(yǎng)全面提供，這樣在運動過程中消耗熱量，又從食物中獲取營養(yǎng)，可以維持平衡狀態(tài)，不容易血糖或者血壓降低影響健康。

4、蘋果

想要運動順利的人不能空腹鍛煉，在運動之前可以吃一個蘋果。蘋果作為常見的水果，其營養(yǎng)價值較高，里面含有人體需要的膳食纖維，這種物質(zhì)獲取量充足可以增加飽腹感，促進腸道蠕動，對便秘有改善效果。另外，里面還含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)、微量元素以及維生素，有能量提供再去鍛煉會更加順利，可以讓身體指標(biāo)穩(wěn)定些。