轉(zhuǎn)入正題。

4、揉腹手法

揉腹之常態(tài)：溫?zé)岣?、饑餓腸鳴、打嗝放屁。

揉腹時(shí)出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?，饑餓感或有便意及腸鳴、排氣時(shí)，屬正?，F(xiàn)象，無須擔(dān)心而終止揉腹。

有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有人則會(huì)腹中咕咕水聲，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無窮。

腹按如鼓——先放氣

 推腹時(shí)，發(fā)現(xiàn)有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象個(gè)皮球，這怎么辦呢？必須先放氣，放氣的方法很多，“蘿卜能通氣”“吃豆愛放屁”，這類民間療法都很好用。也可敲打胃經(jīng)，針刺中脘、氣海、足三里等穴。愛出現(xiàn)這種癥狀的，多是有事兒總悶在心里的人。這種人腸胃時(shí)常會(huì)出現(xiàn)問題，或痛、或脹、或腹瀉。他的痛點(diǎn)在較深層的地方。

 腹部痛點(diǎn)多——有瘀血

 有的人肚子痛點(diǎn)很多，能用“推腹法”推開的多是暫時(shí)的氣結(jié)，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時(shí)間很長，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了。這時(shí)，可查看痛點(diǎn)壓在哪條經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經(jīng)的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時(shí)也可同時(shí)在腹上痛點(diǎn)針刺或撥罐。

腹部悶脹——中氣不足，氣血過少

還有的人，肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會(huì)覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足，氣血過少造成。

 腹有水聲——胃腸間濁氣裹水

 還有人胸窩下用手一推，咕咕有水聲。開始時(shí)水聲很小，推的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”，越推水聲越大，打了幾個(gè)嗝，或放了屁以后，整個(gè)肚子就成了水聲一片。這時(shí)是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。這種濁水你不將它排出，它可以長期停在胃腸之間影響臟腑的正常運(yùn)行。

為什么有些人，不愛喝水呢？是因?yàn)楸緛砭陀兴略谖改c之間，下不去，如再要按西醫(yī)的倡導(dǎo)，每天喝幾千毫升的水來排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。

5、揉腹功效多

揉腹可以減肥、健美。

中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是：脾失健運(yùn)、氣血郁滯所致。故欲減肥，首當(dāng)從脾調(diào)治。

 揉腹減肥，是一種自我鍛煉

 其方法是：取仰臥位，以肚臍為中心，用手旋摩30分鐘，每天堅(jiān)持1- 2次。這樣既可起到去除腹部脂肪的作用，又可達(dá)到體形苗條的目的。當(dāng)然，必須堅(jiān)持較長的一段時(shí)間，三天打魚兩天曬網(wǎng)地搞一搞，也是沒多大作用的。

 揉腹還可以健脾、刮油

 按探腹部，通過腹部的運(yùn)動(dòng)，可以健脾助運(yùn)，減少腹部積滯的氣血。

 醫(yī)學(xué)研究則認(rèn)為，主動(dòng)按摩能刺激末梢神經(jīng)，因通過輕重快慢的不同力量使皮膚及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，使皮膚組織間的廢物被排除，從而促進(jìn)機(jī)體的代謝過程，起到去腹消油的作用。

 治便秘、便溏

 凡大便燥枯者，上述5、6兩法都可以采取由右向左的揉團(tuán)方式；如屬大便塘瀉者，則兩法都須采取由左向右揉團(tuán)的方式。

 按揉時(shí)，用力要適度（不必太用力，有時(shí)輕揉就行），關(guān)鍵是精力集中（意念集中于此），呼吸自然，長期堅(jiān)持，一定會(huì)收到明顯的效果。

 經(jīng)常便秘的人可以在早晨醒后和晚上睡前仰臥床上，雙腿屈曲，用手逆時(shí)針方向按摩肚臍部位，每次按摩50 - 100次即可。多數(shù)患者在10天左右即可見效。 

 揉腹治療失眠

 具有長期失眠的神經(jīng)衰弱患者，可以將前九法練畢后，另用手心揉搓左右足心各81次，其法是左手心揉搓右足心，右手心揉搓左足心，意取勞宮匯合涌泉，心腎相交，壯水制火之意，療效相當(dāng)滿意。

 揉腹可以健康長壽

 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣?！睂O思邈也說：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹不但預(yù)防疾病，而且臨床實(shí)踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡(luò)按摩療法，對(duì)許多頑固性疾病如肺心病、肺氣腫、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。

  腹部按揉還可以防治遺精、前列腺炎、痔瘡等疾病。由此可見，揉腹療法是一種簡便易行的養(yǎng)生健身術(shù)。

6、揉腹注意事項(xiàng)

 揉腹時(shí)要求動(dòng)作柔緩，手法正確。揉腹前排空小便，不宜在過飽過饑、膀胱過脹、極度疲勞、惱怒、驚恐、精神緊張時(shí)進(jìn)行。

  婦女在妊娠期間禁止揉腹，腹內(nèi)有惡性腫瘤或是胃腸穿孔、內(nèi)臟出血和腹膜炎等急腹癥病人也絕對(duì)禁止揉腹。腹壁有急性感染時(shí)，局部不要按摩。嚴(yán)重腹瀉者不宜按摩。

  女子在月經(jīng)期中一般可以揉腹(揉下腹部時(shí)要輕)，但要特別注意不可受涼。

  在揉腹期間若出現(xiàn)腹內(nèi)發(fā)響、放屁，腹內(nèi)有溫?zé)岣谢蛞尊囸I或有便意均屬正常現(xiàn)象，仍可繼續(xù)進(jìn)行。揉腹是在圍繞肚臍進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，而且動(dòng)作輕柔徐緩，并不象我們想象的，得用力來使勁揉。有人晚上睡在床上做揉腹運(yùn)動(dòng)，結(jié)果一會(huì)兒就睡著了，這反倒是個(gè)好事，說明神安了，人靜了，身體平衡了。