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上周我們?yōu)榇蠹医榻B了運動減肥的方法，不知道各位看官有沒有嘗試一下呢？這次，小編要介紹另一種極具中醫(yī)特色的減肥方法——按摩。 首先我們來了解一下，什么是肥胖呢？從醫(yī)學角度上看，肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，當人體進食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪的形式儲存于體內，其量超過正常需要量，其達到一定值時遂演變?yōu)榉逝职Y。評估肥胖的方法有很多，其中較簡便且最常用的方法為體重指數(shù)BMI 體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m) 24為正常上限，25-28為過重，大于或等于28為肥胖 根據(jù)肥胖癥的發(fā)病機理可分為單純性肥胖癥和繼發(fā)性肥胖癥。無明顯內分泌、代謝疾病病因可尋者稱為單純性肥胖，繼發(fā)于神經(jīng)內分泌代謝紊亂基礎上的疾病，如腫瘤、甲狀腺功能減退癥、性腺功能減退癥等的肥胖癥稱為繼發(fā)性肥胖癥。肥胖不僅是一種不健康的表現(xiàn)，而且有礙美觀。相信大家對它的態(tài)度都是”得而誅之“吧。 而按摩是一種具有古老歷史的治療方法，是用手或者肢體的其他部分，通過搓、摩、推、拿等方法達到治療的效果。現(xiàn)代科學表明，按摩能有效促進減肥，而且是一種沒有副作用的減肥方法。接下來，就讓我們一起動起來吧！ 一、全身按摩減肥法 按揉膀胱經(jīng)背俞穴：脾俞、胃俞、大腸俞、腎俞各1分鐘。橫擦背部，肩胛骨之間以有熱度為度。另外選取三陰交用拇指按壓5分鐘左右。最后摩全腹，以神闕穴為中心，自上而下順時針方向不間斷推摩全腹，時間以5分鐘以上最佳，以腸鳴轆轆，矢氣排為佳。 脾俞：在背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸 胃俞：在背部，第12胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸 大腸俞：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開1.5寸 腎俞：在腰部，位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸 三陰交：位于小腿內側，脛骨內側緣后際，內踝上3寸 中脘：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處 神闕：即肚臍 穴位位置    二、面頰部減肥法 雙手五指指腹分別置于面頰部位，中指點聽宮穴，食指點下關穴，拇指點頰車穴，然后輕輕向按揉，再松開重復3-5次。 聽宮穴：位于面部，耳屏正中，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處 下關穴：在面部，在顴骨下緣中央與下頜切跡之間的凹陷中 頰車穴：在面頰部，下頜角前上方約一橫指處，咀嚼時肌肉隆起，放松時時出現(xiàn)凹陷處 穴位位置    三、大腿減肥法 用雙手掌沿膝蓋向上至腹股溝做均勻輕柔的螺旋樣按摩，左右腿交替進行，重復數(shù)次，直至大腿部有麻熱感為宜。  四、腹部減肥法 用雙手掌或掌根順時針從升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉推法數(shù)次，再用拇指點按中脘、氣海、水分、天樞、關元穴。 氣海：位于下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸處 水分：位于上腹部，前正中線上，當臍中上1寸 天樞：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸 關元：位于下腹部，前正中線上，位于臍下3寸處     小提示 1.按摩時雙手應保持清潔溫暖，指甲應修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷皮膚。 2.要注意按摩的力道，適度用力，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結束。 林宏強. 對按摩減肥臨床實踐的深入探討[D]. 陜西省西安按摩醫(yī)院, 2010. |
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