有人可能會覺得，臉色的變化那么微妙，自己怎么才能看出來呢？王鴻謨教大家，最關(guān)鍵是要學(xué)會對比?！翱茨樕币獱幦≡诎滋焓覂?nèi)的間接日光下觀察，還要對照自身的手背、頸部膚色，比這兩處深或淺就表明面色有變化。
　　在日常生活中，要想擁有像王教授一樣的好氣色，就要學(xué)會一些他保養(yǎng)五臟的秘訣。首先是調(diào)理肺色。可在早晚進(jìn)行半小時左右的呼吸鍛煉，采用腹式呼吸：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺活量。還可用大拇指按揉印堂，能調(diào)理肺氣。當(dāng)肺有癥狀時，按20分鐘左右，一般就可以得到緩解。還可以服用川貝蒸梨，把梨核挖掉，中間放上川貝，蒸熟后連皮吃，能清肺熱。
　　要想心色好，除了在飲食上少油、少鹽、少脂肪、少吃動物內(nèi)臟外，每天可以按揉手掌中心的勞宮穴，或用對掌法：雙手合十，然后將手掌根部稍微打開，再慢慢合上但不要合攏，可以感受到手掌心的兩個勞宮穴在相互吸引。練習(xí)一段時間后，雙手不接觸，并將距離拉大，常練手掌心相對，能強(qiáng)心健體。
　　人們常說“肝膽相照”，所以護(hù)肝和護(hù)膽有共性，都要學(xué)會宣泄情緒，遇到委屈別憋著。按揉太沖穴(在大腳趾和二趾之間)也可以起到制怒的作用。生氣時，這個穴位會特別酸脹，經(jīng)常按摩可以消除酸脹、疏泄肝氣。
　　對于脾胃來說，很多人都知道，多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥，能夠起到滋養(yǎng)的作用。還有一個簡單的方法就是揉鼻頭，每次20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。
　　護(hù)腎絕招是，每天早晚各吃一個核桃，多嚼慢咽，多分泌唾液以滋養(yǎng)身體。此外，還可以練習(xí)腳掌心相對，通過刺激涌泉穴，達(dá)到補(bǔ)腎益氣的效果，30分鐘就能練得渾身發(fā)熱。
　　了解氣色的秘密，可以幫我們對自身健康狀況有個基本的了解，起到一定的防病作用。王鴻謨教授最后指出，不忽視身體每一點(diǎn)微小的變化，才是真正的養(yǎng)生秘訣。