目前對(duì)于維生素D的了解，很多人只知道它跟骨密度有關(guān)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等。

但事實(shí)上，維生素D的作用遠(yuǎn)不止補(bǔ)鈣那么簡(jiǎn)單。

維生素D功能

研究發(fā)現(xiàn)它可以降低心臟病發(fā)病率50%，降低患乳腺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)50%，降低90%患感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

不僅如此，缺乏維生素D與Ⅰ型Ⅱ型糖尿病均有密切關(guān)系，補(bǔ)充維生素D可以降低患癡呆及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且還能奇跡般阻止多發(fā)性硬化癥、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病的發(fā)生。

就是功能這么強(qiáng)的一種維生素，但是卻被大多數(shù)人忽略，僅僅將它作為增強(qiáng)骨密度的輔助產(chǎn)品（很多人僅僅將它作為促進(jìn)鈣吸收的輔助品）事實(shí)上比起補(bǔ)鈣，充足的維生素D更能防止鈣的缺乏。

維生素D與橋本

維生素D可以調(diào)節(jié)細(xì)胞的分裂分化以及免疫和炎癥，可以給基因發(fā)出正確的指令以確保細(xì)胞能正常的工作和分裂，能讓免疫系統(tǒng)有條不紊地消滅病原體的同時(shí)也不至于誤傷自身系統(tǒng)。

有研究以動(dòng)物為模型，發(fā)現(xiàn)了在自身免疫反應(yīng)中，維生素D可以起到調(diào)節(jié)細(xì)胞分化、分裂、分泌的過(guò)程，補(bǔ)充維生素D3可以預(yù)防一些自身免疫性疾病。

我們知道橋本甲狀腺就是典型的自體免疫性疾病。

一項(xiàng)關(guān)于維生素D3與橋本氏甲狀腺炎的研究指出，每天補(bǔ)充1000IU維生素D3可以顯著降低TPOAb和TGAb這兩種甲狀腺炎性抗體指標(biāo)。

另外，維生素D不足與類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、炎癥性腸炎、自身免疫性腦脊髓病等自身免疫性疾病均有密切的關(guān)系。

有學(xué)者曾對(duì)瑞士風(fēng)濕病門(mén)診患者做過(guò)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)維生素D缺乏的患病率為86%，持續(xù)性非特異性疼痛患者的估計(jì)值高達(dá)93%。

為什么你要補(bǔ)充維生素D？

事實(shí)上，超過(guò)70%的中國(guó)人是存在維生素D的缺乏的，換句話說(shuō)即便你不是橋本你都可能存在著比較嚴(yán)重的維生素D的缺乏。

根據(jù)我國(guó)金域檢驗(yàn)中心的數(shù)據(jù)顯示，在收集到的1404335份樣本中，血清25-羥維生素D3缺乏率高達(dá)77%（＜30ng/mL）

土耳其一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)橋本患者中超過(guò)92%患者存在維生素D缺乏。

如何檢測(cè)自己的維生素D水平是否缺乏呢？

你可以通過(guò)檢測(cè) 血清25-羥維生素D3，下面是評(píng)估的指標(biāo)。

下面這份報(bào)告是我們的一個(gè)用戶(hù)發(fā)來(lái)的，她就存在著比較嚴(yán)重的維生素D缺乏

事實(shí)上，在橋本調(diào)理營(yíng)中我發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)都存在著維生素D的缺乏。

如何補(bǔ)充維生素D？

很多人問(wèn)食物能不能補(bǔ)充維生素D，是可以的，但是如果你血清指標(biāo)已經(jīng)表明不足了，光靠食物，那是永遠(yuǎn)不夠的，我建議你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

就我本人而言在每日3000IU的維生素D3補(bǔ)充下，連續(xù)2個(gè)月，血清25-羥維生素D3還只在30ng/ml左右。

在橋本調(diào)理營(yíng)一般我推薦如果缺乏的話劑量為5000IU/d，補(bǔ)充大概1-2個(gè)月再去檢測(cè)，很多人問(wèn)我，我們國(guó)家推薦是400IU/d，會(huì)不會(huì)過(guò)量？

事實(shí)上這個(gè)擔(dān)心是沒(méi)有必要的，因?yàn)?剛出生的嬰幼兒適宜量也是400IU，而這400IU對(duì)于正常水平維持是沒(méi)有問(wèn)題的，但是你要是缺乏了，那這個(gè)劑量怕是不夠的。

作為一般的補(bǔ)充建議，內(nèi)分泌學(xué)會(huì)指南委員會(huì)推薦每日補(bǔ)充1500~2000IU維生素D3。

要維持血清25-羥維生素D3長(zhǎng)期不低于30ng/mL則需要至少1500~2000IU/d維生素D3。

具體補(bǔ)充多少不重要，主要是看你當(dāng)下的血清25-羥維生素D3水平，缺乏了就可以補(bǔ)充。

一般每天補(bǔ)充2000IU維生素D3在半年內(nèi)一般是安全的，5000IU/d在3個(gè)月內(nèi)是安全的。

注意

醫(yī)院對(duì)骨質(zhì)疏松的患者會(huì)開(kāi)骨化三醇，這是一種活化的維生素D3，它不能提高機(jī)體維生素D3儲(chǔ)備，而且容易過(guò)量中毒，一般人不要補(bǔ)充！

關(guān)于維生素D的介紹就到這里了，趕快行動(dòng)檢查吧~