新冠疫情，到底還要多久能徹底結(jié)束？

最近這兩個(gè)月，談?wù)撟疃嗟脑掝}，就是新冠疫苗，寒暄都變成了“你接種了么”......

隨著國(guó)內(nèi)、外新冠疫苗接種率的快速增長(zhǎng)，是不是這場(chǎng)持續(xù)了1年多的疫情就快要結(jié)束了呢？答案是不確定的。

部分人群對(duì)疫苗的懷疑與排斥、病毒變種的出現(xiàn)、兒童接種疫苗的延遲等種種因素下，不少專家表示，目前還無(wú)法預(yù)測(cè)疫情何時(shí)結(jié)束。

疫情雖未結(jié)束，但是這場(chǎng)與病毒曠日持久的戰(zhàn)爭(zhēng)，讓我們意識(shí)到自身免疫力的重要性。

免疫力，世界上最好的醫(yī)生

在一段采訪中，新冠肺炎上海專家干預(yù)組高級(jí)專家組組長(zhǎng)，張文宏教授說(shuō)，世界上還沒(méi)有一個(gè)神藥能快速地把病毒清除掉，最有效的藥物就是人的免疫力。

他表示，上海的確診病例中，輕型和普通型肺炎占比80%以上，對(duì)于輕癥患者，并不需要特別多和復(fù)雜的干預(yù)，也得到了康復(fù)。

人靠自身的免疫力，可以清除掉很大部分由于病毒造成的疾病。所以在抗擊疫情面前，拼的就是免疫力。

當(dāng)你感覺(jué)到身體狀態(tài)不好的時(shí)候，比如總是疲勞、愛(ài)感冒生病、容易過(guò)敏、胃口差，這是免疫系統(tǒng)在向你發(fā)出警告。

免疫力一旦下降，各種疾病就很容易找上門(mén)，病毒也容易趁虛而入。所以提升免疫力才是抵抗一切病毒的良藥。

合理膳食是保證和提高免疫力的基礎(chǔ)。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)聯(lián)合中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)腸外腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)分會(huì)共同制定了《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)》中提出，一般人群可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)膳食來(lái)提高免疫力。

多吃蔬果、牛奶和大豆、適量的魚(yú)禽蛋瘦肉，來(lái)獲取如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鋅、鐵等人體必須的微量元素

腸胃健康，免疫力增強(qiáng)的關(guān)鍵

如果說(shuō)合理膳食是免疫系統(tǒng)的基石，健康的腸胃功能就是免疫力增強(qiáng)的關(guān)鍵。

腸胃作為人體消化吸收的關(guān)鍵部位，它們出了問(wèn)題，再有營(yíng)養(yǎng)的食物也不能被消化吸收，免疫力的提升更無(wú)從談起。

該如何維持腸胃健康呢？菌群平衡很重要！

腸道通常駐留著一些對(duì)人體有益的菌群，被稱之為益生菌。益生菌是可以幫助人體消化、吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，還能產(chǎn)生維生素B族等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)其他功能的不斷完善。

益生菌與腸胃黏膜共同筑成了一道生態(tài)屏障，抵御和抗擊各種外來(lái)的病原微生物，對(duì)維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可或缺。

除此之外，腸道還共存著一些有害菌，但因?yàn)橐嫔闹萍s，讓它們彼此可以和平共處、相安無(wú)事，維持著正常的消化吸收功能。

但現(xiàn)代人三餐不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不健康，再加上抗生素濫用等等，會(huì)引發(fā)菌群失衡，一個(gè)不小心有害菌群就占了上風(fēng)。

沒(méi)有了益生菌的制約，有害菌掌握了主動(dòng)權(quán)，釋放有毒物質(zhì)、破壞腸胃粘膜、攻擊免疫系統(tǒng)。

失去保護(hù)的腸胃，消化吸收功能減弱，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)辦法被吸收，免疫功能隨之下降，當(dāng)病毒和細(xì)菌入侵時(shí)，也就缺少了抵御能力。

所以說(shuō)，維持腸道健康，才是免疫力增強(qiáng)的關(guān)鍵。

胃腸失衡，補(bǔ)充益生菌很重要

胃腸道菌群失衡時(shí)，補(bǔ)充益生菌來(lái)調(diào)節(jié)菌群結(jié)構(gòu)必不可少。（益生菌的前世今生）

世界衛(wèi)生組織（WTO）與聯(lián)合國(guó)世界糧農(nóng)組織（FAO）共同起草的《食品益生菌評(píng)價(jià)指南》指出，攝入充足益生菌時(shí)，會(huì)賦予宿主某種健康益處。

但在鋪天蓋地的益生菌營(yíng)養(yǎng)品中，該如何選擇適合自己的益生菌呢？

不同的益生菌，所含的菌株不同，發(fā)揮的功能也不一樣。就算菌株相同，數(shù)量不夠也沒(méi)辦法起到有效作用。所以在選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)，一定要有針對(duì)性，并且菌株數(shù)量得到位。

最后，在疫情還沒(méi)有消散之時(shí)，提高免疫力尤為重要，腸胃功能好了，身體才能真正“吃”到營(yíng)養(yǎng)，免疫力才能增強(qiáng)。