最近氣溫回暖，跟朋友聚會時，人家都是穿著單褲單褂，她卻穿著一條加絨的褲子，我就很疑惑，問她不熱嗎？她說最近小腹和手腳總是冰涼。但是吃飯的時候，她卻不喝熱水熱湯，反而要點(diǎn)涼的東西喝。我問她你不是怕冷嗎，她卻回答，是怕冷啊，但是最近口腔潰瘍，牙齦也腫了，嗓子還隱隱地疼，總想喝點(diǎn)涼的降降火，感覺總有一股子燥熱燥火想要沖出來，但是又不敢降火太過，怕后面身體吃不消，這種上火又怕冷的感覺可太難受了，整個人都昏昏沉沉的。

這種感覺我非常理解，之前我也是這種情況，備受煎熬。明明身體燥熱，總想喝點(diǎn)涼的冰的，但是卻又總是手腳涼。

一般來說，身體上熱下寒，有兩種人很多，一種是胖人，一種是瘦人，這類人都有個共同的特點(diǎn)，就是脾胃虛寒，容易積食不消化。

如果有以下習(xí)慣，要注意了，這類人特別容易“養(yǎng)成上熱下寒體質(zhì)”。

1.夏天貪涼、冬天不保暖的人；

夏季空調(diào)冷飲續(xù)命，冬季為美露腳脖子，寒氣慢慢在體內(nèi)積累。

2.思慮過多，高強(qiáng)度腦力勞動者；

壓力過大，思慮過重，腎主骨生髓通于腦，腦力過度消耗，類似于水泵一樣，不斷消耗腎水。當(dāng)人體腎水消耗大于攝入時，好比農(nóng)田缺水，田里的作物即身體各器官就會出現(xiàn)缺水，干燥跡象，在長期臟腑運(yùn)動中，燥相便會像火相進(jìn)一步發(fā)展。

3.先天身體陽虛之人；

腎陽先天不足，腎水上升欠佳，心火不得養(yǎng)，上面容易出現(xiàn)一派熱象。同樣腎水不能得到心火下交，無法溫煦，下面出現(xiàn)一派寒象。

緩解上熱下寒的方法

今天我們就針對這個上熱下寒的身體，分享一些能夠調(diào)理的小方法，幫助大家緩解這個情況。

1.揉腹

中焦不通，堵住的就是我們的腹部，此時就需要給它揉開，幫助上中下焦氣機(jī)順暢。揉腹是很全面的“引火歸元”手法，每天一次，使內(nèi)臟的氣血運(yùn)行通暢，元?dú)獬渥?。上下通和，升清降濁，去舊生新，腹部是最好操作的部位，全身沒有一個地方比腹部更好揉。

揉腹里有一個最簡單的，就是仙人揉腹中的一招，只需要平躺下來，給肚子上涂點(diǎn)精油或者潤膚油，之后從上到下揉即可。

如果嫌手掌直接揉下去，范圍比較廣，化結(jié)效果一般還可以用我們的手指去揉，兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，推21次。

最后一步還可以在肚臍的周圍來回揉，幫助化開腹中的水濕之氣，毒素垃圾和結(jié)節(jié)。

除此之外，也可以用打圈的方法去揉腹，具體方法如下圖。

最后大家可以揉一揉我們的帶脈，像下圖這樣交叉去揉，可以疏肝利膽，升清降濁、消積通便、對于停滯腰腹部位的水濕、痰淤等，都可以很好的去除，可以達(dá)到瘦肚子的效果。

手法要切記：一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力去揉搓。

2.金雞獨(dú)立

這個姿勢，可以使人體的能量會向下轉(zhuǎn)移，心火就能下交于腎水，從而達(dá)到引火歸元的目的。

方法：一只腳站立，另一只腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3～5分鐘，一腳站完，換另一只腳，每天兩次即可，站的過程最好不要睜眼，當(dāng)然，初學(xué)和老年人可以睜眼。

3.泡腳

我們腳上有腎經(jīng)和脾經(jīng)，可以刺激脾、腎兩條經(jīng)絡(luò)的原穴，打通脾腎的淤堵，泡腳時可以在水中加些花椒、生姜、艾草等一起來泡，溫暖我們的下半身，同時還能達(dá)到引火下行的目的。

也可以試試這種現(xiàn)成的足浴泡腳包，上熱下寒建議選用艾葉香姜足浴粉。

除了溫經(jīng)通絡(luò)的艾葉，還搭配了干姜、小茴香、肉桂、桂枝溫補(bǔ)中下焦，還能引虛火下行。

同時搭配麻黃解表散寒，尤其適合消散后面入夏吹空調(diào)，體表停留的寒濕。再搭配當(dāng)歸、川芎養(yǎng)血，活血化瘀，讓身體更通透，還有茯神和夜交藤幫助安神，快速進(jìn)入睡眠。

以溫通氣血，溫補(bǔ)中下焦陽氣為主，安神助眠為輔，特別適合陽虛體質(zhì)和血瘀體質(zhì)的人。

最后別忘記，泡完腳按一按涌泉穴，每次5~10分鐘即可。

4.飲食調(diào)理

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也......人之傷于寒也，則為病熱。”

這里指出了寒為熱之因。若寒邪過盛，身體內(nèi)表現(xiàn)出的就是熱癥，也就是說虛火實際上是由寒引起的?，F(xiàn)代人不分季節(jié)大量吃各種寒涼的瓜果蔬菜，在夏季長期使用空調(diào)，當(dāng)女性為了顯示身材露小腿，露腳踝，以及飲食上有偏愛肉類，油炸燒烤，大量寒濕和邪火正悄然進(jìn)入體內(nèi)，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大。而目前普遍都采用瀉火、清火、降火來調(diào)理，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越調(diào)火越大。

所以飲食上切記不要再吃寒涼，像冰激凌，冷飲都要少吃，像燒烤，火鍋這類上火辛辣油膩的食物，也要少吃，多吃些健脾的食物，幫助疏通中焦?，F(xiàn)代人脾胃虛寒，脾胃之積的很嚴(yán)重，所以要從根本上改善這種體質(zhì)，還是要把脾胃調(diào)理好，把淤堵和內(nèi)積化掉。

之前近代的中醫(yī)泰斗張錫純老先生，發(fā)現(xiàn)了一味能夠化積化瘀的好物，對我們的脾胃非常好，尤其是像中焦淤堵，吃點(diǎn)上火的東西就便秘，積食，有著不錯的效果。它就是雞內(nèi)金，是雞胗中的那層薄膜，我們都知道雞的消化系統(tǒng)非常強(qiáng)大哪怕吃石子都能消化掉，所以張錫純老先生就借助這一靈感，進(jìn)行研究，配出了化積健脾，調(diào)理氣機(jī)的玉液湯。

食材：雞內(nèi)金10g，生黃芪15g，生山藥30g，知母15g，五味子6g，天花粉10g，葛根10g。上面七種食材，用水煮后喝，生黃芪補(bǔ)氣，生山藥健脾胃，知母，五味子，天花粉養(yǎng)陰，葛根解表健脾。