目前，已進(jìn)入春分節(jié)氣。春分是氣候變換的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)嚴(yán)寒已經(jīng)逝去，氣溫回升較快，江南的降水迅速增多，進(jìn)入春季“桃花汛”。這個(gè)時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？聽聽中醫(yī)專家的建議。

此時(shí)少吃酸和咸

春分時(shí)節(jié)，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。

此時(shí)陽氣初生，應(yīng)適當(dāng)吃些辛溫發(fā)散之品，可選擇蔥、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物，以免上火。

春分時(shí)的香椿，口感和營養(yǎng)都好。中醫(yī)認(rèn)為，香椿可清熱解毒、健胃理氣。它還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)疾病的良藥。

午餐適宜食用燉湯，既補(bǔ)充人體所需水分，又可增加蛋白質(zhì)攝入，有助于增強(qiáng)抵抗力。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，有助提神去燥、除瘙癢。

早睡早起有助陽氣生發(fā)

春天是適合早起的季節(jié)。睡眠時(shí)，人體陽氣內(nèi)伏，而清醒時(shí)，陽氣外展。如果睡眠時(shí)間過長，容易導(dǎo)致陽氣內(nèi)伏太久而無法外展生發(fā)。因此，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)春天生發(fā)之氣，早睡早起。早晨可到戶外散散步，放松形體。

這個(gè)時(shí)節(jié)容易春困，不妨揉一揉太陽穴，具有清腦醒神的作用，可防止春困引起的頭暈、頭昏。用兩手中指指端按兩側(cè)太陽穴，先順時(shí)針，后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)各兩分鐘，然后用力向上、向后推擠太陽穴，以局部酸脹為度。

養(yǎng)肝花茶不妨試試

中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)。即肝氣在春季最旺，反應(yīng)最強(qiáng)，而肝之病變也易在春季多見。在春分時(shí)節(jié)，不妨試試三道養(yǎng)肝花茶。

三花茶：玫瑰花3克，月季花3克，金銀花3克。疏肝解郁，清熱降火。適用于郁郁不舒，氣滯胸悶等。

菊花枸杞茶：菊花3克，枸杞5克。清肝明目，滋陰養(yǎng)血。適用于頭目脹痛，眼睛干澀，視物模糊，血壓血脂偏高等。

蒲公英陳皮茶：蒲公英9克，陳皮6克。清肝解毒，化痰利尿。適用于頭暈脹痛，口苦口臭，咽中有痰，小便偏黃等。

作者：戴虹紅