心血管疾病發(fā)病率上升有三方面原因，一是現(xiàn)在人們生活水平改善，過(guò)度營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致 高膽固醇血癥 、過(guò)度肥胖、糖尿病等問(wèn)題。人體攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液粘稠度引發(fā) 血栓 。

二是生活壓力大，帶來(lái)血壓方面問(wèn)題。生活節(jié)奏快，工作和生活的壓力往往會(huì)集中到一起。人在緊張時(shí)，會(huì)大量分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮、心跳加快、血壓上升， 交感神經(jīng)興奮 ，這很容易引起心肌梗塞發(fā)作。

三是現(xiàn)代人吸煙沒(méi)有得到控制。吸煙是心血管疾病發(fā)生的致命因素。2012年，原衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告》指出：“有充分證據(jù)說(shuō)明吸煙可以導(dǎo)致冠心病?！毕銦熤械? 尼古丁 可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進(jìn)入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重 心肌缺血 ，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導(dǎo)致急性心肌梗塞的發(fā)生。

心血管病是我國(guó)人群的首位死亡原因，而預(yù)防心血管疾病的最有效的方式是健康的生活方式。

什么是健康的生活方式呢？

一、控制鹽的攝入量

食鹽攝入過(guò)多是高血壓的三大危險(xiǎn)因素之一，還可增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。減少食鹽攝入是最廉價(jià)和簡(jiǎn)單的降壓方法。

家庭烹飪少放鹽和醬油，學(xué)會(huì)使用定量鹽勺。減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、 沙拉醬 、番茄醬等調(diào)味品。建議成人每人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克，2～3歲幼兒攝入量不超過(guò)2克，4～6歲幼兒不超過(guò)3克，7～10歲兒童不超過(guò)4克，65歲以上老人不超過(guò)5克。

二、增加運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉是世界衛(wèi)生組織總結(jié)的全球第四大死因。2016年，《英國(guó)體育醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)國(guó)際研究顯示，在保護(hù)心血管方面，乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等揮拍類運(yùn)動(dòng)名列第一，其次是游泳，第三為有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能減肥也是 不可置否 的，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)推薦有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)有益于減肥，當(dāng)體重得到控制，就可以促進(jìn)對(duì)于血壓的控制，以及調(diào)節(jié)血脂和控制糖尿病，改善身體狀況。

三、盡早戒煙

吸煙者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)約是非吸煙者的2.2倍，每天只吸一支煙也會(huì)使男性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加74%，女性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加119%，而吸煙者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)則是非吸煙者的1.5倍。

因此，盡早戒煙吧！最佳的戒煙時(shí)間就是現(xiàn)在！

資料據(jù)： 天津日?qǐng)?bào)，配圖來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)