前言

這一次我們來聊一聊你既陌生又熟悉的“三焦”。

三焦，為六腑之一。與其他五臟五腑不同的是，三焦沒有一個確切的具體器官與之相對應(yīng)，位于軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔，是一個大腑，具有“孤府”之稱。

三焦的劃分

人體的其他臟腑器官均分布于三焦之中，將軀干劃分為三部分，如下：

1、上焦：指橫膈以上內(nèi)臟器官，包括心、肺。

“上焦如天，上焦如霧”，形容上焦心肺布滿氣血，猶如霧露彌漫之狀，灌溉并溫養(yǎng)全身臟腑組織。

2、中焦：指橫膈以下至臍內(nèi)臟器官，包括脾、胃。

中焦如地，中焦如漚（òu），漚是浸泡的意思，形容中焦脾胃腐熟、運化水谷，進(jìn)而化生氣血。

3、下焦：指臍以下至二陰部位，包括肝、腎、大小腸、膀胱等。

其中肝臟，按其部位來說，應(yīng)劃歸中焦，但因它與腎關(guān)系密切，故將肝和腎一同劃歸下焦。

下焦如海、下焦如瀆（dú），是說下焦的主要生理功能為傳導(dǎo)糟粕，排泄二便。

三焦的作用

三焦具有通行元氣、水谷和水液的功能。

1、通行元氣

元氣根于腎，通過三焦別入十二經(jīng)脈而達(dá)于五臟六腑，故稱三焦為元氣之別使。三焦通行元氣于全身，是人體之氣升降出入的通道，亦是氣化的場所，故稱三焦有主持諸氣，總司全身氣機和氣化的功能。

2、運行水谷

三焦為傳化之府，其具有傳化水谷的功能，可將水谷精微變化為營氣，還具有傳化糟粕的作用。三焦對水谷的作用有別：上焦主納，中焦主腐熟，下焦主分別清濁、主出。

3、運行水液

三焦具有疏通水道、運行水液的作用。三焦水道的通利與否，不僅影響到水液運行的遲速，而且也必然影響到有關(guān)臟腑對水液的輸布與排泄功能。

形象地說，三焦就是人體軀干的一個大通道。如果說普通的經(jīng)絡(luò)是在四肢上走的兩車道，那么三焦則是在人體軀干上走的雙向八車道。三焦的功能實際上是五臟六腑全部功能的總體。

三焦不通，百病纏身

三焦理周身之氣，是人體五臟六腑的首領(lǐng)，三焦與人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和微循環(huán)血管網(wǎng)有密切聯(lián)系。三焦不通，是各種慢性病根源。

● 上焦不通

就會造成經(jīng)絡(luò)淤堵，氣血凝滯，出現(xiàn)高血壓、高血脂、風(fēng)濕骨病、頸椎病等。

● 中焦不通

就會造成腰肌勞損、腰部酸痛、椎間盤突出、女性產(chǎn)后風(fēng)、老寒腰及老胃腸、便秘等癥狀。

● 下焦不通

肝腎功能受阻，就會造成男性腎虛、前列腺疾病，女性氣虛血虧引起更年期綜合癥以及婦科炎癥。

上焦有火、下焦有寒的主要問題，是中焦堵住了。打通了中焦，上下焦就貫通起來了，氣血也就形成了一個完整的回路。這種感覺，就好比說打通了任督二脈。

打通三焦的簡單方法

1、打通三焦經(jīng)最簡單的方法——拍。

每天晚上睡覺之前站著或者是坐著都可以。

用左手從右邊肩膀開始，沿著胳膊外側(cè)的三焦經(jīng)行走路線，往下拍打，動作快慢一樣，一直拍打到手腕。

每次至少8分鐘，拍完之后再用食指按揉陽池穴按摩3分鐘。

2、揉腹

揉腹，可以把密布在腹部的各種管道疏通開，尤其是淋巴管，當(dāng)淋巴疏通以后，中焦內(nèi)的濁氣、濁水都會被代謝掉，肚子也就慢慢變軟并且塌下去了。

揉腹操作：雙手疊起，掌心貼在肚臍上（男的左手在下，女的右手在下），兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹，也可用拳頭按揉。

雙掌以肚臍為中心劃圓運轉(zhuǎn)，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動。再反過來逆時針揉。

繞臍揉腹運轉(zhuǎn)的圈數(shù)可多可少，順時針和逆時針的圈數(shù)大致相等就行。

揉腹注意事項：孕婦以及月經(jīng)期女性慎用。

3、雙手托天理三焦

八段錦中的“雙手托天理三焦”，它可有效梳理人體的三焦，順暢全身的氣血，加快各個臟腑的運化，減輕疲勞。

4、艾灸

中焦主要臟器為脾和胃。所以，中焦不通重在調(diào)脾胃，像脾俞、胃俞、中脘、足三里、太白等都是常用穴，如果脾氣虛，可加灸氣海；如果脾濕重，可加灸陰陵泉、豐隆、解溪。

脾腧穴

中脘穴

足三里

但是，需要注意的是，中焦不通的人灸后極易上火，針對這種情況，可以參考下面的方法解決：

● 引火下行

主要通過灸下焦及腿上的穴位來引火，常用的有足三里、陰陵泉、三陰交、涌泉等。

三陰交

涌泉穴

此外，建議在艾灸前用熱水泡腳的方式引火，腿部暖了，經(jīng)絡(luò)通了，上焦的火就下來了。

平時飲食忌食生、冷、辣，多吃綠色蔬菜。飲食要規(guī)律，多喝熱水，少吃多餐，切忌暴飲暴食。陳皮理氣，山楂化積。少生氣、多運動，平時注意保暖，注意保持良好的心態(tài)。