隨著生活水平的提高，人們不再滿足于基本的衣食住行，許多人開始追求更高品質(zhì)的生活，而想要擁有高質(zhì)量的生活，健康的身體是基石。

因此，越來越多的人希望可以讓自己更加健康、長壽，更好地感受這個世界的美好。

然而，想要長壽卻不是一件容易的事，特別是一些人，年輕時肆無忌憚的揮霍健康，到了中老年，身體便開始出現(xiàn)各種各樣的問題，想要長壽自然也就很難了。

中老年之后，如果有以下5個特征，很可能與長壽無緣，要趕緊保養(yǎng)身體了！

一、身體肥胖

不少人一到中年，身體就開始像吹氣球似的慢慢膨脹起來，體型越來越胖。這一方面與身體代謝變慢有關(guān)，另一方面，飲食上攝入大量的高熱量、高脂肪的食物，也會增加身體負(fù)擔(dān)，造成肥胖。

肥胖給健康帶來的危害特別大，它會誘發(fā)三高，引起心腦血管疾病，還會影響腸胃、肝臟、胰腺等器官的功能，甚至還會增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險，從而影響壽命。

二、不愛笑

美國韋恩州立大學(xué)曾做過一項(xiàng)研究，結(jié)果表明，愛笑的人平均壽命要比不愛笑的人多出7歲。為什么笑這樣一個簡單的表情會對壽命有這么大的影響呢？

這主要是因?yàn)橄矚g笑的人心態(tài)積極樂觀，不容易受到不良情緒的干擾，有助于穩(wěn)定體內(nèi)的激素水平，使心率、血壓等保持平穩(wěn)，這些對延長壽命都是有好處的。因此，想要長壽，不妨多笑一笑。

三、長期久坐

隨著社會的進(jìn)步，人們的工作方式發(fā)生了很大變化，體力勞動逐漸減少，取而代之的是不斷增多的辦公室一族，許多人為了工作，每天需要坐幾個小時，甚至十幾個小時，從而引起諸多健康問題。

久坐不動，可加重腰椎、頸椎的負(fù)擔(dān)，還會影響血液循環(huán)，對心、腦、血管等器官組織的健康造成影響，久坐的人，腸胃蠕動也會變慢，影響消化系統(tǒng)的健康。

可以說，久坐對全身的健康都會造成危害，這無疑會影響到人們的壽命。

四、晚餐過于豐盛

夜晚人們的活動量減少，代謝也會變慢，如果晚餐過于豐盛，會導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)，造成肥胖，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，也會增加腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化系統(tǒng)的疾病。

因此，想要長壽，建議晚餐少吃高熱量、高脂肪的食物，多攝入一些蔬菜、粗糧，減輕身體負(fù)擔(dān)。

五、長期熬夜

人的一生約有三分之一的時間都在睡眠中度過，可見，良好的睡眠對健康十分重要。但不少人有熬夜、晚睡的習(xí)慣；

殊不知，長期熬夜，可影響身體各個器官的修復(fù)，導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積，誘發(fā)各種各樣的疾病，最終影響壽命。

因此，想要長壽，一定要注意規(guī)律作息，早睡早起，保證充足的睡眠時間。

生活中有以上幾個特征的人要特別注意了，如果沒有及時糾正不良的生活習(xí)慣，積極調(diào)理，那么很可能會影響壽命，變成“短命體質(zhì)”！

當(dāng)然，如果以上特征一個都沒有，那么恭喜你，你的身體相對會比較健康，也更容易實(shí)現(xiàn)“長壽”這一目標(biāo)。