女性懷孕后為保證胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、菠菜等新鮮水果和蔬菜，也可遵照醫(yī)囑補充葉酸片劑。在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，這樣才能補充孕期營養(yǎng)。

理想膳食：每日牛奶250～500克，雞蛋2個，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2個，谷類500克;豆制品、魚類、肝臟等每周也可加用3次左右。

最佳保胎蔬菜：

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。而葉酸的最大功能在于保護胎兒免受腦積水、脊髓分裂、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此醫(yī)生主張 早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥呢。

最佳防吐食物：

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

最佳酸味食品：

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激 素，會抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使得孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補救。

以上這就是懷孕后準媽媽最佳的飲食，孕期最重要是飲食的健康，別忘了補充營養(yǎng)哦！