 作者 | Darlene Lancer，婚姻與家庭治療師，關(guān)系與依賴方向的專家。 一杯咖啡全媒體編輯部進行了修改和增刪。翻譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 穎兒 （126）校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 Kishgal編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 企鵝聯(lián)系 | 一杯咖啡全媒體編輯部郵箱 coffeepr@qq.com 你是在戀愛，還是在縱欲? 你對某人的癡迷是因為愛，還是“上癮”?你是否因此處于一段麻煩的關(guān)系里? 這個問題很復(fù)雜。 愛、欲、癮并不總是相互排斥。我們不能期望通過自我剖析來改變內(nèi)心感受，因為我們常常是被意識外的力量驅(qū)動的。 一、欲望和愛、癮 1、化學(xué)反應(yīng) 最初的吸引力會激發(fā)神經(jīng)遞質(zhì)和荷爾蒙，使個體產(chǎn)生迷戀的興奮感，產(chǎn)生與對方親密和性的強烈欲望。這些化學(xué)物質(zhì)和我們的情感和心理結(jié)構(gòu)共同作用，使我們混淆現(xiàn)實并將對方理想化。 沉迷在幻想中的時間會使我們更加渴望和對方在一起，只要這些過程并未擾亂生活，我們就可以視之為正常的化學(xué)反應(yīng)。  2、欲望 當我們僅有欲望，就不會對性以外的事情花費時間或有所期待。我們不想討論現(xiàn)實生活中的問題，甚至不想和對方過夜。我們幻想的事情大多與性有關(guān)，或者與人的外貌和身體有關(guān)。而對于對方在臥室外的需求，我們并不感興趣。 更極端的情況下，甚至只要與性無關(guān)，即使是對方在室內(nèi)的的需求，我們也不感興趣! 性會刺激大腦釋放催產(chǎn)素，這種“愛情激素”會讓我們想和伴侶膩在一起。當我們開始了解我們的愛人時，我們可能想花更多或更少的時間和他在一起，這里的多和少取決于我們對他有了什么樣的了解。  那時，我們腦中的化學(xué)物質(zhì)、我們的依戀風(fēng)格、心理機制會使我們感受到疑似“愛情”的浪漫或上癮的感覺，從而產(chǎn)生依戀。然而，更深的原因是我們需要這種化學(xué)物質(zhì)帶來的沖動來避免被遺棄、抑郁和低自尊的感受。 3、關(guān)系成癮 伴侶難以捉摸、忽冷忽熱的態(tài)度可能會加劇我們的興奮和性欲。我們可能仍然依戀甚至渴望對方，但是心中的不適或不快會增加。盡管已經(jīng)有一些難以忽略的、令人不安的事實或性格特征浮現(xiàn)了出來，我們依然選擇忽視這種不適，并且更為強烈地想和對方在一起。 我們可能會感到被控制或忽視，不安全或不受尊重，或發(fā)現(xiàn)我們的伴侶不可靠、撒謊、操縱人心、易怒、有秘密，甚至有諸如吸毒、嚴重的法律或財務(wù)問題這樣的重大問題。 盡管如此，我們依然選擇留下來，而非離開對方這個更好的選項。我們越來越多地隱藏憂慮和疑慮，依靠性、浪漫和幻想來維系這段關(guān)系。出于同理心，我們甚至可能會去幫助和“拯救”我們的伴侶，試圖把對方變回我們“愛上”時的理想形象。 這些都是關(guān)系成癮的跡象。  4、愛 當我們依戀并了解我們的性伴侶時，欲望也能帶我們走向真正的愛情，并且欲望并不一定會隨時間消退。 我見過一對夫妻，他們已經(jīng)結(jié)婚幾十年了，也仍享受著充滿活力的性生活。當然，真正的愛確實要求我們要認識到我們是獨立的個體，并且愛著伴侶真實的樣子。在一段新的戀情中會有一些理想化的東西，但真正的愛會隨著這種理想化的消失而更為持久。 隨著關(guān)系的發(fā)展，我們會建立信任和更親密的關(guān)系。我們接受對方本真的樣子，而不是試圖改變伴侶。我們想共享更多的時間和生活，包括我們的問題，我們的朋友和家人。伴侶的需要、感受和幸福對我們來說變得格外重要。我們會一起規(guī)劃未來。當激情仍在時，我們很幸運地同時擁有著愛情與欲望。  5、愛與癮結(jié)合 健康的愛和不健康的癮可能同時存在或難以區(qū)分。 因為癮，我們傾向于理想化，常常樂意為我們的伴侶做出自我犧牲。當分歧和嚴重的問題基本上被忽略、最小化或合理化時，我們并沒有真正看到或愛著對方整個人。 否認是成癮的一種表現(xiàn)，它支持著人們持續(xù)維護這段關(guān)系。我們害怕空虛和孤獨，直面真實可能會使我們產(chǎn)生這樣的內(nèi)心沖突，而這正是成癮的根源。 同樣，當我們的重點是我們對伴侶的感受或者伴侶對我們的感受時，我們的“愛”是以自我為中心、共同依賴為需求的。  二、健康的愛和不健康的愛 愛的兩條路徑 健康之愛和成癮之愛有著截然不同的軌跡。健康的伴侶不是“墜入愛河”，而是“在愛中成長”。他們不會被壓倒性的、無意識的恐懼和需求所驅(qū)使。 對比兩種愛的發(fā)展階段： 01成癮之愛  1. 強烈的吸引力——感到焦慮 2. 將對方理想化，忽略差異 3. 墜入愛河，做出承諾 4. 相互了解 5. 失望  6. 執(zhí)著于對愛的幻想 7. 努力把伴侶變成理想的樣子 8. 感到怨恨，不被愛 02健康之愛  1. 吸引和友誼開始-感到舒適 2. 互相了解，吸引力增強 3. 包容差異（或離開） 4. 逐漸相愛 5. 做出承諾  6. 妥協(xié)需要 7. 加深彼此的愛和互相接納 8. 感覺被支持和被愛 三、如何識別和走出成癮之愛 （一）成癮之愛的跡象 成癮關(guān)系包括浪漫成癮、關(guān)系成癮、愛情成癮和性癮。欲和愛，愛和癮可能相互重疊。當我們脫離欲與癮，就能看到愛是否還存在。離開一段不健康的關(guān)系后，我們?nèi)匀豢赡軐η叭斡袗邸?/p> 以下是10個成癮之愛的跡象： 1. 一見鐘情。這可能由許多事情觸發(fā)，但并不是愛，真正愛上一個人需要時間。 2. 與陌生人發(fā)生性關(guān)系，或者常和不同的人發(fā)生性關(guān)系。  3. 性的或是浪漫的令人感到失控的強迫行為。如強迫性行為、跟蹤、監(jiān)視、不斷打電話或發(fā)短信。 4. 無視伴侶的界限，虐待、控制或操縱對方（包括取悅或解救對方）。 5. 利用性或兩性關(guān)系來應(yīng)對空虛、抑郁、憤怒、羞恥或焦慮。 6. 利用性或浪漫來代替脆弱但真實的親密關(guān)系，“愛情轟炸（即，關(guān)系一方用“愛”淹沒另一方，以維持權(quán)利和控制）”可能是表現(xiàn)之一。 7. 因為害怕被拋棄或孤獨而保持痛苦的關(guān)系。 8. 無法投入到一段關(guān)系中或與一個不愛你的人保持關(guān)系，表現(xiàn)出對親密關(guān)系的恐懼。 9. 過度信任或缺乏信任。 10. 為和某人在一起而犧牲自我價值觀或標準。 （二）走出成癮之愛 有時，暫停約會一段時間可以幫助我們打破現(xiàn)狀。但是，如果缺乏支持系統(tǒng)，就很難戒除強迫性、上癮的行為，因為驅(qū)使我們的無意識力量和因戒癮產(chǎn)生的痛苦幾乎是壓倒性的。由于戒癮的困難性，推薦遵循Twelve Step program的干預(yù)步驟。如果繼續(xù)約會，也要注意自戀和情緒失控的跡象。 走出成癮之愛是可能的、有途徑的，具體包括： 1. 了解更多關(guān)于共同依賴的癥狀。 2. 治愈童年的羞恥感和被遺棄的痛苦。 3. 建立自尊。 4. 學(xué)會自信。 5. 學(xué)會尊重及滿足自我需要，學(xué)會自我提升。 6. 真實地面對自我感受和需要。 7. 心理治療能幫助治愈從童年開始的深層次的、根源性的問題。 END 都看到這里了，請動動手指給本文打個分 一杯咖啡讀者調(diào)查時間 您還想看到“婚戀兩性”、“自我成長”什么方面內(nèi)容？或者，想看一杯咖啡編輯部推送關(guān)于其他什么方面、主題的文章？ 也歡迎底部留言告訴我們（我們會保護您隱私，不會公開出來，請您放心留言。） 再推薦你幾篇好文章如果愛不夠執(zhí)著，又怎會感到悲傷？|《旺達幻視》里的哀傷輔導(dǎo) 看懂《我的姐姐》，要從女醫(yī)生“開錯藥”說起 什么是“拉拉隊效應(yīng)”？為何能提升你的自尊水平？ 重新審視受虐型人格：如何理解和幫助為了別人放棄自我的人 為什么你總是會不經(jīng)意傷害所愛之人？ 為什么兒童青少年的抑郁癥較成人更難治? 關(guān)于“控制”的問題，我們一直都在錯誤的方向上兜圈子 |
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