比較沒(méi)有任何的意義，比較是一種偏執(zhí)。

沒(méi)有什么東西可以相比，沒(méi)有什么人可以相比。

見(jiàn)弱者得自信，見(jiàn)強(qiáng)者得自卑，有意思嗎?

要比永遠(yuǎn)和自己比，和自己的昨天比，和自己的過(guò)去比，和自己的曾經(jīng)比，自己才是自己最好的參照物。

多人都體驗(yàn)過(guò)面試、會(huì)議、重要約會(huì)時(shí)的緊張心情，那個(gè)時(shí)候，也許你會(huì)感覺(jué)到心臟突突地跳，一陣陣慌亂，以及不由自主冒出來(lái)的可怕幻想。

此時(shí)，你最渴望的，是趕緊找到一個(gè)方法，能夠讓自己的緊張?zhí)幱诳煽氐姆秶?/span>

我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)情緒的悖論：那些越是希望緊張消失的人，越容易受到它的困擾。

什么時(shí)候你不再排斥緊張，什么時(shí)候它對(duì)你的困擾就減少了。

對(duì)于緊張的調(diào)節(jié)，我們需要從態(tài)度和方法兩個(gè)層面著手。

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1、面對(duì)而不是逃避。

逃避緊張的場(chǎng)合最終會(huì)強(qiáng)化緊張的反應(yīng)，

也許你會(huì)有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)你真到了走投無(wú)路的時(shí)刻，你反而不那么緊張了。

因此，不斷地看到自己的逃避行為，并用勇氣去克服和面對(duì)。

2、允許它的存在，接納緊張。

僅僅是一種生理與情緒反應(yīng)，一些不舒服的感覺(jué)，一般來(lái)說(shuō)無(wú)法消滅它。

因此，既來(lái)之，則安之。

有了接納與面對(duì)的態(tài)度，我們還可以用一些方法來(lái)調(diào)節(jié)緊張，包括：

呼吸法。

均勻的呼吸，以及把注意力引向呼吸，會(huì)有助于你從緊張的聯(lián)想中跳出來(lái)，緩解緊張。