最好用拳頭的小指頭那一面敲打，因為小指頭上面有個后溪穴，而后溪穴也是治療頸肩腰腿痛的一個奇穴，這樣，就可一舉兩得，每次敲打36下就可以了。

伏兔穴

【圖解伏兔穴的位置】

【伏兔穴】在人體的大腿前面，髂前上棘與髕骨外側(cè)端的連線上，髂骨上6寸處。

【取穴方法】用手掌的掌跟對準(zhǔn)膝蓋的髕骨底下，中指的底下位置就是伏兔穴。（股前外側(cè)，髕底上六寸，髕前上赫與髕底外側(cè)線端的連線上）

【3秒鐘取穴】伏兔穴位于膝蓋上6寸，大腿前面正中，按壓有酸脹感。

【取穴技巧】坐位，屈膝成直角，以手掌橫紋中點(diǎn)按在髕骨上緣中點(diǎn)，手指并攏按壓在大腿上，在中指尖端到達(dá)處，按壓有酸脹感。

【快速取穴】屈膝90°，手指并攏壓腿上，掌后第1橫紋中點(diǎn)按在髕骨上緣中點(diǎn)，中指尖端處即是。

為什么要跪著取伏兔穴呢？站著為什么不好用呢？站著這個穴就不存在了，必須跪著，伏兔穴穴才會出現(xiàn)。特定的姿勢，來取這個特定的穴位，才能收到特定的效果。

【穴位解剖】在股直肌的肌腹中有旋股外側(cè)動、靜脈分支；布有股前皮神經(jīng)，股外側(cè)皮神經(jīng)。

【穴名解說】

【伏兔穴】  Fú tù（ST32）。經(jīng)穴名，屬足陽明胃經(jīng)的經(jīng)穴。別名：外丘、外勾?！稌樉膶W(xué)》說：伏兔者，伏是潛伏，大腿肉肥如兔，跪時肉起如兔之潛而不伏也，故名伏兔。

【穴位含義】胃經(jīng)中的脾土微粒在此沉降堆積。

（1）“伏兔穴”，“伏”，停伏、降伏的意思；“兔”，五行中屬卯木，喻風(fēng)?！胺谩钡囊馑季褪侵肝附?jīng)氣血物質(zhì)中的脾土微粒在此沉降堆積。

（2）“外溝”、“外丘”?！巴狻?，外部也?！扒稹?，丘陵、土丘也?！巴鉁稀?，外丘穴名意指胃經(jīng)氣血物質(zhì)中的脾土微粒在此沉降堆積且沉降在胃經(jīng)經(jīng)脈之外。本穴物質(zhì)為氣沖穴、髀關(guān)穴傳來的地部經(jīng)水及水濕風(fēng)氣，至本穴后風(fēng)停氣息，脾土微粒沉降堆積于胃經(jīng)之外，故名。

【氣血特征】氣血物質(zhì)為地部經(jīng)水及脾土微粒。

【運(yùn)動規(guī)律】地部經(jīng)水由脾土中滲出后下行陰市穴，脾土微粒則固化于穴周內(nèi)外。

【功能作用】排滲脾土中水濕，固化脾土微粒。

【伏兔穴位的作用功效】

【主治病癥】腰痛、膝冷、下肢神經(jīng)痛、下肢麻痹癱瘓、膝關(guān)節(jié)炎、蕁麻疹、疝氣、腳氣。

【功效作用】散寒化濕、疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

【保健作用】本穴歸屬足陽明胃經(jīng)，堅持按摩，可以舒經(jīng)通絡(luò)、養(yǎng)護(hù)心臟。

【伏兔穴位配伍】伏兔穴配髀關(guān)穴、犢鼻穴，具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，主要治療腹痛、腳氣。

疝氣配伍穴位：大敦穴、歸來穴、伏兔穴

疾病概述：中醫(yī)認(rèn)為，疝氣病是由于小孩發(fā)育不健全，老年人體質(zhì)虛弱、中氣不足，寒氣、濕氣、濁氣、怒氣乘虛進(jìn)入，導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻不暢滯留，腹腔內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓，當(dāng)內(nèi)壓增大時，迫使腹腔內(nèi)的游離臟器，如小腸、盲腸、大網(wǎng)膜、膀胱、卵巢、輸卵管等臟器見孔就鉆，也就是說導(dǎo)致疝氣的根本原因就是氣血不暢。

按摩順序與技法：首先用大拇指按壓位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約2毫米處的大敦穴20次，然后按摩歸來穴3分鐘，最后按摩伏兔穴3分鐘。



腿膝疼配伍穴位：髀關(guān)穴、犢鼻穴、伏兔穴

蕁麻疹配伍穴位：章門穴、足三里、伏兔穴

現(xiàn)代都市生活中，由于缺乏運(yùn)動等方而的原因，中年以上的人，膝蓋和腳都非常容易患上各種各樣的毛病，如雙腳酸軟無力，膝蓋冰冷，等等。遇到這種情況時，只要能夠每天堅持按摩伏兔穴，就能夠促進(jìn)下肢膝蓋及雙腳的氣血循環(huán)，并使膝蓋和雙腳的病患得到改善。

【臨床應(yīng)用】現(xiàn)今常用于治療下肢癱瘓，膝關(guān)節(jié)炎，蕁麻疹，股外側(cè)皮神經(jīng)炎。

【日常保健】正常情況下，成年人心跳每分鐘在60-80次之間，在安靜狀態(tài)下如果心跳每分鐘超過100次，稱為心動過速，這時可以趕緊用掌根按揉伏兔穴。

一穴一病之伏兔穴治療腰椎間盤突、腰痛腿疼、腰肌勞損等

伏兔穴在胃經(jīng)上，胃經(jīng)上的穴位為什么能治好腰疼腿疼？



因為伏兔穴是陽明經(jīng)的穴，陽明屬胃，胃經(jīng)多氣多血（氣血活了，腰上就得到濡養(yǎng)）刺激這個穴位它就能加強(qiáng)氣血的運(yùn)行，濡養(yǎng)腰部的神經(jīng)經(jīng)絡(luò)，就馬上可以解除疼痛.

腰疼腿疼是什么造成的呢？

一般都是虛寒、腎虛著涼，大部分腰腿疼都是這個原因造成的，少部分是外傷。

很多部位都可能出現(xiàn)疼痛，它的原因可能是多種多樣，但是歸集到根本，是由于氣血運(yùn)行不暢。所以我們經(jīng)常會說：痛則不通，通則不痛。伏兔穴又歸于陽明胃經(jīng)，陽明經(jīng)是多氣多血，只有氣血充足了，那么它各個部位臟腑組織器官濡養(yǎng)它的氣血，得到了它生理需求了，那么它的氣血就通了，這樣他的癥狀就會得到減輕和緩解。

【穴位療法及注意事項】

【治法原則】寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣或水針。

針灸伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)穴，是治療腰痛的最好穴位，也可用砭石按壓伏兔穴。

用砭石按摩，如果按摩腰背部面積大一點(diǎn)的，可以用大頭的按摩，如果按摩某一點(diǎn)，比如伏兔穴，就用小點(diǎn)的按摩；在一點(diǎn)就是看這個人的胖瘦，如果較胖的人就應(yīng)該用大頭的按摩，如果比較瘦，就要用小頭的去按摩

用砭石按摩伏兔穴最關(guān)鍵的就是它的力度，這要根據(jù)病人的情況而定，有的人是比較敏感，稍微按一點(diǎn)，酸脹就特別明顯，這時按摩手法一定要特別輕點(diǎn)；如果經(jīng)常按摩，手法可以重點(diǎn)

用手按摩伏兔穴的方法：90度往下按，一次按摩36下，點(diǎn)擊36下就可以了，也就是36秒。（也可以艾灸伏兔穴，先找到伏兔穴的位置，然后艾灸伏兔穴，每天1至2次，每次10至15分鐘。）

再次說一下伏兔穴的位置：膝上六寸

如果是腰疼腰涼腰肌勞損，找到伏兔穴，沒有針也沒有針灸，按36下，90度往下按。

【經(jīng)穴用法】推拿：指揉法、點(diǎn)按法、揉法

【特效按摩】按揉伏兔穴最好采取指壓帶揉動的方式，每個點(diǎn)按壓時間3分鐘，可緩解腰膝疼痛、下肢酸軟麻木、腹脹、足麻不仁等癥。

【按摩手法】用手掌小魚際敲擊伏兔穴2~3分鐘，長期敲擊，可以改善婦科諸疾，疝氣等。



【艾灸療法】用艾條溫和灸灸治伏兔穴5~10分鐘，一天一次，可以治療腹痛、腳氣。



【刮痧療法】用面刮法刮拭伏兔穴，以出痧為度，隔天一次，可以緩解治療腰疼膝冷，下肢麻痹。