以前，頸椎病的高發(fā)人群還僅限于中老年人群。但隨著近些年來科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，許多的中青年人甚至是青少年都存在著頸椎病。這與他們在日常生活當中長期使用電腦、手機以及平板等電子設(shè)備是密不可分的。“低頭族”其實是我們對于經(jīng)常低頭看手機等電子設(shè)備的一類群體的稱呼。這類人群由于他們長期使頸椎保持彎曲的姿勢，所以長此以往，他們患有頸椎病的概率是非常高的。

一、什么是頸椎病

頸椎病在醫(yī)學(xué)上的全稱是頸椎綜合征，它是對于多種疾病的總稱，包括增生性脊椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎骨關(guān)節(jié)炎以及頸椎間盤脫出癥等。大部分患有頸椎病的患者都是因為他們的頸椎在長期的日常生活當中受到了勞動損傷，引發(fā)骨質(zhì)增生、椎間盤突出或者是韌帶增厚的現(xiàn)象?；颊叩念i椎脊髓、神經(jīng)根以及椎動脈會受到一定的壓力，從而出現(xiàn)一系列的脊柱功能障礙。

根據(jù)患者脊柱受到壓迫的具體部位會將脊椎病進行分類，包括頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、骨髓型頸椎病以及交感神經(jīng)型頸椎病等等。例如神經(jīng)根型頸椎病患者主要都是因為頸椎病變引起了神經(jīng)根的刺激，或者是壓迫到了神經(jīng)根，導(dǎo)致患者的手指以及上肢都出現(xiàn)這樣的疼痛和麻木感。如果患者一直使自己的神經(jīng)根呈現(xiàn)壓迫狀態(tài)，手提物體的能力會逐漸下降，較為嚴重時還會出現(xiàn)肌肉萎縮。

但是就診過程當中，如果患者的感受是其頸部、枕部以及肩膀部的疼痛感較為異常，而且很有可能會影響到頭頸部的活動，那么往往都是屬于頸型頸椎病。一般都是由于頸部長期保持不適的姿勢或者是長期的過度勞損而導(dǎo)致的。有一些病情比較嚴重的脊椎型頸椎病患者，有可能單側(cè)或者雙側(cè)的上肢有麻木和無力感，進而會進展到完成一些日常動作時都比較困難，例如寫字和握筷子。

二、引起頸椎病的原因

導(dǎo)致我們患上頸椎病的原因還是很多的，最主要的原因就是年齡一般隨著年齡的發(fā)展，身體機能在不斷地衰退，脊椎的能力也在不斷地退化。所以一般情況下，患有頸椎病的大多數(shù)都是中老年人。其次就是在日常生活當中經(jīng)常會使用到脊椎的群體，由于慢性勞損而使自己患有頸椎病，例如長期在看手機或者是寫文字的過程當中，保持不正確的寫作姿勢。這樣長期促成的慢性損傷是能夠?qū)е氯藗兓忌项i椎病的。

除此之外如果有些人群已經(jīng)存在了椎間盤退變以及脊柱失穩(wěn)的情況，然后還進行了一些劇烈的運動或者是不協(xié)調(diào)的運動，也有可能會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。如果家中有老年群體的話，大家一般都會發(fā)現(xiàn)老年人在較為寒冷的秋冬季節(jié)很容易四肢疼痛，這是由于當環(huán)境變得寒冷潮濕時，很容易導(dǎo)致患者的頸部局部肌肉張力增加，出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，椎間盤壓力隨之增大。這種情況下也會增加頸椎病的發(fā)病概率。

三、如何預(yù)防頸椎病

我們針對頸椎病的患病因素出發(fā)，首先還是要從自身的勞動生活姿勢開始改善。一般建議長期寫作或者是學(xué)習(xí)的人群應(yīng)該要在一段時間的伏案之后進行一些頸部的運動鍛煉，適當?shù)匮鲱^讓頸部肌肉緩解放松。

除此之外，睡覺的姿勢對于我們的脊椎影響也是很大的。我們對于枕頭的選擇會較大程度上影響到我們的睡姿，如果使用較高的枕頭會使頸椎處于過度屈曲的狀態(tài)，從而使身體的頸椎椎體前緣軟骨受到一定的擠壓。

首先我們一定要明白，枕頭的使用只是為了使我們保持人體正常的生理曲線，只要在睡眠時頸部的生理弧度不變形就可以。如果我們枕頭的高度過高，會使頸部受到一定的壓力，而且也會對于頸椎正常的生理前屈角度受到一定的破壞，頸神經(jīng)以及椎動脈受到一定的壓迫，從而引起一系列的不適感受，例如頸部酸痛、頭部缺氧、耳鳴以及失眠等等。同樣如果枕頭的高度太低，也容易使我們的頸部無法在睡眠時得到放松，也是不能夠保證我們正常頸椎弧度的。通過研究我們發(fā)現(xiàn)，枕頭的高度在 10 ～ 15厘米之間是最合適的，也有可能個別人群的生理弧度較為特殊，還需要進行針對性的分析選擇。

隨著大家對于生活品質(zhì)的提高，有一部分人群會選擇按摩的方式去緩解肩頸的酸痛。但是正確的按摩與錯誤的按摩對于人們頸椎產(chǎn)生的影響是不同的，正確的按摩方式是有助于幫助人們放松全身肌肉、促進血液供應(yīng)的，但如果采用了錯誤的按摩方式，不僅會達不到這樣的效果，而且還有可能會加重他們頸椎的負荷，一定程度上造成脊椎損傷。

所以如果本身就具有一定頸椎疾病的人群，一定要找專業(yè)的人士，否則很有可能會造成病情加重。除此之外，日常生活當中我們也要多多注意生活細節(jié)，盡量保護頸椎，避免劇烈的運動，避免脊椎的突然運動，例如猛回頭。當天氣較為寒冷的時候，一定要注意保護頸椎，可以戴圍巾。

四、頸椎病患者適合的運動項目

由于大多數(shù)的運動鍛煉都是需要使用到我們的頸椎的，所以本身就患有頸椎病的患者會對于自己在運動過程當中可能受到的傷害產(chǎn)生擔憂。一般頸椎病病情比較輕度的患者，其異常癥狀還不太明顯，可以進行一些低運量的活動，舒緩脊椎不適，例如做廣播體操、散步、打太極拳和頸部的保健操等等。

但如果頸椎病患者的病情已經(jīng)較為嚴重，癥狀很明顯，日常都能感受到較強烈的疼痛感時，在進行運動鍛煉之前一定要與醫(yī)生進行溝通，在醫(yī)生的建議下進行體育鍛煉。一般會根據(jù)患者的具體頸椎病類型，進行生活運動鍛煉的指導(dǎo)。脊椎病患者的運動原則是不要讓額外的運動鍛煉使自己的頸椎部位的負擔加重，例如打羽毛球、打網(wǎng)球這些較為劇烈的體育運動鍛煉都是不適合頸椎病患者進行的。

大部分脊椎病病情比較嚴重的患者都還是建議采取盡量休養(yǎng)的方式來促進康復(fù)。在諸多運動鍛煉項目當中，游泳是被認為對于頸椎康復(fù)很有利的一個運動項目。但在進行游泳鍛煉時，一定要注意方式方法，例如蝶泳之類泳姿都是需要盡量避免的，因為它會對于患者的脊椎產(chǎn)生較高的壓迫。