為了能夠更好的抵抗病毒，最近很多人都會想辦法去提高自己的免疫力。其中被提到比較多的，就有吃蛋白粉這種做法。有人說這樣不僅能增強免疫力，還有起到增肌和減肥的效果。

但也有不少人覺得，吃蛋白粉根本沒啥用，它就是一種忽悠人的保健品罷了，正常人完全不需要吃。那么到底哪種說法是真的呢？爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師和大家好好說一下：

首先講講吃蛋白粉對免疫力的作用，相信這是最近大家最關注的問題。蛋白粉的主要成分是蛋白質，最常見的就是“大豆分離蛋白”和“乳清蛋白”，分別來自大豆和牛奶。

所以說，如果平時你攝取的蛋白質不夠，吃些蛋白粉來補充營養(yǎng)，對免疫力多多少少是有些好處的。但如果在平時，你本來就可以通過正常飲食把蛋白質吃夠，再額外吃些蛋白質是沒有任何意義的。反而有可能會補充得太多，增加腎臟的負擔。

其實在日常生活中，不少人都覺得蛋白粉是一種“騙人”的產品，不僅貴，而且營養(yǎng)也不全面。真想補蛋白質的話，食用魚肉蛋奶就可以了。

這種說法確實有一定的道理，對于普通人來說，每天能夠好好吃飯，就沒有必要去吃蛋白粉。不過如果你是對蛋白質需求量較大的人，確實很適合吃些蛋白粉。

具體來說，像食欲不振的老年人，他們可能食欲減退，進食不方便，很容易出現營養(yǎng)不良的情況，就很適合吃些蛋白粉。

還有高度訓練的健身人士，他們往往對于蛋白質的需求會很高。而有蛋白粉的幫助就能事半功倍，運動后隨手沖一杯，比煎雞蛋和煮雞蛋要快捷多了。此外，經常沒吃飯的工作狂人和孕婦，吃些蛋白粉也非常合適。在如今這個快節(jié)奏的社會，有很多人每天東奔西跑，甚至會忘了吃飯。

這些人蛋白質往往是補不夠的，雖說蛋白質遠遠不能代替一頓飯，但餓的時候喝一杯蛋白粉，應急的效果非常好。

而孕婦其實也是類似的道理，她們由于孕吐和孕中的奇怪口味等原因，可能會出現吃得不夠的問題。而在這個時候，就可以好好考慮下適量添加些蛋白粉，從而去彌補飲食的不足。