01.

我的朋友達(dá)西，是一個(gè)感情細(xì)膩的人，最近他工作壓力有點(diǎn)大，因此經(jīng)常過來找我訴苦。

簡單來說，他覺得自己天生敏感，抗壓能力太差了，具體表現(xiàn)是：

只要事情一多他就很容易感到心煩意亂，只要壓力一大他就很容易感到忐忑不安。

每當(dāng)他感到心煩意亂和忐忑不安的時(shí)候，心情就很容易受到持續(xù)影響，做事情效率也很低。

“老兄，你說我到底該怎么辦??？”達(dá)西皺著眉頭問我說。

“那你在一天當(dāng)中，有哪些時(shí)刻是較為放松的呢？”我問達(dá)西說。

“很少有感到放松的時(shí)刻。我總是會(huì)為各種不同的事情而擔(dān)憂。擔(dān)心完這件事，輕松不了太長時(shí)間，馬上又開始為下一件事情而擔(dān)憂了。”達(dá)西無奈地說。

“我的這種擔(dān)憂，應(yīng)該屬于一種彌散性的擔(dān)憂，滲透于日常生活的各個(gè)時(shí)刻和環(huán)節(jié)當(dāng)中。這種深藏在腦袋里的擔(dān)憂，幾乎已經(jīng)成為了我做所有事情的背景音。”達(dá)西又補(bǔ)充說。

02.

“哦，這樣啊，別著急，我來和你分享一個(gè)“煩惱收納術(shù)”——因?yàn)槲矣X得你的這種彌散性的擔(dān)憂，需要好好被整理和收納一下了?！蔽倚Σ[瞇地對達(dá)西說。

接下來，我就給達(dá)西講了我這段時(shí)間一直在使用的這個(gè)“煩惱收納術(shù)”。

所謂“煩惱收納術(shù)”，其實(shí)就是指每天拿出固定的一段時(shí)間去充分思考那些令你感到煩惱的事情。而在其他時(shí)間，則要認(rèn)真工作和享受生活，盡量不去考慮那些令你感到煩惱的事情。

煩惱收納術(shù)，有助于我們更多、更好地享受當(dāng)下生活。背后的原理很簡單：

彌散性地、斷斷續(xù)續(xù)地思考問題太浪費(fèi)時(shí)間，不如集中在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)統(tǒng)一、高效地思考問題。

03.

為了更好地講解這種“煩惱收納術(shù)”，我給達(dá)西舉了自己的一個(gè)例子。

前兩天，在一個(gè)陽光明媚的早上，我送兒子去上幼兒園，這原本是非常美好的一天。但是我很快就想起了一些壓在心頭的煩心事，美好的心情瞬間一掃而空。

于是我就告訴自己，是時(shí)候運(yùn)用一下煩惱收納術(shù)了。以下三個(gè)步驟可以供大家借鑒：

第一，選擇合適的時(shí)間段對煩惱進(jìn)行收納。

我努力說服自己，上午先把這些煩心事給放一放，等到中午吃完午飯之后，再統(tǒng)一進(jìn)行處理。

之所以選擇午飯后去集中思考那些煩心事，是因?yàn)槲绾蟮哪嵌螘r(shí)間，人很容易昏昏欲睡，做事效率很低，不如用來思考煩心事，也算是合理地利用了時(shí)間。

另外，大家盡量不要選擇在晚上的時(shí)間思考煩心事。因?yàn)?，晚上思考問題會(huì)導(dǎo)致大腦興奮，容易失眠。

第二，把煩惱轉(zhuǎn)化成待辦清單。

煩惱往往產(chǎn)生于一團(tuán)混亂之中。

集中思考，可以幫我們理清思路。于是，那些原本令我們感到煩惱的事情，就不會(huì)持續(xù)影響我們的心情了。

但是煩惱不會(huì)因?yàn)樗伎级鴳{空消失。真正能夠化解煩惱的，還是腳踏實(shí)地的行動(dòng)。所以，我會(huì)嘗試把那些令我感到煩惱的事情轉(zhuǎn)化成待辦清單。

比方說，我是在為即將上的某門課程而感到焦慮，那么我就會(huì)列一個(gè)備課計(jì)劃，就備課這件事情形成一個(gè)待辦清單。

當(dāng)我開始對照待辦清單采取一系列具體行動(dòng)的時(shí)候，煩惱就會(huì)慢慢消散。

第三，養(yǎng)成定期收納煩惱的習(xí)慣。

任何積極的行動(dòng)，完成一次并不艱難。難的是，養(yǎng)成積極行動(dòng)的習(xí)慣。

因?yàn)橹挥叙B(yǎng)成積極行動(dòng)的習(xí)慣，才能讓生活發(fā)生持續(xù)性的改變。

同理，理解“煩惱收納術(shù)”并不難，難的是養(yǎng)成定期收納煩惱的習(xí)慣。為了更好地養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，我會(huì)選擇一個(gè)提示器來提醒自己收納煩惱。

我所選的這個(gè)提示器就是午飯。每當(dāng)吃完午飯，放下筷子，收好餐具之后，我就會(huì)提醒自己：

好了，現(xiàn)在要開始收納煩惱了。

接下來，我就會(huì)把最近比較令人煩惱的事情給理理清楚。煩惱多的時(shí)候，就多花點(diǎn)時(shí)間。煩惱少的話，就少花點(diǎn)時(shí)間。但是，要確保每天都要拿出一段梳理煩惱的時(shí)間。

說到底，所謂的“煩惱收納術(shù)”，其實(shí)是一種不逃避問題的態(tài)度，也是一門優(yōu)雅生活的藝術(shù)。

希望這種化解煩惱的方法，能讓我們都多露出一些笑臉。

-End-