人身上那么多關(guān)節(jié)就是讓你運(yùn)動(dòng)的。只有運(yùn)動(dòng)才能保證關(guān)節(jié)軟骨的健康。關(guān)節(jié)軟骨里沒有血液供應(yīng)，必須得吸收關(guān)節(jié)液才能獲得營養(yǎng)，而關(guān)節(jié)液只有活動(dòng)時(shí)才能大量分泌。

所以要想長壽多運(yùn)動(dòng)。

美國有研究顯示，如果不去刻意鍛煉，30歲開始人的肌肉便逐年減少，到75歲時(shí)會(huì)消失50%，這時(shí)慢性病你想防也防不住了。

我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專家，可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時(shí)候會(huì)發(fā)生癌變。舉個(gè)例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修。

不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者；吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；個(gè)人生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

有研究發(fā)現(xiàn)，長期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。

該睡覺時(shí)睡覺、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天留一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏。總之，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

我沒有把錢放在第一位，如果我把錢放第一位的話很多事情都可能會(huì)發(fā)生偏離。我認(rèn)為錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛心是無限的。

當(dāng)下社會(huì)，我們應(yīng)該充滿希望的去幫助社會(huì)，而不是去抱怨。

很多事情要換個(gè)角度去想，無論是科學(xué)家、醫(yī)者，還是整個(gè)社會(huì)，一定要有陽光心態(tài)，如果只有抱怨，那就不會(huì)有前進(jìn)的激情和動(dòng)力。

幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現(xiàn)在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫(yī)院心內(nèi)科的病床數(shù)，十年前有88張病床，病人要排半年才能進(jìn)，而現(xiàn)在增加到192張病床，卻排半年都排不進(jìn)來。

這很能說明問題。

肉類吃得過多容易造成高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運(yùn)動(dòng)量少了，疾病自然就多了。

很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認(rèn)為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過去。其實(shí)，骨質(zhì)疏松癥一旦出現(xiàn)明顯疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%-50%以上了，這時(shí)再單純補(bǔ)鈣，已經(jīng)晚了。

最好的辦法當(dāng)然是“防患于未然”。

年輕時(shí)努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質(zhì)過早流失。這需要不斷的運(yùn)動(dòng)刺激。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨丟失加快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

走路時(shí)講究挺胸提臀，可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐著的時(shí)候，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個(gè)小枕頭。因?yàn)檫@樣能幫助保持腰椎曲線向前，避免腰部受力過多。

所以說，坐立行你都得順著脊椎的型，才不容易得病。

別嫌這么走這么坐費(fèi)勁，習(xí)慣就好了。而且千萬記住，越不舒服越要堅(jiān)持，因?yàn)檫@說明脊椎已經(jīng)不習(xí)慣正常的彎曲了，應(yīng)該趕緊調(diào)整。