提到細(xì)菌，人們往往避之不及，畢竟它是很多疾病的元兇，是人體健康的一大威脅。尤其是突發(fā)的新冠疫情，讓越來越多人開始注意衛(wèi)生，尤其執(zhí)著于“抑菌成分”，包括抑菌漱口水、抗菌洗手液、抗生素、私處護(hù)理液等一系列產(chǎn)品，在國內(nèi)都大受歡迎。

然而，這些產(chǎn)品真的有用嗎？無菌就更健康嗎？實(shí)際上，人體和細(xì)菌的關(guān)系非常微妙，我們每個(gè)人都是“行走的細(xì)菌加工廠”?？茖W(xué)家推測，一個(gè)人體內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量可以多達(dá)10萬億個(gè)，約是人體細(xì)胞的10倍，而且部分細(xì)菌還維系著我們的代謝功能。如果過度追求無菌，濫用抑菌產(chǎn)品，反而可能會(huì)帶來新的健康問題！

抑菌漱口水清潔力度更強(qiáng)？

當(dāng)心破壞口腔粘膜，細(xì)菌滋生！

由于人的口腔環(huán)境濕潤、溫度適宜，牙齒縫隙多且細(xì)小，再加上食物殘?jiān)峁┝素S富的營養(yǎng)，口腔就變成了細(xì)菌繁殖的天堂。研究表明，人的口腔中有500多種，至少2000億個(gè)細(xì)菌，而我們所熟悉的齲齒、牙周炎等牙病的“罪魁禍?zhǔn)住?，就是這些口腔細(xì)菌。

但在正常情況下，口腔細(xì)菌并不會(huì)讓我們感到不適。而且口腔還存在有益菌，如唾液鏈球菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌等，能幫助我們消化食物，還能參與細(xì)胞代謝，起到免疫和自身潔凈的作用。更有研究發(fā)現(xiàn)，唾液中6種有益細(xì)菌所產(chǎn)生的蛋白質(zhì)，能粘住艾滋病毒，有利于阻止它變種入侵人體健康細(xì)胞。

不少人覺得早晚刷牙還不夠清潔，要飯后多用漱口水才能徹底根除禍患，甚至還會(huì)專門購買99.99%抑菌的漱口水。

但實(shí)際上，口腔環(huán)境非常敏感，如果長期且大量使用含有抑菌成分的漱口水，會(huì)逐漸破壞口腔菌群，引發(fā)多方危害。不僅會(huì)減少產(chǎn)生一氧化氮的有益菌，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高；還可能破壞口腔粘膜，影響口腔免疫系統(tǒng)，使口腔容易過敏、發(fā)炎。

此外，如果出現(xiàn)牙齦發(fā)炎的癥狀，最好也不要經(jīng)常使用濃鹽水漱口。因?yàn)闈恹}水在殺滅口腔細(xì)菌的同時(shí)，也可能會(huì)破壞口腔黏膜，反而更利于細(xì)菌的滋生。

想要保持口腔衛(wèi)生、減少有害細(xì)菌滋生，其實(shí)可以通過清水漱口、刷牙來實(shí)現(xiàn)。但正確刷牙，還需牢記一斜一震一交界。

一斜：牙刷與牙面應(yīng)呈45°，才能使刷毛進(jìn)入到牙間隙、齦溝下等部位，清除齦緣及牙間隙部位的細(xì)菌和菌斑。

一震：牙菌斑又叫做牙菌斑生物膜，簡單地刷很難破壞這個(gè)膜的結(jié)構(gòu)，需要輕微顫動(dòng)把細(xì)菌和菌斑從牙面上清理下來。

一交界：牙菌斑更容易附著在齦緣附近及齦下部位，所以牙刷應(yīng)該放在牙齦和牙齒硬組織的交界部位。

抗菌洗手液殺菌效果更好？未必！

皮膚，作為與外界接觸最密切的屏障，也是細(xì)菌的鐘愛場所。

而皮膚上一些“常駐菌群”的代謝物，在皮膚細(xì)胞吸收后，能促進(jìn)細(xì)胞生長，延緩老化和減少皺紋的產(chǎn)生；還可以分解皮膚分泌的脂類，在皮膚表面形成酸罩，幫助人體抵抗有害微生物的侵害。

加州大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，由人體皮膚上常見的表皮葡萄球菌分泌的一種物質(zhì)，還可能幫助抑制腫瘤生長，有望成為預(yù)防皮膚癌的“特效藥”。

不少人認(rèn)為用香皂洗手，除菌效果不好，更偏向于使用抑菌洗手液。但很多研究都發(fā)現(xiàn)：用抗菌洗手液洗手，并不會(huì)比用普通香皂沖洗更加殺菌或防菌，它們只是工作原理不同。

正常情況下，人體表面的病菌只是附著在皮膚上的油脂中，普通香皂或水就能直接洗掉大部分細(xì)菌和病毒；而抗菌洗手液是通過化學(xué)物質(zhì)殺死細(xì)菌或者抑制細(xì)菌生長，兩者的實(shí)際效果差別不大。

而且皮膚表面正常菌群的存在，對人體有保護(hù)作用，一旦受到刺激被破壞，反而會(huì)讓皮膚更脆弱，容易出現(xiàn)濕疹、皮膚過敏等。因此，過度清潔皮膚，或是使用強(qiáng)效的抗菌洗手液并不可取，學(xué)會(huì)正確洗手更加重要！

抗生素是萬能藥？

可能增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)！

健康的腸道是一個(gè)平衡的生態(tài)系統(tǒng)，里面寄生著10萬億個(gè)細(xì)菌，分為益生菌、致病菌、條件致病菌三種類型。

金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌等致病菌，一旦失控，就會(huì)大量生長，從而引發(fā)多種疾病，甚至產(chǎn)生致癌物；而乳酸菌、雙歧桿菌等益生菌，卻能合成人體生長發(fā)育必須的維生素、氨基酸等，還參與人體代謝，促進(jìn)微量礦物元素的吸收，并抑制有害細(xì)菌的生長，是名副其實(shí)的“優(yōu)等護(hù)衛(wèi)兵”。

此外，大腸桿菌、腸球菌等條件致病菌，就像“墻頭草”，在正常情況下，它們和腸道菌群友好相處，如大腸桿菌可以參與維生素K的合成；但當(dāng)各種原因?qū)е挛改c道受傷時(shí)，它們就可能轉(zhuǎn)移到膽囊、膀胱、闌尾等處，造成炎癥。

近些年來，抗生素的使用越來越廣泛，不少人一拉肚子，或是腸胃不適，便自行服用抗生素，借此消炎治病。但殊不知，在服用抗生素對抗細(xì)菌時(shí)，腸道中的細(xì)菌，無論是益生菌、致病菌還是條件致病菌，無一幸免，都會(huì)因此受到傷害。如果長期濫用抗生素，不僅會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，還可能增加腸炎、腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

我們都希望腸道內(nèi)的致病菌少一點(diǎn)，益生菌多一點(diǎn)。但盲目殺菌危害大，普通補(bǔ)充益生菌的方法效率低，與其“殺菌”、“種菌”，不如“養(yǎng)菌”。用好3樣寶，為益生菌提供良好的營養(yǎng)環(huán)境，促進(jìn)繁殖。

①大蒜。大蒜中含有一種叫做菊糖的物質(zhì)，對黏膜有修復(fù)作用；同時(shí)它含有低聚糖，有助于維護(hù)腸道菌群平衡，并刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。但大蒜素對腸胃有一定的刺激作用，腸胃不好的人，每天食用最好別超過1瓣，盡量避免生吃。

②韭菜。韭菜含有大量的錳，能生成消化酶，產(chǎn)生大量的維生素A，幫助修復(fù)腸道內(nèi)壁；其膳食纖維含量高，經(jīng)常食用有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和大腸癌的發(fā)生。

③黃豆。黃豆中富含寡聚糖，能促進(jìn)益生菌繁殖，它還含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化。

私處抑菌、殺菌更衛(wèi)生？

當(dāng)心菌群失衡，反復(fù)感染！

陰道，是外界環(huán)境與人體內(nèi)部之間的一個(gè)通道，非常容易受到感染。但它和腸胃道一樣，也寄生著大量的微生物菌群，其中95％以上的細(xì)菌都是乳酸菌，是陰道有益菌當(dāng)中最重要的成員。

一方面，乳酸菌可吸附在陰道壁上，形成一層生物膜，阻止致病菌的入侵；另一方面，乳酸菌還能分泌乳酸，讓陰道呈酸性環(huán)境（pH 3.8～4.5），從而使陰道環(huán)境處于不適合病原體生長的環(huán)境。

此外，乳酸菌能分泌過氧化氫、細(xì)菌素、生物表面活性劑等物質(zhì)，抑制革蘭氏陽性菌、真菌等致病菌的生長與繁殖，控制病情發(fā)展，又能分解陰道鱗狀上皮的糖原，斷絕致病菌的糧草，從而使陰道有強(qiáng)大的自凈能力，殺死病原菌。

正常情況下，私處的有益菌占優(yōu)勢，陰道有比較完善的自然防御功能，能很好地抵御外界污染。

但如今不少女性盲目濫用抑菌、殺菌的私處護(hù)理液，在殺死有害菌的同時(shí)，也殺害了不少乳酸菌，更容易導(dǎo)致菌群失衡，陰道環(huán)境更加脆弱，稍微受點(diǎn)刺激，念珠菌、霉菌、滴蟲等致病菌就很可能大肆入侵泛濫，誘發(fā)婦科疾病反復(fù)發(fā)作、久治不愈！

如果只是想要簡單地維持陰部潔凈，每天只需用清水清洗即可，殺菌護(hù)理液得遵循醫(yī)囑使用。此外，日常生活中可以通過酸奶、豆豉等補(bǔ)充益生菌，也可以直接口服一些女性益生菌補(bǔ)充劑，以維持陰道微生態(tài)平衡，輔助預(yù)防陰道感染。