來源|程小亦

人生匆匆如旅，山一程，水一程，你我都曾風(fēng)雨無阻。

無論走得多遠(yuǎn)，飛得多高，都請記得讓自己保持良好的體魄和崇尚的人格，唯有此，方能走向人生更高的臺階。

有人說，健康是1，其他都是1后面的0,如果前面的1沒有了,后面的0再多，都沒有意義。余生之年，一定要讓自己在變好路上不斷變得越來越健康，以下5個(gè)讓自己保持健康的小習(xí)慣，值得每個(gè)人養(yǎng)成。

01合理飲食

古人有云，民以食為天。我們生活中的一日三餐對于每個(gè)人來說都必不可少，有的人因?yàn)橼s時(shí)間，匆匆忙忙三二下就吃完。吃得過快，不僅品嘗不到食物的美味，而且還會傷害腸胃功能。

在喜愛的美食面前，想必很多人都難以抗拒誘惑，切忌放縱自己吃得太撐，攝入過多熱量，反而得不償失。

過量飲食或飲食過度實(shí)則是一切疾病的根源。正如有句口頭禪，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。飯吃七分飽才是對身體最適宜的。

飲食有度，多吃少滋味，少吃多滋味，細(xì)嚼慢咽，飯后百步走，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，是一個(gè)成年人應(yīng)有的自覺。

02適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)上有一個(gè)問答，有哪些瞬間讓你突然覺得運(yùn)動(dòng)對自己有用？

有一個(gè)網(wǎng)友說出了很多人的心聲。

他說，自己運(yùn)動(dòng)純粹只是為了貪吃不胖，后來慢慢發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)帶給自己的不僅僅是身材上的變化，還有心態(tài)上的改變。

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，新陳代謝出大量的汗水可以讓人感到無比的放松，除了可以減輕身心的疑慮，還可以讓自己的心態(tài)越來越年輕和自信。況且運(yùn)動(dòng)后再做任何事，都能夠快速進(jìn)入狀態(tài)。

那些久坐電腦前的上班族和忙于交際的人，常常疏忽了給自己身心放松的機(jī)會。不妨，在閑暇之時(shí)，約三五個(gè)朋友爬一次山，打一次球，或是定期去健身中心鍛煉身體。

生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。而健康的身體，一定是離不開運(yùn)動(dòng)。

03作息規(guī)律

在這快節(jié)奏的時(shí)代，很多人常常喜歡在夜里做點(diǎn)自己喜歡的事比如追追網(wǎng)劇，看各種視頻、資訊等，也正因此而錯(cuò)過了最佳睡眠時(shí)間。熬夜不僅身體吃不消，還會影響到第二天的精神狀態(tài)。

正如，我最近在一本睡眠書籍上看到的一句話，人體的任何一個(gè)方向都不能幸免于睡眠不足的嚴(yán)重危害。你會看到我們在身體上、行為上、營養(yǎng)上、語音上、認(rèn)知上和情感上都依賴于睡眠。

所以，夜深人靜的時(shí)候，放下手中多余的事，哪怕是自己感興趣的，也要記得早點(diǎn)上床休息，養(yǎng)足精神，美美地睡上一覺，明天醒來又是精力充沛的一天。

相信大家都有這樣的體會，如果晚上早休息，那么自然就會早醒。

看過這樣一則消息，有人曾花費(fèi)5年時(shí)間，研究177位白手起家的名人的日常作息，得出一個(gè)結(jié)論：99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。

早起可以讓自己保持清醒的頭腦，更容易理清思緒，在精氣神最足的時(shí)刻做自己想做的事，效率也會更高，工作起來更是游刃有余，那么自然離成功就更近一些。

04常交流，勤思考

知乎上有個(gè)問答，為什么現(xiàn)在人與人之間交流越來越少了？

有個(gè)高贊回答是，電視拉近了人與人之間的距離，手機(jī)又讓人與人的距離變遠(yuǎn)。

誠然如是。我們時(shí)常會看到這樣的一幕，在路上、在餐桌上、在公交站甚至是在電梯里彼此埋頭看手機(jī)，對身邊的人和事置若罔聞，仿佛把自己安頓在獨(dú)立的世界里。

有句諺語說得好，休息休息，腦子生銹。

人一旦過于依賴或是被動(dòng)地接收一些外來訊息時(shí)，往往就少了自我的見解，很容易跟著別人的思想往前一直走，長久以往，大腦只會越來越懶，遇到難題時(shí)更不會主動(dòng)尋求，而是選擇依靠外界。

正如有位作家所說的，天才不過是不斷的思索，凡是有腦子的人，都是天才。

所以啊，生活中我們要試著學(xué)會與身邊的人暢談交流，多聽聽他人的見解，但不急著辯駁和接納，學(xué)會換位思考，保持自我獨(dú)立的見解，如此，才不會在他人的言語中迷失自我，亦不會在時(shí)代的巨浪里裹挾而行。

05與陽光的人交朋友

有人曾說，人這一生，不會如我們想象中的那么好，也不是如我們想象中那么壞。

其實(shí)，任何的好與壞從來都不是對立的，而是每個(gè)人的界定值不同，判定的角度不同，導(dǎo)致好與壞的程度不同而已。

當(dāng)我們感覺孤立無助或是前路茫茫之時(shí)，不妨與陽光的人交朋友。

因?yàn)殛柟獾娜俗詭Ч饷?，TA會帶給我們無數(shù)歡聲笑語，即使遇到再大的事，在TA看來，也不過是人生路上的一個(gè)小插曲，微笑視之，拍拍手，前腳走，后腳忘。

與這樣的人交朋友，磁場相吸，自然也會活得更加燦爛，人生之路也會越走越明亮。

一個(gè)人如能讓自己經(jīng)常維持像孩子一般純潔的心靈，用樂觀的心情做事，用善良的心腸待人，光明坦白，他的人生一定比別人快樂得多。

正所謂樂人之樂，人亦樂其樂。與陽光的人交朋友，快樂亦會無止境。

生命的意義在于體驗(yàn)。每一種體驗(yàn)都將是一場較量，愿接下來的每一天，我們都能做一個(gè)健康且有度的人。

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