文/墨花

1、每一次負(fù)面情緒，都是內(nèi)心在哭泣

我們好像都不喜歡“負(fù)面情緒”。

我們既不喜歡身邊人的負(fù)面情緒，覺(jué)得是他們太矯情，無(wú)病呻吟；我們似乎也不喜歡自己有負(fù)面情緒，覺(jué)得這樣一點(diǎn)都不陽(yáng)光，于是開(kāi)始刷手機(jī)看視頻，試圖逃避負(fù)面情緒。

為何如此？跟教育有關(guān)，我們從小被教育要樂(lè)觀勇敢堅(jiān)強(qiáng)；也跟社會(huì)核心價(jià)值觀有關(guān)，主流媒體提倡“正能量”，自媒體則打出“能控制情緒的人，才能掌控人生”這樣的標(biāo)題。久而久之，我們會(huì)覺(jué)得“有負(fù)面情緒，是一件很丟人的事”。

但是問(wèn)題來(lái)了，我們都是凡人，都有七情六欲，生活充滿酸甜苦辣，有開(kāi)心時(shí)，必然有悲傷時(shí)。每一次悲傷、難過(guò)、失落降臨時(shí)，都能靠逃避或者極力克制自己來(lái)解決嗎？

當(dāng)然不是！這樣只會(huì)讓自己愈加壓抑，把負(fù)面情緒向內(nèi)發(fā)泄，藏于內(nèi)心的后果，很可能是身體成為裝載負(fù)面情緒的替罪羊，當(dāng)情緒的壓力全部給了身體，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就會(huì)出問(wèn)題，用生病的形式來(lái)反應(yīng)出來(lái)。

說(shuō)到這里，你肯定要問(wèn)，那么有了負(fù)面情緒時(shí)該怎么辦呢？方法很多，比如找好友傾訴，出去運(yùn)動(dòng)蹦迪，都可以釋放掉負(fù)面情緒。

不過(guò)，這些終究是停留于表面的辦法，當(dāng)然有效，但并不能長(zhǎng)期有效，能治病但不能斷根，解決了一次，還有千千萬(wàn)萬(wàn)次。

有一句話叫做——解鈴還須系鈴人。真正能治病斷根的，不是醫(yī)生，也不是心理醫(yī)生，而是我們自己。

因?yàn)槊恳淮呜?fù)面情緒的背后，都是我們的內(nèi)心在吶喊，在哭泣，試圖找我們?nèi)ソ鉀Q問(wèn)題。關(guān)鍵在于，我們能否通過(guò)一次次的負(fù)面情緒，去讀懂我們的內(nèi)心，這就要考慮我們的功力了。心理學(xué)家當(dāng)然是可以的，因?yàn)樗麄兌睦?，那么普通人呢，也可以擁有這種功力嗎？也是可以的。

我最近看了一本叫做《我的內(nèi)在無(wú)窮大》的書(shū)，這本書(shū)就幫我們梳理了每一種負(fù)面情緒所代表的內(nèi)心的聲音。讀完后，我感覺(jué)到恍然大悟，也對(duì)常常陷入負(fù)面情緒的自己多了一份諒解和寬容。

2、煩惱的背后是恐懼和焦慮

我們經(jīng)常感到煩，工作完不成，煩，孩子不聽(tīng)話，煩，家人不理解自己，煩?！段业膬?nèi)在無(wú)窮大》這本書(shū)中說(shuō)，煩的背后往往藏著我們的怕。

怕什么呢？怕有好幾種，每次感到煩的時(shí)候，你不妨看看，自己到底是哪一種怕。

第一種：是怕必須做不想做的事情。

第二種，是怕做不了想做的事情。

很多時(shí)候，這兩種怕是同時(shí)存在的。比如當(dāng)我們工作壓力大時(shí)，會(huì)很煩，因?yàn)檠矍暗墓ぷ鲏焊筒皇亲约合矚g的，而自己喜歡做的事，卻因?yàn)闆](méi)有時(shí)間沒(méi)有金錢(qián)也沒(méi)有精力而擱置了。如果一個(gè)人一直都為了賺錢(qián)而工作，又絲毫提不起對(duì)這份工作的興趣，恐怕就會(huì)常常煩惱了。

這兩種怕是最基礎(chǔ)的怕，還有更高層次的怕，比如怕別人對(duì)自己不利，本質(zhì)上這屬于一種被害恐懼。再比如，怕自己與重要的人失去聯(lián)結(jié)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是擔(dān)心自己深愛(ài)的人隨時(shí)會(huì)離開(kāi)自己。

這兩種怕的原因，大部分跟自己童年的經(jīng)歷或者曾受過(guò)的創(chuàng)傷有關(guān)，比如一個(gè)人曾經(jīng)被父母或戀人深深傷害過(guò)，或者被犯罪者傷害過(guò)，創(chuàng)傷越大越難以治愈，就會(huì)極度缺乏安全感，極度謹(jǐn)慎和小心翼翼，擔(dān)心自己再受一次傷害。

3、憤怒的背后是脆弱

在我們身邊，總有些脾氣暴躁的人，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，上一秒還挺正常的一個(gè)人，下一分鐘就怒火噴發(fā)，這種無(wú)法控制情緒的人，實(shí)在令人討厭。說(shuō)實(shí)話，我有時(shí)候也這般無(wú)法控制自己，當(dāng)別人的一件事或者一句話刺痛了自己，心中的怒火燃燒，傷人的話不經(jīng)大腦思考就脫口而出了。

《我的內(nèi)在無(wú)窮大》書(shū)中卻說(shuō)，憤怒的背后是脆弱。內(nèi)心脆弱的原因有很多，比如不相信別人，擔(dān)心別人傷害自己，擔(dān)心別人不懷好意，認(rèn)為別人不理解自己。但終歸就是一個(gè)原因，因?yàn)閮?nèi)心缺乏安全感，不能從心里去相信別人。

英國(guó)心理學(xué)家約翰·鮑比爾提出過(guò)一個(gè)“安全型依戀”的概念，說(shuō)的是孩子一輩子的安全感，來(lái)自于出生時(shí)與父母之間建立的是何種依戀關(guān)系。

依戀關(guān)系分兩種：安全性依戀，不安全型依戀。一個(gè)孩子出生后，接觸最多的一般是母親，如果能從母親身上吸取能量，得到快樂(lè)，安全感和照料，便能擁有安全性依戀，長(zhǎng)大后也能很自然地相信和愛(ài)別人。

如果在孩子最脆弱和需要照料的幼兒時(shí)期，母親對(duì)孩子的照料若有若無(wú)，自身的能量很弱，甚至要從孩子身上吸取能量，那么孩子所得到的是不安全型依戀，長(zhǎng)大后對(duì)世界都充滿了不安全感和不信任感。

一個(gè)越是容易暴怒的人，很可能說(shuō)明他的內(nèi)心越是脆弱不堪，遇到這樣的人，如果我們能誠(chéng)心相待，試著去撫慰他的內(nèi)心，事情或許就能好辦多了。

除了暴怒，《我的內(nèi)在無(wú)窮大》書(shū)中還提到了另一種怒——郁怒。這種怒很奇怪，就是他表面上看起來(lái)可能是很和善的，別人壓根感覺(jué)不到他的怒，甚至連自己都無(wú)法察覺(jué)，但你如果仔細(xì)去察覺(jué)，能夠隱約感受到這種不知如何發(fā)泄，不止如何是好的郁怒。

這種郁怒更奇怪的一點(diǎn)在于，它不像暴怒，是針對(duì)別人的，是向外宣泄的，郁怒的人不會(huì)對(duì)別人發(fā)脾氣，卻將矛頭指向了自己，比如自我指責(zé)，自我憎恨，自我攻擊。

為什么會(huì)這樣呢？《我的內(nèi)在無(wú)窮大》的作者張沛超認(rèn)為，這就要追溯我們的成長(zhǎng)史，肯定是有人向我們傳達(dá)過(guò)這樣的憤怒，而我們感受到了他人的憤怒，并且感到恐懼，于是就在無(wú)意識(shí)之中將他人憤怒的威力轉(zhuǎn)移到自己的身上，把這個(gè)人合并到自己的體系里。

舉個(gè)例子，張沛超作為心理咨詢師，經(jīng)常有人來(lái)找他做心理咨詢。一次，他遇到一位男生，本來(lái)跟他聊得好好的，但是一提到“爸爸”這兩個(gè)字，就開(kāi)始不說(shuō)話了，忽然就180度轉(zhuǎn)移話題。張沛超問(wèn)他：是不是說(shuō)到爸爸讓你感覺(jué)到這里不舒服，對(duì)方點(diǎn)點(diǎn)頭。這就是典型的郁怒。

4、讀懂自己情緒背后的語(yǔ)言，才能治愈成長(zhǎng)的傷痛

作者張沛超說(shuō)，每一種情緒都是一種語(yǔ)言，但這種語(yǔ)言往往被我們忽視，只有當(dāng)我們意識(shí)到，情緒并不僅僅是呈現(xiàn)出來(lái)的喜怒哀樂(lè)，而是內(nèi)心更深層次的聲音時(shí)，我們才會(huì)靜下心來(lái)，耐心性子，去向內(nèi)看，去聽(tīng)一聽(tīng)我們的心究竟在說(shuō)些什么。

而這件事，沒(méi)有人可以替我們?nèi)プ觯挥形覀冏约嚎梢宰?，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)人，比你更加了解自己所經(jīng)歷過(guò)的事，所遇到過(guò)的人。

面對(duì)自己的負(fù)面情緒，不要急著逃避，最好的辦法就是獨(dú)處，靜下來(lái)心想一想，我當(dāng)下的這個(gè)情緒，背后到底是因?yàn)槭裁此鶎?dǎo)致的。

想明白原因后，也不必覺(jué)得絕望。很多原因可能跟我們的原生家庭有關(guān)，跟父母與我們之間的相處方式有關(guān)，有些人會(huì)責(zé)怪父母對(duì)自己的愛(ài)不夠多，對(duì)自己的養(yǎng)育方式有問(wèn)題。這當(dāng)然是事實(shí)，但至少我們現(xiàn)在已經(jīng)是成年人了，更何況我們也已經(jīng)找到原因了，那為什么還要繼續(xù)受到原生家庭的禁錮呢？完全可以大大方方地走出曾經(jīng)的禁錮，去打開(kāi)自己的內(nèi)心，去做出改變，收獲嶄新的自己。

當(dāng)然，這一定不是一件很容易的事，走出曾經(jīng)的悲傷，絕不簡(jiǎn)單。我結(jié)合這本書(shū)以及自己的經(jīng)驗(yàn)，提供一個(gè)處理負(fù)面情緒的辦法，如果你恰好有需要，不妨一試。

第一步：收集負(fù)面情緒，一般是靜下心來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己為什么會(huì)這么難受，問(wèn)的過(guò)程就是一個(gè)收集的過(guò)程，可以拿一張紙一支筆寫(xiě)下來(lái)，或者畫(huà)出來(lái)，或者在手機(jī)電腦上打出來(lái)，都是不錯(cuò)的方式；

第二步：當(dāng)你找到自己負(fù)面情緒背后的原因時(shí)，雖然明白了事情是怎么回事，但是負(fù)面情緒依然在，不會(huì)自己消失，但我們可以將它轉(zhuǎn)化和宣泄，向別人宣泄是發(fā)脾氣，向自己宣泄是自我攻擊，正確的宣泄方式是找一件事情讓自己釋放情緒。比如你很悲傷，不妨找一個(gè)悲傷的電影，陪著主人公哭一場(chǎng)，哭的同時(shí)把自己內(nèi)心的不滿和悲傷也一同宣泄了。

第三步，處理負(fù)面情緒背后的真正問(wèn)題，上面已經(jīng)提到，每一種負(fù)面情緒都可能是內(nèi)心在哭泣，通過(guò)我們的靜心觀察，我們大致能夠明白背后的原因，那么情緒宣泄完之后，就該處理情緒背后的問(wèn)題了。

比如我們?cè)?jīng)受過(guò)一個(gè)人的傷害，不管是親人還是戀人，一直令我們無(wú)法釋?xiě)?，這時(shí)候我們就可以告訴自己，時(shí)光已經(jīng)過(guò)去了，他人的傷害，有的是故意而為之，但也有的是無(wú)意為之。但未來(lái)是我們自己的，何必讓自己一輩子受這一個(gè)人或一件事的限制，永遠(yuǎn)將自己禁錮于此。

當(dāng)我們內(nèi)心擁有了這份想要走出悲傷的勇氣，任何的攔路虎都會(huì)被我們所踢開(kāi)，然后大步向前。

好了，今天的文章就到這里。如果喜歡這本書(shū)，建議大家可以買(mǎi)來(lái)看看，相信它會(huì)幫助你打開(kāi)自己的內(nèi)心，獲得勇敢向前的勇氣。如果喜歡這篇文章，也歡迎大家關(guān)注我，我將繼續(xù)為大家?guī)?lái)走心的文章，跟大家一起治愈自己，成長(zhǎng)自己。