|
Hello 與世界上獨(dú)一無(wú)二的你相遇 真幸運(yùn) 戴著口罩走在路上不用瞇著近視眼使勁辨認(rèn)熟人,以免別人跟自己打招呼,而自己卻視而不見；也不用假裝厚道地用"嗯嗯、哦哦"和熟人“尬聊”了；甚至買東西都可以自如的和賣家砍價(jià)。 口罩掩蓋了很多微表情,所以戴上口罩,社交恐懼癥減輕了? 首先我們要明白一點(diǎn)------內(nèi)向并不是社交恐懼癥。 “我不喜歡和陌生人說話,我有社交恐懼癥!”生活中很多人常常把這句話掛在口頭上。 但在心理醫(yī)生看來,這只是他們給自己扣上的一頂 “帽子”而已。 設(shè)想，我們跟陌生人互相不知道對(duì)方愛好、過去生活經(jīng)歷等，聊什么？必定需要一個(gè)過程去了解對(duì)方，才有可以聊的話題不是嗎？ 在與人交往過程中有些緊張和焦慮是正常的。 而社交恐懼癥則是一種疾病,會(huì)導(dǎo)致患者部分社會(huì)功能喪失,甚至可能導(dǎo)致網(wǎng)癮、酒癮,甚至毒癮等不良后果的出現(xiàn)。 生活中確實(shí)有這樣一些人，他們討厭面對(duì)人群，總是下意識(shí)地避開人多的地方；他們并非出于膽小怕事或者羞于見人，而是對(duì)外界有著強(qiáng)烈的排斥和不安感。 這種對(duì)群體生活的社交活動(dòng)產(chǎn)生的焦慮和各方面的障礙就是人們所說的社交恐懼癥。 社交恐懼癥（social phobia）又稱社交焦慮障礙（social anxiety disorder，SAD）是一種精神上的疾病，是神經(jīng)癥的一種，屬于恐懼癥的亞型，患者一般都喜歡待在自己的世界中，在17-30歲年齡段發(fā)病率最高。  1.在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會(huì)當(dāng)眾出丑。 2.當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進(jìn)食，甚至不敢入廁。 3.嚴(yán)重者可出現(xiàn)口干、面紅耳赤、流汗、心跳加速、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。 4.如果病情嚴(yán)重，患者可能因恐懼而與社會(huì)隔絕，僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。 但當(dāng)離開恐懼對(duì)象時(shí)，便沒有任何焦慮了。 如果只是在當(dāng)眾發(fā)言時(shí)會(huì)有些緊張，完全屬于正常情況，不用擔(dān)心。 不要給自己暗示，經(jīng)常性暗示自己有社交恐懼對(duì)心理健康是有害的。 社交恐懼癥等心理疾病的產(chǎn)生并不是空穴來風(fēng)，一切皆有源頭。 一般性原因 雙生子和家系研究發(fā)現(xiàn)SAD具有明顯的家族聚集性,一級(jí)親屬患SAD或回避型人格障礙的人患SAD的風(fēng)險(xiǎn)高出對(duì)照組10倍，尤其容易影響到女性親屬。 但也有研究者認(rèn)為基因遺傳因素在SAD發(fā)病機(jī)制中作用不大，或取決于家庭緩解因素的影響，目前暫未有明確的科學(xué)證實(shí)。 仍有較多爭(zhēng)議,中樞H5-HT能反應(yīng)性水平提高、多巴胺調(diào)節(jié)減少、NE激活等與SAD發(fā)病有關(guān)。 社交恐懼癥患者害怕被別人拒絕,自尊心較強(qiáng),或者對(duì)自己的外貌及自身能力沒有信心，自我評(píng)價(jià)低等，主要是害怕或擔(dān)心外界的負(fù)面評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的緊張焦慮狀態(tài)和恐懼情緒，而選擇逃避和拒絕與外界交流。 從幼年期性格就受到壓抑,長(zhǎng)期處于被逼迫狀態(tài)；不接觸社會(huì)沒有社交的技能；父母經(jīng)常在孩子面前大聲訓(xùn)斥； 有過被打罵，批評(píng)的陰影；有著自卑的心理，害怕與別人交往溝通，同時(shí)比較內(nèi)向不愛說話；在家庭教育中，從小父親的角色缺位，陪伴較少或沒有陪伴，可能會(huì)導(dǎo)致孩子的人際交往能力弱。 通過查閱資料和結(jié)合生活中遇到的這一類人我們可以發(fā)現(xiàn)：青少年社交恐懼癥患大多有童年期被虐待的經(jīng)歷。 并且童年期虐待經(jīng)歷越多,其起病年齡越早,經(jīng)歷的情感虐待、情感忽視越多,其病情越嚴(yán)重、病程越長(zhǎng)。 另一方面，社交恐懼癥患者更多使用不成熟的心理防御方式,具有病態(tài)人格特征和不良的父母養(yǎng)育方式特點(diǎn)。 其實(shí)在孩子的兒童時(shí)期也會(huì)出現(xiàn)社交恐懼的表現(xiàn)，只是比較細(xì)微。 例如環(huán)境壓力大、性格內(nèi)向、思維方式等。 是不是內(nèi)向，當(dāng)著很多人的面說話緊張就是社交恐懼癥？ 那倒也不一定，社交恐懼癥有它的診斷標(biāo)準(zhǔn)： 1.在不熟悉的人們面前或被他人注意或觀察時(shí),害怕自己可能會(huì)做出一些使人難堪的行為或表現(xiàn)出焦慮癥狀。
發(fā)現(xiàn)自己有這一類情況怎么辦呢? 當(dāng)然是積極治療，這和牙疼看牙醫(yī)是一樣的，萬(wàn)萬(wàn)不可諱疾忌醫(yī)。 一般來說目前有6種治療方法: 精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng),花費(fèi)也比較大。 醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。 讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。 這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法,針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。 采用放松的方式，鼓勵(lì)患者逐漸接近所恐懼的事物，直到消除對(duì)該刺激的恐懼感 其中運(yùn)用認(rèn)知療法和系統(tǒng)脫敏療法是目前最被推崇的方法。 所以如果真的認(rèn)為自己“生病”了，戴口罩是治不好的，還是要尋求醫(yī)生的幫助，從本質(zhì)上讓自己重生才是真正的新開始。 不過，常常給自己積極地暗示確實(shí)是有利于心理健康的行為，不防給自己多一些認(rèn)同和鼓勵(lì)，給他人多一些善意。 你也可以嘗試自己慢慢的一點(diǎn)點(diǎn)去突破，做一些提升自信的小事情，或者在人際交往中，先選擇做一個(gè)傾聽者，嘗試用心去傾聽和感受。 嘗試一點(diǎn)點(diǎn)建立更強(qiáng)的社交適應(yīng)能力，哪怕每次進(jìn)步很微小也沒有關(guān)系，任何改變都需要時(shí)間，給自己多一點(diǎn)時(shí)間去改變，不要太著急。 如果你感覺改變非常困難或不知道如何進(jìn)行，那就把你現(xiàn)有的勇氣用來向?qū)I(yè)人員尋求幫助吧，只要你積極配合，相信專業(yè)的心理醫(yī)院或心理咨詢師會(huì)幫助你改善你的情況，讓你不再為此苦惱。 另外，你不用擔(dān)心會(huì)被拒絕，專業(yè)的心理咨詢有條規(guī)則：來者不拒，去者不留。 所以，及時(shí)的求助便是及時(shí)的止損。 文字：剪兮，一個(gè)熱愛文字和教育，致力于文學(xué)的新人一朵。 編輯：云邊 |
|
|
