最近，很忙碌，因?yàn)樘O果又將面臨考試了。

ADHD這輩子最痛苦的事情也許就是學(xué)習(xí)和考試了，注意力分散癥嚴(yán)格意義來說不是疾病，但一旦有ADHD就必然造成學(xué)習(xí)障礙，閱讀，寫作，背誦，計(jì)算，這幾乎是學(xué)好任何一門課的必備技能，優(yōu)等生和差生的差距也就體現(xiàn)在這幾個(gè)方面。

雖然快大學(xué)畢業(yè)了，蘋果依然還沒掌握好學(xué)習(xí)的方法。面對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)，該如何分配時(shí)間，如何分解任務(wù)，如何執(zhí)行，如何鞏固是一頭霧水，這時(shí)ADHD就會(huì)出現(xiàn)兩種心理表象：一是急躁情緒，對(duì)任務(wù)懼怕，痛恨學(xué)校的作業(yè)，在怨氣中低效率執(zhí)行任務(wù)，二是膽大不在乎，逃避檢查，欺瞞家長和老師，說作業(yè)本丟了，蘋果媽媽班里有個(gè)學(xué)生還撒謊說作業(yè)本被家里小狗和貓抓爛了，結(jié)果一問他媽媽，家里根本就沒有狗和貓。蘋果屬于第一種情況，一接到任務(wù)特別著急，害怕完成不好被老師責(zé)罰，在糾結(jié)中浪費(fèi)時(shí)間。

ADHD從小要學(xué)會(huì)統(tǒng)籌安排，我們?cè)谶@方面對(duì)她的訓(xùn)練遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，也許有包辦太多的原因，但時(shí)不我待，一晃就小學(xué)畢業(yè)，轉(zhuǎn)眼就中考，高考，如何找到更好的訓(xùn)練方法呢？很多時(shí)候我們不得不越俎代庖，幫助她根據(jù)任務(wù)來制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，提供高效學(xué)習(xí)方法，如果要等她自己摸索總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)，已經(jīng)是人到中年了。

這段時(shí)間，我們首先解決的是蘋果的焦慮情緒問題，面臨一場(chǎng)大的考試，緊張是難免的，適度焦慮緊張是正常的，也是有利于復(fù)習(xí)的，但這個(gè)度要掌控好，不能無限放大，否則就會(huì)產(chǎn)生抑郁，因此，要及時(shí)化解不良情緒，引導(dǎo)孩子保持在這個(gè)度內(nèi)。這次用了薰衣草精油，薰衣草精油可以安定情緒，減輕壓力，安撫心靈，消除沮喪，振奮人心，使精神放松。在每天繁重的工作過后滴上幾滴，平緩心情，使人心平氣和地面對(duì)生活。對(duì)于脾氣暴躁、情緒激動(dòng)的人也有很好的鎮(zhèn)靜效果。方法很簡(jiǎn)單，我是用面巾紙滴上一滴，放在枕邊就能促進(jìn)睡眠。有條件的也可以用香薰法，讓空氣中彌漫氣味就可以。高考前，我學(xué)習(xí)了精油的不同用法，覺得還是有些效果的，迷迭香促進(jìn)記憶，背書學(xué)習(xí)時(shí)也可以用，精油有一定危險(xiǎn)性，不要讓小孩子接觸，家長要學(xué)習(xí)一些相關(guān)知識(shí)，有時(shí)需要幾種搭配使用。

統(tǒng)籌安排課程復(fù)習(xí)怎么做呢？制定計(jì)劃，這次和蘋果協(xié)商好了，她每晚把第二天的任務(wù)寫在紙上，盡量細(xì)化到每小時(shí)，具體內(nèi)容，用鬧鐘監(jiān)督自己執(zhí)行，晚上睡覺前看看自己一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，總結(jié)是否要調(diào)整進(jìn)度或內(nèi)容，她提出按照正式考試時(shí)間復(fù)習(xí)相應(yīng)課程，我覺得是可取的，比如上午考政治，平時(shí)上午就復(fù)習(xí)政治，下午考英語那么下午復(fù)習(xí)英語，這樣的訓(xùn)練讓自己在特定時(shí)間記憶特定內(nèi)容是科學(xué)的。

考試是個(gè)系統(tǒng)工程，考前要做到忙而不亂，松弛有度，科學(xué)安排，這些對(duì)于ADHD來說是有困難的，家長可以幫助建議孩子更好完成任務(wù)。