便秘可以說(shuō)是日常生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，幾乎每個(gè)人或多或少都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，只是嚴(yán)重程度不一樣而已。便秘看似是小問(wèn)題，但是如果不積極地進(jìn)行調(diào)理和解決，對(duì)人體健康的影響還是比較大的。便秘不嚴(yán)重可以通過(guò)日常飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，多吃一些具有緩解便秘作用的水果。

便秘吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃是不錯(cuò)的緩解便秘的水果之一，這是因?yàn)楂J猴桃里面富含有膳食纖維、維生素C、A、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其含有的膳食纖維可以說(shuō)是所有水果中最為優(yōu)質(zhì)的。而適當(dāng)?shù)臄z入膳食纖維可以幫助人體腸胃的消化，同時(shí)把腸道內(nèi)的一些有害物質(zhì)和垃圾給吸附和帶走。同時(shí)獼猴桃還可以起到清熱解毒、潤(rùn)燥通便的效果。

2、蘋(píng)果

便秘的時(shí)候適當(dāng)?shù)爻砸恍┨O(píng)果也是非常不錯(cuò)的。因?yàn)樘O(píng)果里面含有比較豐富的有機(jī)酸，也就是蘋(píng)果酸，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)速度的一個(gè)作用。而且蘋(píng)果里面還含有豐富的水溶性纖維，具有保護(hù)腸道黏膜和調(diào)理腸胃的作用，所以經(jīng)常吃蘋(píng)果是可以清理腸胃和預(yù)防便秘的。

3、草莓

草莓里面含有比較多的果糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┎葺强梢云鸬綕?rùn)燥生津、調(diào)理腸胃功能和防治便秘的一個(gè)功效。

4、香蕉

香蕉大家就比較熟悉了，平時(shí)便秘很多人都會(huì)通過(guò)吃香蕉來(lái)緩解。這是因?yàn)橄憬独锩婧斜容^豐富的膳食纖維和一些糖分，這些都具有潤(rùn)腸通便的作用。不過(guò)要注意的是需要吃成熟的香蕉才有緩解便秘的作用，如果是生的香蕉則容易加重便秘。

5、柚子

柚子之所以可以預(yù)防和緩解便秘，是因?yàn)殍肿又泻斜容^豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，這些都是可以起到清腸和通便效果的。特別是便秘的患者如果食用一些皮厚多汁的柚子，可以促進(jìn)大便的快速通暢。此外柚子還具有滑腸的一個(gè)作用，會(huì)引起腹瀉來(lái)，所以腸胃功能不好的患者要注意少吃。

便秘是日常生活中比較常見(jiàn)的一種疾病癥狀，雖然看似小小的便秘，但是給人們帶來(lái)的痛苦卻不少。而且便秘如果長(zhǎng)期存在還會(huì)傷害到人體健康，導(dǎo)致臉色變差，長(zhǎng)痘痘或者口臭等各種問(wèn)題來(lái)。所以在日常生活中不妨多吃吃以上推薦的水果，可以預(yù)防和緩解便秘。