01.

最近，有朋友向我傾訴說，“總感覺自己在家工作或學習的時候沒啥效率，很容易因為手機上的各種誘惑而分心?！?/span>

聽完之后，我建議他——試試“番茄工作法”，并且勸他花10來塊錢在網(wǎng)上買一個“番茄時鐘”進行練習。

這個番茄時鐘，是用來實踐番茄工作法的一個實體工具。

對于幫助保持學習或工作時的專注力，很有幫助。我在網(wǎng)上買了一個，大概就長這個樣子（不是廣告，不推薦具體品牌，TB有很多選擇）：

前段時間我發(fā)現(xiàn)，自從開始使用番茄時鐘管理時間之后，自己在學習時分心玩手機的時間越來越少了。

很多人對“番茄工作法”并不陌生。說實話，我自己曾對這種時間管理方法不屑一顧——我覺得它太過簡單，沒啥技術含量。

直到我開始堅持用實體的番茄時鐘來管理時間的時候，才發(fā)現(xiàn)自己低估了它的威力。

番茄工作法的操作流程很簡單，說白了就是：學習（或工作）25分鐘，然后休息5分鐘；然后再學習下一個25分鐘，再休息5分鐘，如此循環(huán)往復。

其中，每個25分鐘，就被稱作是一個番茄時鐘。

這種方法之所以很好用，是因為它可以幫你保持專注力的同時，也做好精力管理——學習的25分鐘，高度專注；休息的5分鐘，充分放松。

精力管理的相關理論告訴我們：工作和休息的交替進行，是保持精力旺盛的重要方法之一。

而番茄工作法，和精力管理的上述理念高度契合。

02.

番茄工作法還有很多種衍生版本。

比方說，有的人會在精力旺盛的上午，將40分鐘作為一個番茄時鐘，然后休息10分鐘，如此循環(huán)往復。也有的人會在昏昏欲睡的午后，將15分鐘作為一個番茄時鐘。

然而，無論是何種版本，執(zhí)行番茄工作法的關鍵要求就是：在一個番茄時鐘內，需要保持高度專注，不能輕易分心。

一旦分心去做其他的事情，比方忍不住去玩了一會兒手機，這個番茄時鐘就要宣告失敗，需要從重新執(zhí)行下一個新的番茄時鐘開始。

之前，我是在手機上下載一個番茄時鐘軟件來使用番茄工作法的。

但是后來卻發(fā)現(xiàn)：通過手機app來實施番茄工作法的時候，很容易失??！

這是因為，通過手機上的番茄時鐘app來計算時間時候，很容易順便玩點手機上的其他軟件，例如看看新聞，刷刷朋友圈啥的。

想想看，用手機上的某個軟件（番茄時鐘app）來克制玩手機的沖動，這是不是聽起來就有點不太可行？

既然番茄工作法是個好方法，那如何才能充分發(fā)揮這種方法的最大效用呢？

答案就是，買一個實體的番茄時鐘。

使用實體番茄時鐘的時候，就可以放心地把手機放在視線之外了，從而有效減少手機上的各種誘惑了。

我感到，每次聽到實體番茄時鐘那充滿質感的鈴聲響起來的時候，心情都會為之一爽。

03.

我曾暗自認為，自己對于各種時間的管理方法已熟記于心了。

無論是列待辦清單、重要的事情要先做、還是運用番茄工作法，基本都能張口就來、動手就做。我還曾寫過一篇時間管理方法的文章，《土豆、青蛙、番茄：3個關鍵詞幫你輕松搞定時間管理》，被很多公號轉載。

然而，有那么一段時間，我發(fā)現(xiàn)自己即使懂這么多道理和方法，卻依然會頻繁被手機上的各種信息吸引，學習效率也越來越低。

事實一再證明：有很多的事情，知道不一定等于做到。即使能做到，“過去做到”也不等于“現(xiàn)在能做到”。

親愛的朋友，如果你總覺得自己忍不住手機的誘惑、總覺得自己做事效率太低，不妨試試番茄工作法吧，同時最好買個實體的番茄時鐘來幫助你。

千萬不要小瞧生活當中任何一個小小的改變。

一個小小的改變，也許會引起生活的一系列積極的連鎖反應，從而讓生活煥然一新。

-End-