1、夢境

你的高我和你對話的首要方式就是在你的夢境里，在你的潛意識領域和你溝通。這種狀態(tài)下你的理性防御暫時消退，潛意識逐漸接管你的現(xiàn)實。人們通常把這一階段叫做快速眼動期，你的大腦細胞和你清醒的時候一樣活躍，不同的是你的身體已經完全放松了下來。大多數能回憶清晰細節(jié)的夢都是發(fā)生在快速眼動期，此時你就接入了高我意識。

對于想要擴大自己覺知領域的人，回憶和記錄夢境有著重要的意義。每天晚上高我都在睡夢中和你聯(lián)絡，給你一些線索或是揭示你的盲點。你會得到和生活相關的信息，并且注意到你需要放手的一些事。

在你夢中出現(xiàn)的每一個角色都是你本人的代表，都是你潛意識中的某一方面，只是一直被你壓抑和否定而已。比如你夢到一個人在某時出現(xiàn)在你的生活中，其實是高我在告訴你，你的生活發(fā)生了某些事，而你并沒有注意到它，現(xiàn)在你在夢里又再次重復類似的模式。

高我還會讓你把注意力放到你的恐懼上，這些恐懼需要通過噩夢里的場景得到釋放。根據你夢里的象征符號，你可能正在受到過去創(chuàng)傷的折磨，需要原諒自己和他人?；蛘吣阍趬阂謨刃牡年幱?，它們會在你的夢里化為迫害你的人和其他的負面角色。如果你堅持回憶夢境，你最終會掌握清醒夢，并且在清醒夢里有意識地和高我溝通。

2、冥想

想要主動和高我對話，那么最有效的一種辦法就是練習冥想了。高我意識是不會與你分離的，它總是與你相伴，是你意識的更高層面，具有較高的振動頻率。當你體驗到愛和感恩的時候，當你寬恕一切的時候，你就是在遵循高我意識而生活。而冥想就能幫你和高我連接，提升你的振動頻率。

你可以找人引導你或是獨自冥想，讓自己進入對生命感恩的狀態(tài)，并祈求與高我對話。想象一個你喜歡的平靜的環(huán)境，讓自己置身其中。如果你愿意，可以給高我賦予一個具體的形象，就像你最好的朋友坐在你的身邊?；蛘呦胂笞约荷磉叚h(huán)繞著溫暖，充滿愛的能量。讓你想象的畫面自由發(fā)展。

當你感到高我出現(xiàn)時，你可以問任何問題，高我不會指責和批評你。不管你得到的答案是什么，都要保持開放的心態(tài)。你的答案可能是以不同的方式出現(xiàn)：詞匯、情緒、畫面或感覺，不管得到什么都大膽接納。把你得到的信息都記錄下來，一段時間后，在你清醒的時候或是做夢的時候，信息背后的含義可能就會明白了。

3、提問和記錄

你可以問一些問題，然后第一時間寫下你直覺中的答案。然后再讀一讀，并注意你的身心感受。你會立刻知道答案來自你的自我意識還是高我。記錄答案能幫你弄懂一些一時無法理解的信息。如果答案比平時更加智慧，那么這便是高我的信息。如果答案有些不自然，或好像是在為了迎合別人的意見，那可能就來自于你的自我意識。

另外你的感覺也很重要。如果你緊張、恐懼、生氣或有壓力，你可能在和自我意識對話。自我意識往往會糾結痛苦，所以總是會體現(xiàn)出某種負面性。如果你感到輕松、愛、活力和快樂，你就是在和高我對話。高我是一種能量，無始無終，它的自然狀態(tài)就是自由、愛和喜悅。你可以問問是或否的問題，第一時間得到的答案可能就來自高我，它會繞過理智的限制。如果你花了太多時間，自我意識就會冒出來，給你一些消極的想法。

總之高我是你的向導，是你的終極導師。你可以和高我對話，審視你的生活，問一些重要的問題。你的生活將得到新的意義，新的方向，你可以按照高我給你的信息過最適合你的生活。