修大道者入門有三要:一要心體虛明，旡所染著。二要持戒精嚴(yán)，不犯罪過。三要積功累行，廣施陰德。道家五戒:戒怒,戒喜,戒五葷(韭,蔥,蒜,桂皮,茴香等一切芳香性物,不得入口鼻。勿入氣味場所，勿作虧心之亊。才能先窮妙理將真悟，后拜明師把訣傳?？谠E只有三句:按時以行之,注閉以攻之,咽納以平之。

　　初學(xué)煉服氣功,須擇冬至一陽初生之時。頭夜飯不可吃飽，晚7點入睡。半夜0點以后(不必準(zhǔn)時)醒來，披衣坐起，不必下床。神識內(nèi)定(意識集中)，先呵出濁氣三口(即發(fā)出呵聲呼氣一口,咽納一次,不要吸氣,再呼氣一口,咽納一次,不要吸氣,再呼氣一口,咽納一次,不要吸氣,---使肺中原有濁氣呼出，咽納一口把肺門關(guān)閉,則肺中剩下少量濁氣。不需吸入空氣----這是服氣與呼吸空氣根本不同,)。用鼻引氣,(引氣時鴻毛不動)心中默數(shù)123456789------直數(shù)到25數(shù),叫注閉以攻之(約30秒鐘)用力咽一口。叫咽納以平之。把空氣和唾液一起咽下肚去。參生壓力，會透過腸壁，直接進(jìn)入血液和肌肉。化合成一氧化氮儲存起來。(不需呼氣)接著再引氣。也數(shù)到25數(shù)----咽納一口---共引氣---咽納30次為一遍。故曰:按時以行之(即生氣之時:從子時0點到巳時11點)。然后脫衣入睡。早上依舊按時起床。上午空腹再煉一遍。第二天每次引氣時間可延長1數(shù)---即數(shù)到26數(shù)--第四天再延長1數(shù)到27數(shù)。大約7天之后，不必半夜煉功。即早上空腹煉一遍，午前空腹煉一遍。平時節(jié)省言語，不要用大力氣。不要飲酒,飲茶，交際,宴會，嚴(yán)守五戒。

　　初煉服氣百日之后，每次引氣可數(shù)到100數(shù)以上。身輕體健，行步如飛，身似火熱，吹氣可以灸肉(形容)。思想意識開朗。與世無爭。

　　不斷修煉服氣，每次可默數(shù)到一千數(shù)(約20分鐘)，則煉功者使原來用肺呼吸，改變?yōu)橛枚悄c呼吸，使體內(nèi)相對缺氧，缺氧會改變生化機理，使原來以食物有氧氧化參生熱能，轉(zhuǎn)變?yōu)橐宰陨韮?nèi)分泌無氧酵解參生熱能。叫精化氣而辟谷。關(guān)閉精竅，小便縮如童子(細(xì)而少)，女性則斬斷月經(jīng)，身似處女。使老者復(fù)壯，壯者返童，長生不老。

　　初煉服氣功不知先要呵出濁氣三口，并咽納一口，關(guān)閉肺門，使引氣吋，空氣不會吸入肺中，而咽納時咽下直接進(jìn)入肚腸，透過腸壁進(jìn)入血液和肌肉化合成一氧化氮儲存起來。這是服氣功也叫食氣，真的把空氣和唾液吃進(jìn)肚腸，化合成一氧化氮儲存起來。久之所儲存總氧量達(dá)到用肺呼吸所儲氧量的23倍，(叫煉成純陽)同時又不需要氧化食物而辟谷，達(dá)到胎息，即在不說話，不用大力氣時，可以8小時以上(幾天,幾月,幾年不呼吸)而照常上班工作,學(xué)習(xí)生活。和人在胎胞里一樣。而長生不老。再煉思神守一法，能出陽神而分身。避免天災(zāi)人禍的傷害，達(dá)到長生不死，與天地終。就是黃帝<內(nèi)經(jīng)>所記載上古真人發(fā)明的長生不死三步功法。