姨媽可能是每個女人最害怕的“東西”之一了，又怕它來，又怕它不來。一般來說， 女性每次月經(jīng)持續(xù)時間為2－7天，多數(shù)為3－5天。

姨媽量的多少是因人而異的。通常每天為20-100ml，更換3-5次衛(wèi)生巾。不過有時姨媽量過少，也是身體向你發(fā)出的“求救”信號。

姨媽量少的元兇是誰？

經(jīng)期過長或過短、經(jīng)血量過多或過少，都是月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)。那么，造成經(jīng)血量過少的原因有哪些呢？

1.減肥過度

愛美之心人皆有之，隨著社會觀念的改變，越來越多的人崇尚以瘦為美，減肥也成為每一個女人的“終身大事”。有的女性為了保持苗條的身材，在飲食上非常節(jié)制，甚至瘋狂吃減肥藥。

最后，肉是減下來了，但是卻造成了減肥過度，出現(xiàn)了一系列副作用，比較典型的就是經(jīng)血量過少。研究表明，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量有關(guān)。

過度節(jié)食會導(dǎo)致攝入熱量嚴重不足，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)激素水平，使雌激素水平分泌過少，最終造成經(jīng)血量過少，甚至影響懷孕。

一般來說，當出現(xiàn)過度減肥引起經(jīng)血量變少的情況時，可以積極調(diào)整飲食，適當補充營養(yǎng)，有利于月經(jīng)恢復(fù)正常。

此外，不要亂買亂吃減肥藥，目前市面上很多減肥藥中添加的成分不明，容易對身體造成傷害。如果一定要吃減肥藥，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

2.內(nèi)分泌失調(diào)

長期熬夜、精神壓力過大等因素引起的內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致經(jīng)血量過少的罪魁禍首之一，因為 內(nèi)分泌功能和卵巢功能息息相關(guān)，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂時，卵巢功能也會受到影響，導(dǎo)致雌激素分泌不足，無法維持正常的生理功能，造成經(jīng)血量過少。

對于內(nèi)分泌失調(diào)引起的經(jīng)血量過少，應(yīng)避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，還要學會自我調(diào)節(jié)不良情緒，拒絕壞心情，同時注意調(diào)整飲食。

3.卵巢早衰

正常情況下，卵巢功能會隨著女性年齡的增長不斷衰退。一般在45-55歲左右，女性的經(jīng)血量會逐漸減少，直至停經(jīng)，同時意味著卵巢功能完全衰竭。

但是，如果女性年齡在45歲以下，卻出現(xiàn)了經(jīng)血量大量減少或者停經(jīng)的現(xiàn)象，可能與卵巢早衰有關(guān)。 卵巢早衰，會導(dǎo)致雌激素分泌減少，性器官和第二性征逐漸萎縮，月經(jīng)周期延長，經(jīng)血量減少，最后月經(jīng)停止。

除了會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，卵巢早衰還容易引起骨質(zhì)疏松、子宮肌瘤、記憶力減退、抑郁等后果。預(yù)防卵巢早衰，女性朋友應(yīng)該合理膳食、積極鍛煉身體、保持心情舒暢、減輕工作壓力，同時重視月經(jīng)改變，一旦出現(xiàn)異常，應(yīng)提高警惕，及時調(diào)理和就診。

4.婦科疾病

子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜結(jié)核、慢性盆腔炎等婦科疾病引起子宮內(nèi)膜受損或者宮腔粘連，也會引起經(jīng)血量減少。

尤其是部分進行了人工流產(chǎn)手術(shù)、放環(huán)取環(huán)手術(shù)等的女性，容易造成子宮內(nèi)膜損傷，導(dǎo)致月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。

因此，當發(fā)現(xiàn)經(jīng)血量減少等月經(jīng)不調(diào)的癥狀時，應(yīng)及早就醫(yī)，查明病因。此外，平時生活中應(yīng)注意私處衛(wèi)生，避免不必要的宮腔操作，以免發(fā)生感染，誘發(fā)婦科疾病。

姨媽量少 如何調(diào)理？

月經(jīng)是女性身體機能正常的一個重要標志，受到體內(nèi)很多器官、激素的共同調(diào)節(jié)，同時也受到情緒、壓力、環(huán)境、藥物等因素的影響。

隨著工作壓力的加大和生活節(jié)奏的加快，越來越多的女性出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，尤其是經(jīng)血量過少比較常見。經(jīng)血量過少，會對身體健康造成一定的影響，比如臉部長色斑和痤瘡、引發(fā)婦科炎癥、導(dǎo)致不孕等。

所以，女性朋友應(yīng)重視經(jīng)血量少的情況，積極調(diào)理身體。比如：

1.調(diào)整心態(tài)

保持良好的心態(tài)有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)，學習、工作和生活上注意不要給自己太大的精神壓力，學會發(fā)泄不良情緒，調(diào)節(jié)心情。

2.規(guī)律作息

良好的作息習慣可以提高機體免疫力，平時少熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，積極提高身體素質(zhì)。

3.注意飲食

飲食清淡，忌食生冷食物、辛辣刺激性食物等，多攝入牛奶、魚、蝦等富含蛋白質(zhì)的食物，補充身體營養(yǎng)。還可以食用一些活血化瘀、祛痰消脂、補氣養(yǎng)血類食物。在月經(jīng)期間，可以適量飲用紅糖水，促進經(jīng)血排出。

4.保暖

切忌“要風度不要溫度”，要學會保暖。尤其是經(jīng)期，要少接觸冷水，不要洗冷水澡。少喝冰鎮(zhèn)飲料和橘子、柿子等寒性水果。

盡量避免在空調(diào)房久坐，如果無法避免可以加強腹部保暖，披一條薄毯子，不要把關(guān)節(jié)和腰部裸露在外，以免寒氣侵身。

此外，經(jīng)期不要劇烈運動，以免出現(xiàn)經(jīng)血回流，導(dǎo)致經(jīng)血量減少。還要注意私處衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣褲，保持私處清潔個干燥。洗澡的時候淋浴，不要坐浴，降低感染風險。

最后，如果經(jīng)過自我調(diào)理，經(jīng)血量減少的情況依舊沒有得到改善，應(yīng)及早就醫(yī)，查明原因。

月經(jīng)是每個女人一生中最親密的朋友之一，也是身體健康的晴雨表。當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，應(yīng)積極調(diào)理，及時就診，找回健康的身體。