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習(xí)得性無(wú)助，是美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的，他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，于是在籠子里狂奔，屎滾尿流，驚恐哀叫。多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，狗就趴在地上，驚恐哀叫，也不狂奔。后來(lái)在給電擊前，先把籠門打開(kāi)，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開(kāi)始呻吟和顫抖，本來(lái)可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來(lái)臨，這就是習(xí)得性無(wú)助。在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)無(wú)論他怎樣努力，無(wú)論他干什么，都以失敗、被指責(zé)、被批評(píng)而告終時(shí)，他就會(huì)覺(jué)得自己無(wú)能、無(wú)力、無(wú)助。于是，他的精神支柱就會(huì)瓦解，積極主動(dòng)會(huì)消失，最終就會(huì)放棄所有努力，陷入絕望。因“習(xí)得性無(wú)助”而產(chǎn)生的絕望、抑郁和意志消沉，是許多心理和行為問(wèn)題產(chǎn)生的根源。
第一、長(zhǎng)期學(xué)業(yè)不良狀態(tài)的長(zhǎng)期積淀孩子在學(xué)業(yè)上不良狀態(tài)的長(zhǎng)期積淀，導(dǎo)致了非智力品質(zhì)的弱化，小時(shí)候，孩子們?cè)?jīng)努力過(guò)，也曾經(jīng)灑過(guò)汗水，但無(wú)論怎么努力，仍然得不到他所在意的人的肯定和表?yè)P(yáng)，很少甚至沒(méi)有體驗(yàn)到成功的歡樂(lè)。一次次的失敗，導(dǎo)致了，無(wú)論怎樣努力也無(wú)濟(jì)于事，認(rèn)定“我真的不行”。第二、不恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)方式每一個(gè)孩子在出生時(shí)都是對(duì)世界充滿好奇與興趣的，都是愛(ài)學(xué)習(xí)的，對(duì)一切活動(dòng)都愿意去嘗試?？墒怯捎陴B(yǎng)育人的攀比、高標(biāo)準(zhǔn)對(duì)孩子不斷批評(píng)和指責(zé)，當(dāng)孩子無(wú)所適從的時(shí)候便產(chǎn)生了焦慮情緒，從而對(duì)任何事情都是畏手畏腳，進(jìn)而導(dǎo)致失敗，形成一個(gè)惡性循環(huán)。經(jīng)歷了一系列失敗后，他們開(kāi)始相信自身缺少取得成功的能力，不愿意再去做進(jìn)一步的嘗試。
加之父母不恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)方式，使這一認(rèn)知更加固化。當(dāng)孩子認(rèn)為造成他學(xué)業(yè)、心理問(wèn)題的因素，是內(nèi)在的、穩(wěn)定的、不可控制的時(shí)候，就容易感到內(nèi)疚、沮喪和自卑，認(rèn)為無(wú)論盡多大努力，都將難以提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，從而降低學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，不愿做嘗試性努力，得過(guò)且過(guò)便成了他們的行為準(zhǔn)則。如何擺脫習(xí)得性無(wú)助的狀態(tài)呢？第一，改變認(rèn)知。父母要改變對(duì)孩子的認(rèn)知?？吹胶⒆拥膬?yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，給到孩子成長(zhǎng)、努力的信心，告訴孩子每一個(gè)人都是獨(dú)特的。第二，轉(zhuǎn)變心態(tài)。作為孩子本身改變對(duì)自身的評(píng)價(jià)，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，積極主動(dòng)的多行動(dòng)、多參與。不久你就會(huì)看見(jiàn)另一個(gè)自己，看見(jiàn)另一分希望。第三，提高自我評(píng)價(jià)。提高自我評(píng)價(jià)，多想想自己有哪些優(yōu)點(diǎn)，可以多發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。只有相信自己，心里才會(huì)有底氣，即使再次失敗，也會(huì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)。只要心存希望，一切皆有可能。習(xí)得性無(wú)助本身沒(méi)那么可怕，可怕的是，你不知道自己已經(jīng)陷入習(xí)得性無(wú)助的狀態(tài)，還自以為是地認(rèn)為自己目前的狀態(tài)還挺好的，這才是最悲哀的。
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