候群等等，其實(shí)連「近視」都是因?yàn)閷?duì)于環(huán)境適應(yīng)劇變的結(jié)果。

「自由式一日一餐飲食法」，就是一天選擇進(jìn)食一餐，以一湯一菜為主，中間若覺得飢餓可以補(bǔ)充水果、點(diǎn)心等，因此實(shí)施起來不會(huì)太難。例如注意幾個(gè)關(guān)鍵：

用「一湯一菜」減重，不用計(jì)算卡路里？

將飯碗和餐盤換成較小尺寸，例如小孩用的餐具，以咖啡杯、碟子盛菜。「完整食物」，攝取完全營(yíng)養(yǎng)，也是人類飲食的原點(diǎn) 連皮吃水果；一株青菜皮根葉；谷物整顆吃。

早睡早起，珍惜僅在PM10:00-AM2:00的「限時(shí)荷爾蒙」，瘦身、強(qiáng)肌又美膚。內(nèi)在健康，數(shù)日后即開始外顯，體臭消失、皮膚光滑、身形變瘦、腹部緊實(shí)，抗老化、頭腦年輕化！連續(xù)52天，身體細(xì)胞全面修復(fù)，由內(nèi)而外煥然一新！

【讀者見證】

我已經(jīng)持續(xù)一日一餐的生活將近十年。很多人都說，我看起來比實(shí)際年齡年輕五到十歲。健康檢查的數(shù)值都正常，體型修長(zhǎng)，174公分，64公斤左右。因?yàn)楸緯目茖W(xué)根據(jù)，且有專業(yè)醫(yī)師的第三者保證，讓我可以更安心執(zhí)行一日一餐。──K-實(shí)踐中，實(shí)行一日一餐已經(jīng)一個(gè)月了。體重減了約六公斤，感覺還可以再瘦一點(diǎn)。每天的這一餐真的讓我感受到美味，身體也變好了。──shimorin（名古屋昭和區(qū)）

我有過從100公斤降到58公斤的經(jīng)驗(yàn)。靠的就是一日兩餐減重。毫無疑問的，一定會(huì)瘦！而且健檢也健康得讓醫(yī)師吃了一驚。──MOIMOI